6 Prednosti in uporaba eteričnega olja grenivke

Vsebina

• 1. Lahko zatre apetit
• 2. Lahko spodbuja hujšanje
• 3. Lahko pomaga uravnotežiti razpoloženje
• 4. Antibakterijski in protimikrobni učinki
• 5. Lahko pomaga zmanjšati stres in znižati krvni tlak
• 6. Zdravite akne
• Je varno?
• Spodnja črta

Eterično olje grenivke je olje z oranžno obarvanim vonjem po citrusih, ki se pogosto uporablja v aromaterapiji.

Po metodi, znani kot hladno stiskanje, se olje pridobiva iz žlez, ki se nahajajo v lupini grenivke.

Eterično olje grenivke ima različne lastnosti, ki lahko nudijo številne zdravstvene koristi - vključno z znižanim krvnim tlakom in stopnjo stresa.

Tukaj je 6 koristi in uporabe eteričnega olja grenivke.

1. Lahko zatre apetit

Za tiste, ki želijo zatreti prekomerno apetit, raziskave kažejo, da bi lahko bila koristna aromaterapija z grenivkinim oljem.

Ena študija je pokazala, da so podgane, izpostavljene vonju eteričnega olja grenivke 15 minut trikrat na teden, zmanjšale apetit, vnos hrane in telesno težo ().

Druga nedavna študija je pokazala, da je vonj eteričnega olja grenivke pri glodalcih povečal aktivnost v želodčnem vagalnem živcu, kar ima za posledico nižji apetit. Ta živec igra pomembno vlogo pri spodbujanju proizvodnje želodčnih sokov, potrebnih za prebavo.

Ista študija je preučevala tudi učinke vonja limonena, pomembne sestavine eteričnega olja grenivke. Vonj limonena je imel podobne rezultate pri zatiranju apetita in vnosu hrane ().

Čeprav so ti rezultati obetavni, so trenutno omejeni na študije na živalih. Potrebne so nadaljnje raziskave o učinkih eteričnega olja grenivke na človeka.

Raziskave so omejene na študije na živalih, vendar kažejo, da lahko vonj eteričnega olja grenivke zavira apetit.

2. Lahko spodbuja hujšanje

Eterično olje grenivke vam lahko pomaga, da se znebite odvečne teže, čeprav so raziskave na tem področju omejene.

Ena študija na podganah je pokazala, da je vonj eteričnega olja grenivke spodbudil razgradnjo maščobnega tkiva in zmanjšal vnos hrane ().

Podobno je študija epruvete na maščobnih celicah podgan pokazala, da eterično olje grenivke, ki se nanaša neposredno na celice, zavira nastajanje maščobnega tkiva (.

Poleg tega so opazili, da lokalno uporabljeno eterično olje grenivke spodbuja hujšanje pri ljudeh.

Študija na ženskah v postmenopavzi je na primer ocenila uporabo masaž esencialnih olj v trebuhu pri hujšanju ().

Udeleženci so pet dni na teden dvakrat na dan masirali trebuh in enkrat na teden prejemali aromaterapevtsko masažo celotnega telesa z uporabo 3% olja grenivke, čempresa in treh drugih olj ().

Na koncu šesttedenske študije so rezultati pokazali ne le zmanjšanje trebušne maščobe, ampak tudi zmanjšanje obsega pasu v skupini, ki je uporabljala eterična olja ().

Vendar uporaba različnih olj onemogoča trditev, ali je mogoče rezultate pripisati grenivkinemu olju.

Upoštevajte, da so dokazi o morebitnih koristih eteričnega olja grenivke za hujšanje zelo omejeni in nizke kakovosti. Za potrditev teh učinkov je potrebnih več študij, preden se lahko uveljavljajo kakršne koli trditve.

Še več, uživanje eteričnih olj v dodatnih odmerkih za ljudi ni priporočljivo.

Študije glodalcev in epruvet so pokazale, da lahko eterično olje grenivke zmanjša maščobno tkivo in zmanjša apetit. Ena študija na ljudeh je pokazala, da lahko njegova uporaba v masažni terapiji pomaga zmanjšati maščobe na trebuhu, vendar so potrebne dodatne raziskave.

3. Lahko pomaga uravnotežiti razpoloženje

Zaradi neželenih učinkov nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe in depresije, veliko ljudi poišče alternativna zdravila ().

Študije kažejo, da je lahko aromaterapija koristno dopolnilno zdravljenje za uravnoteženje razpoloženja in lajšanje tesnobe ().

Trenutno je malo raziskav o učinkih eteričnega olja grenivke posebej v zvezi s tem. Študije pa eterična olja citrusov, ki vsebujejo enake spojine kot olje grenivke, povezujejo z pomirjujočimi in anti-anksioznimi učinki ().

Pomirjujoče učinke delno pripisujejo limonenu ().

Čeprav je malo raziskav o specifičnih učinkih eteričnega olja grenivke, študije kažejo, da lahko eterična olja citrusov na splošno pozitivno vplivajo na razpoloženje in tesnobo.

4. Antibakterijski in protimikrobni učinki

Eterično olje grenivke ima močne antibakterijske in protimikrobne učinke.

Študije epruvete kažejo, da je pokazala protimikrobne lastnosti proti potencialno škodljivim bakterijam Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, in Escherichia coli (9, ).

Ena študija, ki je primerjala pet eteričnih olj, je pokazala, da je bilo eterično olje grenivke eno najmočnejših glede svojih protimikrobnih učinkov proti MRSA - skupini bakterij, ki jih je običajno težje zdraviti, saj je pogosto odporno na običajne antibiotike (,).

Nazadnje lahko pomaga tudi pri preprečevanju razjed na želodcu, ki jih povzročajo bakterije, H. pylori.

