Nasvet za vadbo od trenerja Jessice Simpson

Vsebina

• Pregled za

Mike Alexander, lastnik vadbenega studia MADfit na Beverly Hillsu, je sodeloval z nekaterimi najbolj vročimi zvezdnicami Hollywooda, vključno z Jessico in Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth in Amando Bynes. Daje nam svoje notranje nasvete za pripravo rdeče preproge. Izkazalo se je, da vam ni treba biti slaven, da bi se razkazoval s telesom na seznamu A!

V: Kako pripravite stranko na vlogo ali koncertno turnejo?

O: "To je specifično za vlogo. Ko je Jessica [Simpson] igrala Daisy Duke, je morala nositi tiste super seksi jeans hlače, zato smo se veliko osredotočili na njeno zadnjico in noge. Igrala je tudi druge vloge, kjer je imela ves čas na hlačah, vendar naj bi bil oblečen v majico brez rokavov ali ženo, zato smo se bolj osredotočili na ramo in roke.

"Če nekoga usposabljam za koncert ali turnejo, se bolj osredotočim na kardiovaskularno vadbo, ker bodo peli in plesali ter tekali naokrog. Tako gre manj za to, kako izgledajo, več pa za kondicioniranje."

V: Ko že govorimo o tem, da bi Jessico Simpson pripravila na delo Daisy Dukes, kakšne predloge imate za preoblikovanje hrbta?

O: "Ne morem dovolj spodbujati počepov, udarcev in povečanj, saj so to vse vaje, ki jih lahko izvajate z lastno telesno težo in jih lahko izvajate kjer koli z zelo malo ali brez opreme."

V: Kakšne nasvete ponujate strankam, ki želijo shujšati za dogodek v kratkem času?

O: "Prehrana je zelo pomembna. Morate jesti res čisto, saj takrat šteje vsaka kalorija. Hkrati pa ne želite preveč zmanjšati. Pomembno je jesti, ker če telesu ne Zadržal se bo na kalorijah, ki jih dobi, in prešel v način stradanja. Za vadbo priporočam vadbo dvakrat na dan: zjutraj naredite kardio in popoldne naredite hitro vadbo z utežmi z veliko ponovitvami. bo kuril maščobo in ustvaril mišični tonus."

V: Katere so pogoste napake, ki jih ljudje naredijo, ko začnejo s programom vadbe?

O: "Lahko se zberejo največji trenerji na svetu in vam pripravijo načrt vadbe, če pa to storite le enkrat na teden, ne boste dosegli enakih rezultatov kot nekdo, ki dela z povprečnim trenerjem. , vendar vaje štiri dni v tednu. Prav tako bolj dosledni kot ste pri vadbi, manj intenzivne morajo biti vaše vaje. In spet je prehrana zelo pomembna. Mislim, da ljudje začnejo telovaditi in to vidijo kot izgovor jesti kar hočejo. Na žalost ni tako. "

V: Ko delate z zasedenimi zvezdami, kako zagotovite, da čim več časa preživijo v telovadnici?

O: "Naredim veliko vaj za zgornji del telesa, medtem ko držijo položaj za spodnji del telesa, kot je izpad. Enako lahko storite s počepom. Samo spustite se v počep in tam ostanite, medtem ko delate bočne dvige oz. kodri. To pri vsakem gibu dela več mišic, kar vam prihrani čas."

V: Pomagali ste številnim znanim mamicam, da si povrnejo telo pred otrokom. Kakšne predloge za hujšanje imate za nove mame?

O: "Eden od razlogov, zakaj mnoge novopečene mame težko shujšajo, je, ker so tako preobremenjene z izkušnjo, da so mame, da so na nek način odložile svoje življenje. Poiščite si čas za vadbo, tudi če je čas za spanje in delate le počepe in udarce. Pomembno je, da je to prednostna naloga in si olajšate delo. "

V: Lahko delite kakšne fitnes skrivnosti zvezdnikov?

O: "Res ni nobenih skrivnosti. V marsičem sta takšna kot ti in jaz. Morda imajo odlično genetiko, a nihče se ne rodi s trebušnimi mišicami s šestimi trebušnjaki. Vsak se mora za to potruditi. Tudi če bereš intervjuje z dekleti, ki so v smešni formi in pravijo: "Oh, niti ne hodim v telovadnico. jem sladoledne obleke," tega nihče ne verjame. Pomembno je, da ne vidiš slavne osebe in rečeš: "Hočem da bi izgledal ravno tako!" Razmislite, kako se lahko izboljšate in recite: "Naredil bom te spremembe in izgledal bom najbolje."

Pregled za