Čas je, da prenehate razmišljati o vadbi kot o skrivnosti hujšanja

Vsebina

• Pregled za

Vaja je odlična za vas, telo in dušo. Bolje izboljša vaše razpoloženje kot antidepresivi, naredi vas bolj ustvarjalnega misleca, krepi kosti, ščiti vaše srce, ublaži PMS, odpravi nespečnost, ogreje spolno življenje in vam pomaga živeti dlje. Ena prednost, ki bi jo morda pretiravali? Izguba teže. Ja, prav ste prebrali.

"Jej pravilno in telovadi" je standardni nasvet ljudem, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Toda nova študija z univerze Loyola postavlja to konvencionalno modrost pod vprašaj. Raziskovalci so v dveh letih spremljali skoraj 2000 odraslih, starih od 20 do 40 let, v petih državah. S pomočjo sledilca gibanja, ki se nosi vsak dan, so zabeležili telesno aktivnost vseh, skupaj z njihovo težo, odstotkom telesne maščobe in višino. Le 44 odstotkov ameriških moških in 20 odstotkov ameriških žensk je izpolnjevalo minimalne standarde telesne dejavnosti, približno 2,5 ure na teden. Raziskovalci so ugotovili, da njihova telesna aktivnost ni vplivala na njihovo težo. V nekaterih primerih so celo telesno aktivni ljudje pridobili skromno težo, približno 0,5 kilograma na leto.

To je v nasprotju z vsem, kar smo se naučili o vadbi, kajne? Ni nujno, pravi vodilna avtorica Lara R. Dugas, docentka na Medicinski fakulteti University of Loyola Chicago Stritch. "V vseh razpravah o epidemiji debelosti so se ljudje preveč osredotočili na vadbo in premalo na vpliv našega obesogenega okolja," pojasnjuje. "Fizična aktivnost vas ne bo zaščitila pred vplivom prehrane z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja na težo."

"Ko se poveča vaša aktivnost, se poveča tudi vaš apetit," pravi. "To ni po vaši krivdi - vaše telo se prilagaja presnovnim zahtevam vadbe." Dodaja, da za večino ljudi ni vzdržljivo, da bi se dovolj dolgo gibali, hkrati pa izgubili dovolj kalorij, da bi shujšali. Torej ni, da vadba ni pomembna za vašo težo vse-to je še vedno najboljši način za dolgoročno ohranjanje kilogramov po hujšanje – vendar je za hujšanje preprosto bolj pomembna prehrana.

Bi potem morali še telovaditi? "To sploh ni za razpravo-150 odstotkov da," pravi Dugas. "Vaja lahko spodbudi dolgo in dobro življenje, če pa telovadite samo zato, da izgubite težo, ste lahko razočarani." Poleg tega so v skladu z ločeno študijo, objavljeno v Javna zdravstvena prehrana. Začnite spreminjati svoje motive in morda boste le dosegli svoje cilje.

Pregled za