Vprašanja in odgovori glede fitnesa: tekalna steza v primerjavi z zunanjim

Vsebina

• Pregled za

Q. Ali obstaja kakšna razlika, kondicijsko, med tekom na tekalni stezi in tekom na prostem?

Odgovor je odvisen od tega, kako hitro tečete. Za povprečnega človeka, ki teče s hitrostjo 6-9 km / h na tekalni stezi, kakovostni v klubu za zdravje, je razlika majhna, morda sploh ne obstaja. Nekatere študije ne kažejo nobene razlike med tekalno stezo in tekom na prostem; druge raziskave kažejo, da tek na prostem porabi 3-5 odstotkov več kalorij. "Pas za tekalno stezo opravi malo dela tako, da pomaga potegniti vaša stopala nazaj pod vaše telo," pravi John Porcari, dr., profesor na oddelku za vadbo in športne znanosti na Univerzi v Wisconsinu, LaCrosse. (Poceni tekalna steza s pasom, ki se ne premika gladko, vam ne bo pomagala toliko kot visokokakovosten stroj, zato boste verjetno porabili enako število kalorij kot pri teku zunaj.)

Ko tečete na tekalni stezi, vam ni treba premagati upora vetra, kar lahko pojasni tudi majhno razliko v porabi kalorij. Če tečete hitreje od približno 10 km/h – kar je zelo hiter tempo 6-minutnih kilometrov – lahko tek na prostem pokurite do 10 odstotkov več kalorij kot tek na tekalni stezi, ker se bolj trudite proti uporu vetra.

Pregled za