Sprožilne vaje s prsti

Vsebina

• 1. Vaja 1
• 2. Vaja 2
• 3. Vaja 3
• Kako poteka zdravljenje

Vaje s sprožilnimi prsti, ki se pojavijo, ko se prst nenadoma upogne, služijo krepitvi mišic ekstenzorjev roke, zlasti prizadetega prsta, v nasprotju z naravnim gibanjem, ki ga izvaja prst sprožilca.

Te vaje so pomembne, ker običajno mišice upogibalke, ki so odgovorne za upogibanje prstov, postanejo močnejše, medtem ko ekstenzorji postanejo šibkejši, kar povzroči mišično neravnovesje.

Pred temi vajami lahko naredimo masažo prizadetega sklepa, da olajšamo pretok krvi in ​​pomagamo mazati sklep ter ga pripravimo na vaje z nežnim drgnjenjem celotnega sklepa s krožnimi gibi 2 do 3 minute.

1. Vaja 1

Roko s prizadetim prstom položite na ravno površino in dvignite prizadeti prst, kolikor je le mogoče, tako da raztezanje v tem položaju ostane 30 sekund, kot je prikazano na sliki. Vajo je treba ponoviti 3 do 5-krat.

2. Vaja 2

Okrog prstov položite gumico in nato s prsti prisilno odprite roko ter raztegnite trak. Nato se počasi vrnite v začetni položaj in ponovite to vajo približno 10 do 15 krat.

3. Vaja 3

Pod roko položite glino in jo poskusite raztegniti, držite prste naravnost, kot je prikazano na sliki, in ponovite isto vajo približno 2 minuti.

Vse vaje je treba izvajati počasi in ko posameznik začne čutiti bolečino, naj preneha. Poleg tega lahko roko položite v skledo s toplo vodo za lajšanje togosti rok, ogrevanje tetiv in pomoč pri iztegovanju prsta.

Kako poteka zdravljenje

Poleg vaj obstajajo tudi drugi načini zdravljenja sprožilnega prsta, kadar gre za blažjo težavo, kot so fizioterapija, masaže, nanos vročih obkladkov in uporaba protivnetnih mazil.

V hujših primerih bo morda treba uporabiti injekcijo kortizona ali celo operacijo. Preberite več o zdravljenju.