Na primer, študija epruvete, ki je preučevala lastnosti 60 eteričnih olj, je pokazala, da ima eterično olje belega grenivke protibakterijski učinek H. pylori ().

Raziskave kažejo, da je eterično olje grenivke lahko učinkovito tudi v boju proti nekaterim sevom gliv, kot je npr Candida albicans, kvas, ki lahko povzroči okužbe pri ljudeh, zlasti pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom (,).

Vendar ni znano, ali bi lokalno uporabljeno eterično olje grenivke vplivalo nanje H. pyloriin uživanje eteričnih olj ni priporočljivo.

Eterično olje grenivke zagotavlja protimikrobne in antibakterijske učinke, primerljive z učinki drugih dokazanih topikalnih mazil.

5. Lahko pomaga zmanjšati stres in znižati krvni tlak

Visok krvni tlak (hipertenzija) je pogosto stanje, ki prizadene približno enega od treh odraslih v ZDA ().

Mnogi ljudje z naravnimi terapijami pomagajo znižati krvni tlak - bodisi v povezavi z zdravili na recept bodisi da bi se zdravilom popolnoma izognili.

Nekateri raziskovalci menijo, da lahko aromaterapija pomaga nadzorovati krvni tlak in raven stresa.

Nedavna klinična študija je na primer pokazala, da ima vdihavanje eteričnih olj citrusov in sivke takojšnje in dolgoročne učinke na zniževanje krvnega tlaka in stresa ().

Udeleženci so 24 ur nosili ogrlico z eteričnimi olji in opazili znižanje dnevnega sistoličnega krvnega tlaka (najvišje število odčitkov) ().

Še več, pokazali so upad kortizola - hormona, ki se sprosti kot odgovor na stres ().

V drugi študiji je eterično olje grenivke okrepilo živčno aktivnost, ki je pomagalo znižati krvni tlak pri podganah. Raziskovalci so ugotovili, da je k tem rezultatom verjetno prispevala primarna učinkovina, limonen ().

Kljub temu raziskave, ki bi potrdile, ali samo eterično olje grenivke lahko samo reši visok krvni tlak pri ljudeh, trenutno niso na voljo.

Začetne raziskave kažejo, da je lahko eterično olje grenivke učinkovito pri zniževanju krvnega tlaka in stresa - čeprav je potrebnih več študij na ljudeh.

6. Zdravite akne

Eterično olje grenivke lahko prispeva k zdravi koži s preprečevanjem in zdravljenjem kožnih stanj, kot so akne ().

Številne znamke losjonov in krem ​​za obraz vključujejo eterična olja citrusov zaradi osvežujočega vonja in močnega antibakterijskega in antioksidativnega delovanja.

Ta olja lahko pomagajo ohranjati kožo brez bakterij, kar lahko spodbudi proces celjenja aken.

Ena študija epruvete je spremljala antibakterijsko aktivnost 10 eteričnih olj proti P. akne, bakterija, ki je pogosto povezana z razvojem aken ().

Raziskovalci so ugotovili, da eterično olje grenivke deluje protibakterijsko P. akne. Vendar ta aktivnost ni bila tako močna kot druga preizkušena eterična olja, na primer eterična olja timijana in cimeta.

Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali je eterično olje grenivke učinkovito domače sredstvo proti aknam.

Zaradi močnega antibakterijskega delovanja se eterično olje grenivke zdi obetavno pri preprečevanju in zdravljenju aken.

Je varno?

Za večino ljudi je eterično olje grenivke varno uporabljati lokalno ali z vdihavanjem.

Vendar pa morate pri uporabi eteričnih olj upoštevati nekaj stvari, med drugim:

• Redčenje. Vedno uporabite nosilno olje, kadar lokalno uporabljate eterična olja za redčenje olja pred nanosom - običajna varnostna praksa pri uporabi eteričnih olj.
• Fotoobčutljivost. Uporaba nekaterih eteričnih olj - zlasti citrusnih - pred izpostavljanjem soncu lahko povzroči fotoobčutljivost in pekoč občutek ().
• Dojenčki in otroci. Na splošno je priporočljivo, da se pred uporabo eteričnih olj pri otrocih zaradi varnosti posvetujete s ponudnikom zdravstvenih storitev.
• Nosečnost. Zdi se, da so nekatera eterična olja varna za uporabo v nosečnosti, vendar je priporočljivo, da se pred njihovo uporabo posvetujete s svojim zdravnikom ().
• Hišni ljubljenčki. Lokalna uporaba eteričnih olj ali v aromaterapiji lahko vpliva na druge v gospodinjstvu - tudi na hišne ljubljenčke. Hišni ljubljenčki so lahko bolj občutljivi na eterična olja kot ljudje ().

Čeprav je večina eteričnih olj varna za lokalno uporabo in v aromaterapiji, jih ni varno zaužiti. Zaužitje eteričnih olj je lahko strupeno in v velikih odmerkih celo usodno (,).

Čeprav je eterično olje grenivke v veliki meri varno za uporabo na koži ali z vdihavanjem, je morda najbolje sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov. Nikoli ne zaužijte eteričnih olj.

Spodnja črta

Eterično olje grenivke se pogosto uporablja lokalno in v aromaterapiji.

Raziskave kažejo, da lahko uporaba tega citrusovega olja uravnoteži razpoloženje, zniža krvni tlak in lajša stres.

Eterično olje grenivke ima tudi protibakterijske in protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo pri zdravljenju različnih stanj, kot so akne in čir na želodcu.

Potrebne so nadaljnje raziskave, ki podpirajo njegove koristne lastnosti. Vendar pa je lahko eterično olje grenivke dragocen naravni pristop, če ga uporabljamo skupaj z bolj tradicionalnimi terapijami.