Prakse samooskrbe Gabby Douglas si želi, da bi začela leta nazaj

Vsebina

• Pregled za

V svoji 14-letni gimnastični karieri se je Gabby Douglas osredotočala predvsem na ohranjanje svojega telesnega zdravja v najboljši formi. Toda med njenim strogim treningom in polnim urnikom tekmovanj olimpijka priznava, da je njena higiena duševnega zdravja morda padla na stran; pravi, da si nikoli ni vzela časa za samooskrbo ali si zabeležila svoja čustva po posebej zahtevnem dnevu, zato nikoli ni razumela, kako pomembno je sprostiti vso svojo nakopičeno tesnobo in napetost.

"Bilo je veliko stresa in pritiska s toliko različnih poti - od mene, od trenerjev, od zunanjega sveta, od glavnih koordinatorjev," pravi. Oblika. "In če bi si res vzel čas in vse nekako sprostil, mislim, da bi bil psihično v še boljšem stanju, da bi se lotil določenih stvari, zlasti iz zunanjega sveta in družbenih medijev."

Toda med psihično in fizično izčrpavajočo pandemijo je Douglas postala mrtva, da svojemu umu in telesu da TLC, ki ga potrebujejo - in to je naredilo veliko razliko v njenem duševnem zdravju, pravi. Da bi umirila svoj um, Douglas pravi, da vklopi difuzor eteričnega olja, revije in meditira, pri čemer se osredotoči na to, kdo želi biti kot oseba, kako želi videti svoje življenje in kako ga lahko živi v celoti. "Vsak dan se sprašujem:" Zakaj tega nisem storila, ko sem bila na hardcore treningih? "" Se šali.

Hrbtenica njene rutine samooskrbe pa je raztezanje. Vsako jutro in zvečer Douglas pravi, da si privošči glasbo in raztegne sklepe in mišice ter se tako odpravi kakršne koli duševne ali fizične napetosti, preden začne svoj dan ali udari po senu. In namesto da bi sledila ustaljeni rutini, Douglas teče s tem, kar njeno telo v tem trenutku potrebuje. Če se počuti zelo energično, bi lahko izvedla raztežaje, ki so nekoliko bolj zapleteni, na primer spremembo položaja pluga. In če se bo počutila enostavno, se bo odločila za nekaj krogov raztezanja ščuke, raztezanja in globokih vdihov, pojasnjuje. "V resnici gre za poslušanje svojega telesa in sledenje notranjemu vodniku," dodaja Douglas. (Sorodno: Brie Larson je delila svojo dnevno jutranjo rutino raztezanja)

Ta rutina, ki povečuje fleksibilnost, Douglasu ne samo, da poteši njeno hrepenenje, da bi njeno telo preusmerila v "čudne, zvite položaje", ampak ji daje tudi priložnost, da razišče svoje misli, težave in identiteto, pravi. In zato olimpijec spodbuja vse, da si vzamejo čas za dejavnost. "To je več kot le raztezanje - to je resnično iti zunaj sebe in se samo potopiti v to, kdo si," pojasnjuje. "V preteklosti sem imel toliko dni, ko sem sedel tam nor, zdaj pa sem rekel:" V redu, raztegnimo se, sprostimo napetost in bodimo eno s tlemi. " In iskreno, neverjetno je. "

Ne glede na to, kako ~zen~ postane zaradi svoje premišljene rutine raztezanja, se Douglas ne more otresti te športne miselnosti. Tudi med pandemijo hodi v telovadnico ali se prebija skozi drugačno vadbo v YouTubu - pa naj bo to HIIT, plesni tečaji, trampolin, video posnetki boksa Billyja Blanksa ali vaje za krepitev in oblikovanje Pamele Reif in MadFit - kar vsak dan.

Kot samoopisani "zdravstveni oreh" se olimpijka opira na hrano-in svojo shrambo začimb, praškov, olj in čajev, polno marmelade-, ki ji pomaga pri okrevanju po teh intenzivnih treningih in raztezanju. Njena nujna funkcionalna hrana: prah češnjevega prahu, ki ga uživa zjutraj in zvečer, da spodbudi okrevanje mišic in olajša bolečino po vadbi, pravi Douglas, ki je pred kratkim sodeloval s Smoothie Kingom in predstavil novo linijo blagovne znamke kolagena Stretch & Flex smoothiji, eden od njih vsebuje sadje.

"Tako zelo želim povečati svojo zmogljivost [na treningih] in svoje vsakdanje življenje, ker se ne želim zbuditi čez petdeset let in biti boleča in tesna," pravi. "Še vedno želim biti neomejen, zato delam vse, kar je v moji naravni sferi, da ohranim zdrave sklepe, kožo, lase in celo duševno funkcijo ... Tega pripomočka za 500 USD, teh 30 USD, ni treba vedno dobiti valj, da si opomore, ko ga lahko dobesedno dobiš iz hrane."

Pregled za