Ta vodena progresivna tehnika sproščanja mišic vam bo pomagala odpraviti stres

Vsebina

• Pregled za

Stres se zgodi. Ko pa ima ta stres fizične posledice-ponoči vas ne moti, kožne izbruhe, boleče mišice in glavobole zaradi kronične napetosti-je čas, da se tega lotite. (Morda imate stres zaradi ledene gore.)

Na srečo obstaja nekaj preprostih tehnik, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje vpliva stresa na vaše telo. Srečati progresivna mišična sprostitev, vaš novi najboljši prijatelj, ki odpravlja stres. Ta tehnika vam bo pomagala sprostiti napetost, da se boste v trenutku počutili bolj umirjeno in sproščeno. To lahko storite povsod, kjer lahko sedite v udobnem stolu – če potrebujete SOS med delovnim dnevom ali noro vožnjo, je to lahko vaš rešitelj. Vendar pa boste verjetno uživali največ razbremenilnih koristi, če to storite v ležečem položaju. (Poskusite ga uporabiti, da boste lažje zaspali.)

Sledite skupaj s Catherine Wikholm, klinično psihologinjo v Londonu in avtorico Buddha tableta, ki vas bo popeljal skozi sedemminutno vadbo, da se sprostite in razbremenite celotno telo.

Glede Grokkerja

Vas zanima več pouka doma? Na Grokker.com, spletnem viru na enem mestu za zdravje in dobro počutje, vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in zdravega kuhanja. Plus Oblika bralci dobijo ekskluzivni popust - več kot 40 odstotkov! Preverite jih še danes!

Več od Grokkerja

S to hitro vadbo oblikujte zadnjico iz vseh zornih kotov

15 vaj, ki vam bodo dale napeto roko

Hitra in besna kardio vadba, ki spodbudi vaš metabolizem

Pregled za