4 najboljše moke za hitro hujšanje

Vsebina

• 1. Kako narediti in uporabiti moko iz jajčevcev
• 2. Kako narediti in uporabiti moko iz pasijonke
• 3. Kako narediti in uporabiti moko iz zelenih banan
• 4. Kako narediti in uporabiti moko iz belega fižola

Moka za hujšanje ima lastnosti, ki potešijo lakoto ali pomagajo zmanjšati absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob, na primer moko iz jajčevcev, pasijonke ali zelene bananine moke.

Tako so te vrste moke odlična možnost za dodajanje prehrane za hujšanje, zlasti za nadomestitev običajne moke v pecivu in drugih jedeh.

Vendar vam ta moka pomaga shujšati le, če se držite nizkokalorične diete in se ukvarjate s kakšno telesno aktivnostjo. Glej primer zdrave prehrane za hujšanje.

1. Kako narediti in uporabiti moko iz jajčevcev

Ta vrsta moke ima lastnosti, ki zmanjšujejo koncentracijo in absorpcijo maščob v telesu, odlična pa je tudi za boj proti holesterolu.

Sestavine

• 1 jajčevec

Način priprave

Jajčevec narežemo na rezine in pečemo, dokler se popolnoma ne posušijo, vendar brez žganja. Nato vse stepemo v mešalniku in shranimo v tesno zaprt steklen kozarec.

Priporočljivo je zaužiti 2 žlici te moke na dan. Lahko ga dodajamo obrokom, razredčimo v vodi in soku ali ga na primer dodamo jogurtu.

Odkrijte druge neverjetne zdravstvene koristi jajčevcev moke.

2. Kako narediti in uporabiti moko iz pasijonke

Pasijonkova moka je zelo dobra za hujšanje, ker je bogata s pektinom, ki daje sitost, zato jo lahko dodajamo v različne jedi, da zmanjšamo lakoto čez dan.

Sestavine

• 4 lupine pasijonke

Način priprave

Olupke pasijonke položite na pladenj in pecite, dokler se zelo ne posušijo, vendar brez žganja. Nato mešajte mešalnik in shranite v tesno zaprti stekleni posodi.

Potresemo 1 čajno žličko te moke po krožniku za kosilo in večerjo.

3. Kako narediti in uporabiti moko iz zelenih banan

Moka iz zelenih banan je zelo bogata z odpornim škrobom, vrsto ogljikovih hidratov, ki je težko prebavljiva. Na ta način hrana traja dlje, da pride iz želodca in dlje zagotavlja občutek sitosti.

Sestavine

• 1 zelena banana

Način priprave

Zeleno srebrno banano skuhamo z lupino, nato pa na pladenj položimo samo polovico banan, narezano na polovice. Nato ga odnesite v pečico, dokler se popolnoma ne posuši, vendar brez žganja. Na koncu stepemo v mešalniku, dokler ne postane fin prah, shranimo v tesno zaprti stekleni posodi.

Na dan lahko zaužijete 2 žlički te moke, ki ju na primer dodate na krožnik za kosilo in večerjo.

4. Kako narediti in uporabiti moko iz belega fižola

Ta moka je odlična za hujšanje, ker je odličen vir fazolamina, snovi, ki zmanjša absorpcijo ogljikovih hidratov v obrokih za 20%, poleg tega pa ima tudi sposobnost zmanjšanja občutka lakote.

Sestavine

• 200 g suhega belega fižola

Način priprave

Beli fižol operemo in po tem, ko je zelo suh, stepamo v mešalniku, dokler se ne pretvori v prah.

Žličko moke zmešajte s kozarcem vode ali soka in vzemite 30 minut pred kosilom ali večerjo.