Zakaj moj krvni tlak niha?

Vsebina

• Pregled
• Vzroki
• Stres
• Sindrom bele dlake
• Zdravila
• Dejavnost
• Hrana in pijača
• Težave z nadledvi
• Feokromocitom
• Dejavniki tveganja
• Zdravljenje
• Upravljanje doma
• Hujšajte in ohranjajte zdravo težo
• Redno telovadi
• Zdrave prehranjevalne navade
• Jejte manj natrija
• Izogibajte se stresu
• Omejite vnos alkohola in kofeina
• Nehajte uporabljati tobaka
• Zapleti
• Hipertenzija
• Srčna bolezen
• Demenca
• Outlook

Pregled

Večina potovanj v zdravniško ordinacijo vključuje odčitek krvnega tlaka. To je zato, ker vaš krvni tlak lahko zdravniku pove veliko o vašem zdravju. Številka, ki je malo ali malo visoka, je lahko znak morebitnih težav. Spremembe krvnega tlaka med obiski so lahko tudi znak zdravstvenih težav.

Vaš krvni tlak je odčitavanje sile, s katero kri prehaja skozi vaš krvni sistem. Krvni tlak se naravno spreminja velikokrat na dan. Večina sprememb je običajnih in predvidljivih. Ko pride do teh konic in dolin v krvnem tlaku, morda ne boste občutili nenavadnih znakov ali simptomov. Ta nihanja so lahko kratka in minljiva. Preberite več o odčitkih krvnega tlaka.

Če pa opazite, da so odčitki visokega tlaka res visoki ali pa so odčitki nizkega tlaka nenavadno nizki, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom. Ko opazite te spremembe, je pomembno, da jih zapišete v dnevnik. Zapišite svoje številke, svoje dejavnosti in koliko časa je trajalo, da je številka spet postala normalna. Te informacije lahko pomagajo vam ali zdravniku zaznati vzorec ali težavo.

Vzroki

Nihanje krvnega tlaka lahko povzroči več težav.

Stres

Čustveni stres in tesnoba lahko začasno zvišata krvni tlak. Čez čas lahko odvečni stres vpliva na vaš srčno-žilni sistem in lahko privede do trajnih težav s krvnim tlakom. Izvedite več o učinkih stresa na vaše telo.

Sindrom bele dlake

Sindrom z belim plaščem se pojavi, kadar skrb ali stres zaradi zdravnikovega imenovanja povzroči začasen skok krvnega tlaka. Doma boste morda ugotovili, da je vaše branje normalno. Če berete povišan krvni tlak, še ne pomeni, da imate hipertenzijo (visok krvni tlak). Vendar pa imajo ljudje z hipertenzijo z belimi plašči večjo verjetnost za razvoj visokega krvnega tlaka.

Zdravila

Zdravila brez recepta in zdravila na recept lahko vplivajo na vaš krvni tlak. Nekatera zdravila, kot so diuretiki in tablete za krvni tlak, so zasnovana tako, da znižajo vašo številko krvnega tlaka. Druga, kot zdravila proti prehladu in alergiji, vam lahko zvišajo krvni tlak.

Dejavnost

Vadba, pogovor, smeh in celo seks lahko povzročijo nihanje krvnega tlaka.

Hrana in pijača

Kaj jeste ali pijete lahko vpliva na odčitek krvnega tlaka. Živila, ki vsebujejo tiramin, snov, ki jo najdemo v starani hrani, lahko zvišajo krvni tlak. To vključuje živila, ki so:

• fermentirano
• kiseli
• brinovan
• ozdravljen

Pijače s kofeinom lahko tudi začasno zvišajo število krvnega tlaka.

Težave z nadledvi

Vaš nadledvični sistem je odgovoren za proizvodnjo hormonov. Nadledvična utrujenost se pojavi, ko je vaša proizvodnja hormonov nizka. Zaradi tega lahko vaš krvni tlak pade. Prekomerno delujoč nadledvični sistem lahko povzroči nenadne skoke krvnega tlaka in hipertenzijo.

Feokromocitom

Ta redek tumor se razvije v nadledvičnih žlezah in vpliva na proizvodnjo hormonov. Lahko povzroči nenadne razpoke nepravilnega odčitavanja krvnega tlaka z običajnimi razponi vmes.

