Fitnes razred meseca: Punk Rope

Vsebina

• Pregled za

Skakanje po vrvi me spominja na otroštvo. Nikoli si tega nisem predstavljal kot vadbo ali opravilo. To sem naredil za zabavo-to je filozofija Punk Rope, ki je najbolje opisana kot P.E. razred za odrasle na rokenrol glasbo.

Uren pouk na 14. ulici YMCA v New Yorku se je začel s kratkim ogrevanjem, ki je vključevalo premike kot zračna kitara, kjer smo skočili med brenčanjem namišljenih strun. Nato smo prijeli za skakalnice in začeli skakati ob glasbi. Moje sposobnosti so bile sprva nekoliko zarjavele, a sem po nekaj minutah zašel v utor in se hitro prepotil, ko mi je srčni utrip poskočil.

Razred se izmenjuje med skoki z vrvjo in vajami za kondicijo, ki vključujejo udarce, počepe in šprinte.Toda to niso navadne vaje; imajo imena, kot sta Wizard of Oz in Charlie Brown, in sorodna gibanja, na primer preskakovanje telovadnice na cesti iz rumene opeke in nameščanje softballs na mestu, kot je Lucy.

"To je kot oddih, ki ga prečkajo šolski kamp," pravi Tim Haft, ustanovitelj Punk Rope. "To je intenzivno, vendar se smejiš in zabavaš, da se ne zavedaš, da delaš."

Pouki imajo različne teme, povezane z dogodkom ali praznikom, moja seja pa je bila Univerzalni dan otrok. Od "The Kids are Alright" do "Over the Rainbow" (v izvedbi punk rock skupine Me First & The Gimme Gimmes, ne Judy Garland) je bila vsa glasba nekako povezana s temo.

Punk Rope je resnično skupinska fitnes izkušnja z veliko interakcije. Razdelili smo se v ekipe in izvedli štafetno tekmo, kjer smo tekli čez telovadnico, spuščali stožce v eno smer in jih pobirali na poti nazaj. Sošolci so nudili podporo v obliki navijanja in petice.

Med vsako vajo smo se vračali k skakanju vrvi, z integracijo različnih tehnik, kot je smučanje, kjer skačeš z ene strani na drugo. Ne skrbite, če niste zelo dobri v tem (tega nisem počel od osnovne šole!); inštruktor z veseljem pomaga pri tehniki.

Raznolikost vaj v razredu ne le ohranja stvari zanimive, ampak tudi nudi intervalno usposabljanje. Skok po vrvi z zmerno hitrostjo porabi enako število kalorij kot 10-minutna milja. Za 145-kilogramsko žensko je to približno 12 kalorij na minuto. Poleg tega razred izboljša vaše aerobne zmogljivosti, gostoto kosti, okretnost in koordinacijo.

Zadnje vaje je bil skakalni krog v prostem slogu, kjer smo svojo skupino izmenično vodili skozi poteze po lastni izbiri. Ljudje so se smejali, smejali in uživali. Ne spomnim se, kdaj sem se nazadnje tako zabaval pri vadbi-morda je bil to še kot otrok.

Kje lahko poskusite: tečaji so trenutno na voljo v 15 državah. Za več informacij obiščite punkrope.com.

Pregled za