Ali je slabo jesti mango in banano ponoči?

Vsebina

• Prednosti banane
• Prednosti manga

Uživanje manga in banan ponoči običajno ne škodi, saj je sadje lahko prebavljivo in bogato z vlakninami in hranili, ki pomagajo uravnavati črevesje. Uživanje sadja ponoči pa je lahko škodljivo, če ga uživamo v velikih količinah ali zelo pred spanjem, kar lahko povzroči slabo prebavo, zgago in refluks.

Poleg tega se lahko pri ljudeh s težko prebavo ali brez črevesne flore zdravo zgodi, da sadje, bogato z vlakninami, povzroča nelagodje, ker se prebavi dlje časa. Uživanje mleka ponoči skupaj s sadjem bo povzročalo tudi nelagodje le ljudem, ki že imajo težave s prebavo. Oglejte si seznam nekaterih živil, ki lahko povzročijo slabo prebavo.

Prednosti banane

Banano lahko uživamo v naravni obliki ali v sladicah, sladoledu, pecivu in solatah, z lupino ali brez, z naslednjimi koristmi za zdravje:

• Urejajte črevesje, zlasti v primeru driske, saj je bogato z topnimi vlakni;
• Zmanjšajte apetit, saj daje občutek sitosti;
• Izogibajte se mišičnim krčem, zlasti poleti, med nosečnostjo ali v obdobjih bruhanja in driske, saj je bogata s kalijem;
• Znižuje krvni tlak, ker spodbuja izločanje natrija v urinu;
• Pomagajte v boju proti depresiji, saj banane vsebujejo triptofan, snov, ki tvori serotonin, hormon, ki izboljšuje razpoloženje in vam pomaga, da se sprostite.

V primeru zaprtja je treba dati prednost uživanju banan iz nanice, saj so bogate z netopnimi vlakninami, ki pospešujejo črevesni tranzit in se borijo proti zaprtju. Poglejte, zakaj je dobro jesti bananino lupino.

Prednosti manga

Uživanje manga ima naslednje zdravstvene koristi:

• Okrepite imunski sistem;
• Izboljšajte zdravje kože in vida, saj je bogata z vitaminom A;
• Deluje kot antioksidant, saj je bogat s karotenoidi in pomaga pri preprečevanju raka;
• Borite se z zaprtjem, ker je bogato z vlakninami.

Mango je tudi malo kaloričen, zato je odlična izbira za sladice ali shujševalne dietne prigrizke, kadar koli pa ga lahko uživate v naravni obliki ali v sokovih, sladicah, solatah in vitaminih.

Ste vedeli, da uživanje paradižnikovega semena ni slabo za vaše zdravje? Vprašajte in spoznajte vse mite in resnice o paradižniku.

Oglejte si naslednji video in ugotovite, kaj še lahko jeste ponoči, da se ne zredite: