Za obvladovanje tesnobe potrebujem zdravilo in samooskrbo - ene samo ni dovolj

Vsebina

• Ugotovil sem, da za upravljanje duševnega zdravja ni nobene rešitve. V mojem primeru potrebujem zdravila in samooskrbne tehnike, da se spopadem s svojo tesnobo.

Kolikor se spomnim, je bila tesnoba velik del mojega življenja. Precej preden sem sploh razumel, kaj je to, me je panična motnja prizadela na nešteto načinov. Ločil sem se, imel panične napade, zaradi katerih sem se počutil, kot da umiram, in sem bil zaskrbljen zaradi tesnobe.

Šele v mojem višjem letniku fakultete sem dobil pomoč. Imel sem izjemno srečo, da je moja šola brezplačno zagotavljala psihološke storitve za študente s polnim študijem. Začela sem jemati 10 miligramov zdravila Lexapro na dan in tedensko videla terapevta. Skozi seje s terapevtom in dva, ki sem ju videl v različnih obdobjih, ko sem diplomiral, sem se naučil, kako uporabljati tehnike soočanja za delo s svojo tesnobo.

Skoraj dve leti in pol sta minila diagnoza panične motnje in začela redno jemati Lexapro. V zadnjih nekaj letih ne le, da sem Lexapro jemal skoraj vsako jutro, ampak sem se naučil tudi skrbi za svoj um in telo.

Ugotovil sem, da za upravljanje duševnega zdravja ni nobene rešitve. V mojem primeru potrebujem zdravila in samooskrbne tehnike, da se spopadem s svojo tesnobo.

Če grem na medicino, mi je omogočil doseganje udobja, kjer bom lahko preizkusil te tehnike obvladovanja. Medtem ko mi zdravilo omogoča udobno življenje, mi daje priložnost za uspeh v duševnih praksah.

Ti dve stvari lahko delujeta le tako, da gradimo na drugi strani, delamo drug ob drugem, da mi omogočim življenje, ki si ga želim in si zaslužim.

Del tega je spraševanje drugih, kaj počnejo za samooskrbo in preizkušanje teh metod. Osebno sem opazil, da so redno meditiranje, revije in branje tri stvari, ki mi resnično pomagajo.

Izvajanje teh stvari v moje življenje se včasih lahko počuti res težko, čeprav in iskreno povedano, obstajajo primeri, ko jih olupim ali odpihnem. Toda, ko jih počnem, čutim razliko.

Če se počutim leno ali sem duševno izključen, si privoščim skodelico čaja ali grem na krajši sprehod. Ko lahko, grem k terapevtu in se pogovorim, kako se počutim. Tudi če se ne dogaja nekaj bistvenega, lahko to, da ta prostor povzroči veliko spremembo.

Tudi zaradi tega je velika razlika? Če vem, da na meni ni vse, in tam deluje zdravilo, ki pomaga pri pritisku. To je resnično tisto, kar mi daje moč, da se prebijem v trenutkih, ko se lahko tesnoba zaduši, kajti, bodimo tukaj jasni, še vedno je veliko primerov, ko me preplavi.

Imam slabe trenutke, ki se včasih spremenijo v slabe dni. Ampak sem na mestu, kjer imam toliko res čudovitih časov. Če pogledam nazaj na tisto poletje pred mojim letnikom, je bilo več dni slabih kot dobrih. Nisem mogla jesti večine obrokov, saj bi se mi grlo zaprlo od tesnobe. Bil sem prestrašen, da bi komu povedal, kaj čutim, in odlašal z iskanjem pomoči.

Ampak sem našel moči in sem. Pravilna diagnoza mi je omogočila, da sem spet prevzel nadzor nad svojim življenjem. V času od takrat sem trikrat potoval v Azijo in se sam eno leto preselil v Avstralijo. Končal sem fakulteto, delal kot pisatelj v neverjetnih podjetjih in se zaljubil.

Nič od tega ne bi bilo mogoče ali uspešno, če ne bi pravilno diagnosticiral panične motnje.

Še vedno sem v teku. Dolgo sem potreboval, da se naučim različnih mehanizmov za spopadanje. Včasih bom končno našel tisto, ki bi dosledno pomagal, samo v moji tesnobi naredim nekaj povsem novega, na kar nisem pripravljen.

Kljub temu se vse življenje spopadam s svojo panično motnjo, zato poskušam najti načine, kako živeti drug ob drugem, namesto da bi se prestrašil vsakič, ko se pojavi.

Jemanje zdravil in prakticiranje samooskrbe mi to omogoča.

Sarah Fielding je pisateljica iz New Yorka. Njeno pisanje se je pojavilo v filmih Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon in OZY, kjer pokriva socialno pravičnost, duševno zdravje, zdravje, potovanja, odnose, zabavo, modo in hrano.