Dejavniki tveganja

Ti dejavniki vam lahko predstavljajo večje tveganje za nastanek nihanja krvnega tlaka:

• visoka raven stresa
• anksioznost
• jemanje tablet za krvni tlak, ki niso učinkovite ali ne zdržijo do naslednjega odmerka
• uporaba tobaka
• prekomerno uživanje alkohola
• delo v nočni izmeni

Določeni pogoji lahko tudi povečajo tveganje za razvoj nenormalnega krvnega tlaka. Tej vključujejo:

• diabetes
• nosečnost
• dehidracija
• bolezni srca in ožilja
• slabo nadzorovan ali nekontrolirano visok krvni tlak
• obstruktivna apneja v spanju
• bolezni ledvic
• težave s ščitnico
• težave z živčnim sistemom

Zdravljenje

Nihajoče številke krvnega tlaka ne potrebujejo zdravljenja, razen če jih povzroči osnovno stanje ali bolezen. Zato zdravljenje nihajočega krvnega tlaka obsega tri glavne sestavine. To so:

1. Redno spremljajte krvni tlak. Nenavadni visoki in najnižji nivoji lahko napovedujejo prihodnje težave, zato redno spremljajte svoje številke, da boste zgodaj odkrili težave.
2. Spremembe zdravega načina življenja. Zdrave življenjske navade vam lahko pomagajo preprečiti težave ali nihanja s krvnim tlakom.
3. Jemanje zdravil, kot je predpisano. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za uravnavanje krvnega tlaka, če spremembe življenjskega sloga niso ustrezne.

Upravljanje doma

Svojemu telesu lahko pomagate upravljati krvni tlak tako, da sprejmete spremembe življenjskega sloga, ki vam pomagajo, da postanete zdravi.

Hujšajte in ohranjajte zdravo težo

Možje s pasom nad 40 centimetrov in ženske s pasom nad 35 palcev imajo večjo verjetnost, da bodo imele težave s krvnim tlakom.

Redno telovadi

Prizadevajte si 30 minut zmerne vadbe pet dni na teden. Če ste vadbeni, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete z novo vadbeno rutino, in jo počasi izvajajte. Zagon pri visoki stopnji intenzivnosti bi bil lahko nevaren, zlasti pri ljudeh z nenadzorovanim krvnim tlakom.

Zdrave prehranjevalne navade

Vadite dieto DASH (prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije), da zmanjšate tveganje za povišan krvni tlak. Ta dieta poudarja polnozrnate žitarice, zelenjavo, sadje in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Tukaj je 13 živil, ki lahko pomagajo znižati krvni tlak.

Jejte manj natrija

Izmerite svoj dnevni vnos natrija, da dobite predstavo o tem, koliko jeste. Nato se osredotočite na to, da ostanete pri dnevnem priporočilu Ameriškega združenja za srce, ki znaša 2.300 miligramov. Če vam je bila diagnosticirana hipertenzija ali visok krvni tlak, si prizadevajte za 1.500 miligramov.

Izogibajte se stresu

Poiščite zdrave načine za obvladovanje vsakodnevnega stresa. To lahko vključuje vadbo, jogo, dihalne tehnike ali pogovorno terapijo. Oglejte si najboljše letošnje bloge za odpravljanje stresa, če želite začeti.

Omejite vnos alkohola in kofeina

Kofein lahko poveča vaš krvni tlak, alkohol pa ga znižuje. Te snovi lahko tudi povečajo tveganje za bolezni, ki povečajo tveganje za povišan krvni tlak, kot so bolezni srca in ledvic.

Nehajte uporabljati tobaka

Vzemite navado za dobro ohranjanje krvnega tlaka v zdravem območju. Pogovorite se s svojim zdravnikom o programih za opustitev kajenja. Če se pridružite skupini za podporo ali odpovete prijatelju, vam lahko pomaga, da se držite svojega načrta.

Zapleti

Nihajoče številke krvnega tlaka niso vedno znak večje zdravstvene težave, za nekatere ljudi pa je lahko opozorilni znak za prihodnje težave. Tej vključujejo:

Hipertenzija

Hipertenzija se ne razvija hitro. Pogosto je premik navzgor, nenavadni odčitki pa so lahko prvi znak težave. Spremljajte svoj krvni tlak, da opazite znake kronične hipertenzije.

Srčna bolezen

V eni izmed raziskav je pri ljudeh z odstopanjem krvnega tlaka med obiski zdravnika bolj verjetno prišlo do srčnega popuščanja in možganske kapi kot pri ljudeh, ki so imeli normalno število krvnega tlaka.

Demenca

Študija z Japonske je pokazala, da imajo ljudje z nihanji krvnega tlaka dvakrat večjo verjetnost, da bodo to duševno padec razvili kot ljudje brez nihanja.

Outlook

Nihanja krvnega tlaka so pogosto normalna in predvidljiva. Vsakodnevne dejavnosti, kot so vadba, hoja in pogovor, lahko vplivajo na vašo številko krvnega tlaka. Vendar so te spremembe lahko tudi znak možnih težav, zato je pomembno, da jih natančno spremljate in sodelujete s svojim zdravnikom, da se v prihodnosti izognete morebitnim težavam.

Če se vam zdijo nihanja krvnega tlaka, ki se zdijo nenavadna, vodite evidenco svojih odčitkov in se nato posvetujte s svojim zdravnikom. Bolje je priti pred potencialno težavo, kot pa se pozneje odzvati na večjo.