Pridobite formulo Jillian Michaels za uravnoteženo vadbo

Vsebina

• Njen urnik
• Njena strategija
• Njeni najljubši treningi
• Pregled za

Zame je Jillian Michaels boginja. Je nesporna kraljica morilskih treningov, je motivacijska sila, ima smešen Instagram, poleg tega pa je zelo prizemljena, z realističnim pristopom tako k fitnesu kot življenju. Prejšnji teden sem imel priložnost govoriti z njo, da bi poskusil dobiti vpogled v to, kako vse to počne-od starševstva do pravilne prehrane.

Šef stvari, ki sem jih želel vedeti: kako se izvaja ikona fitnesa? Bodite pozorni, ker je to formula za raztrgane trebušne mišice in neverjetno močno telo Jillian Michaels.

Njen urnik

Uravnoteženo telo se začne z uravnoteženim urnikom. Jillian enkrat tedensko trenira vsako mišično skupino: roke, noge, jedro itd. Vzame štiri do pet dni na teden čas za stiskanje pri 30-minutni vadbi. En dan v tednu se ukvarja z jogo.

Njena strategija

Kako ji to uspe? Med vodenjem globalnega fitnes imperija, delom na svoji oddaji Just Jillian in mamo je morala Jillian pripraviti strategijo svojega urnika fitnesa. Oglejte si njene tri taktike, s katerimi lahko vsak teden izvaja svoje treninge.

• Starševski kompromisi. Ko lahko Jillianina mama gleda svoje otroke, se s partnerko Heidi udeleži tečaja joge. Druge dni sta se Heidi in Jillian zamenjala. "Rekel bom:" V torek greš teči, v sredo se bom odpravil na kolesarjenje. "
• Treningi na domu. S Heidi izvajata digitalne vadbe, ne da bi zapustila hišo. Rekla je: "Ne glede na to, ali gre za DVD -je ali spletno mesto, kot sta FitFusion ali POPSUGAR, bom te vaje izvajala doma, medtem ko se moji otroci tekajo naokoli in se igrajo."
• Fitnes z otroki. Jillian izvaja aktivnosti s svojimi otroki in poudarila pomen zgodnjega uvajanja aktivnega življenjskega sloga s poudarkom na zabavi. "Ukvarjali se bomo z jahanjem, snorklanjem ali smučanjem - in čeprav to morda ni idealna vadba, sem še vedno lahko aktiven s svojimi otroki." Amen za to!

Njeni najljubši treningi

Ko ima čas, Jillian pravi, da se 30 minut najbolj potrudi. "Ko grem, grem trdo." Ne pričakujemo nič manj. Kaj počne? No, po malem vsega. Jillianin urnik je zelo uravnotežen in poskuša vključiti nekaj, kar imenuje "možnosti gibanja". Obožuje trening s telesno težo, freerunning, treninge MMA, kalisteniko in jogo. "To sem jaz kot narediti, "nam je povedala.

Če ste pripravljeni, da jo vidite v akciji (ali pa si želite le popolnega TV-popivanja po treningu), lahko ta teden na zahtevo brezplačno predvajate vsako epizodo na Xfinity. Cela Jillian, ves dan.

Ta članek se je prvotno pojavil na Popsugar Fitness.

Več iz Popsugar Fitnessa:

Priprava jedi za pico Jillian Michaels

S to hitro in dobro počutje jogo serije se potrudite

12 zdravih piščančjih receptov za hujšanje

Pregled za