Zato med karanteno izgubljate lase

Vsebina

• Možni vzroki za nenadno izpadanje las
• Stres
• Pomanjkanje vitamina D
• Spremembe v prehrani
• Vaša rutina za nego las
• Biti bolan
• Kdaj ob nenadnem izpadanju las obiskati zdravnika
• Najboljši izdelki za boj proti izpadanju las
• Nutrafol ženski dodatek za rast las za gostejše in močnejše lase
• Nioxin System 1 čistilni šampon
• Tedenska piling maska ​​za lasišče Philip Kingsley
• Amika Thicc volumetrična in zgoščevalna krema za oblikovanje
• Rene Furterer Vitalfan Prehransko dopolnilo
• Philip B ruski jantar cesarski Insta-Thick
• John Frieda Volumen Lift balzam brez teže
• Pregled za

Nekaj ​​tednov v karanteni (kar se mi zdi, kot pred življenjem) sem začel opažati nekaj, kar se mi je zdelo kot sumljivo večje, kot običajno, grudice las, ki so se zbrale na tleh po prhanju. Nato je na FaceTimeu s prijateljem omenila natančno isti pojav. Kaj daje vesolje? Če ste pred kratkim opazili tudi prekomerno izpadanje las, niste nori – zdi se, da je tokrat v izolaciji povzročil porast izpadanja las (kot da bi morali skrbeti še nekaj).

"Izpadanje las je večfaktorsko, kar pomeni, da obstaja veliko različnih vzrokov," pravi dr. Joshua Zeichner, direktor kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku. Med izjemno visokimi ravnmi stresa (razumljivo!), spremembami vaše prehrane in režima nege las ter pomanjkanjem vitamina D je karantena popolna nevihta za nenadno izpadanje las. "V okviru koronavirusa, sprememb urnikov, rutin in karantene pričakujemo, da se bodo v prihodnjih mesecih še naprej pojavljale spremembe v laseh," pravi dr.Marisa Garshick iz New Yorka (povezano: 10 izdelkov, ki bodo naredili Tvoji redki lasje so videti debeli AF)

V nadaljevanju strokovnjaki razpravljajo o tem, kako so spremembe v vašem življenju zaradi vpliva COVID-19 vplivale na zdravje vaših las-celo sprožile nepojasnjeno in nenavadno izpadanje in redčenje. Dobra novica? Strokovnjaki na tem področju (dermatologi in trihologi) ponujajo prakse in izdelke, ki jih lahko uporabite za boj proti izpadanju las. (Povezano: Vprašanje prijatelja: Koliko je izpadanje las normalno?)

Možni vzroki za nenadno izpadanje las

Stres

Kot da stres ni dovolj stresen, lahko vpliva tudi na vaše fizično zdravje - izpadanje las pa je eden tistih frustrirajočih stranskih učinkov. Vašo nenadno izpadanje med karanteno lahko povzroči telogen efluvium, oblika izgube las, ki je običajno začasna in se zgodi po stresnem ali travmatičnem dogodku, fizičnem ali čustvenem stresu, spremembah teže, nosečnosti, bolezni, zdravil ali spremembah prehrane, pojasnjuje Dr. Garshick.

Kaj pa, če se je na začetku karantene (ali življenjskega dogodka XYZ) zdelo vse normalno, pa ste samo zdaj ali ste po nekaj mesecih karantene začeli opažati več dlak na krtači? S telogenim izlivom se izpadanje las pogosto pojavi tedne ali mesece po začetnem dogodku, pri čemer nekateri ljudje opazijo nenadno izpadanje las 3-6 mesecev po določenem sprožilcu, pravi dr. Garshick.

Vedno je najbolje čim bolje obvladati stres. Čeprav je to pogosto lažje reči kot narediti, lahko te dejavnosti za lajšanje stresa pomagajo. Prakse, kot sta joga in meditacija, so še posebej koristne, saj pomagajo uravnotežiti živčni sistem. (Sorodno: Ta podloga za jogo Lululemon me je preživela 200 ur usposabljanja učiteljev joge)

Pomanjkanje vitamina D

Izkazalo se je, da vitamin D (ki ga običajno dobite s soncem) ni samo ključnega pomena za vaš prebavni sistem, imunski sistem in je koristen za krepitev razpoloženja, ampak "vitamin D je znano, da spodbuja rast lasnih mešičkov, zato pomanjkanje lahko privede do izpadanja las, "poudarja dr. Sophia Kogan, soustanoviteljica in glavna medicinska svetovalka Nutrafola. Zaradi karantene in mandatov v zavetiščih verjetno večino časa preživite v zaprtih prostorih, kar pomeni, da nimate dovolj sončne svetlobe; možno je, da so se vaše ravni vitamina D znižale, kar je povzročilo čezmerno izpadanje las.

Če menite, da bi vam lahko primanjkovalo vitamina D, dr.Kogan priporoča, da v svojo prehrano vključite živila, kot so losos, jajca, gobe in mlečne izdelke, ki vsebujejo veliko vitamina. Mnogi zdravstveni delavci ne priporočajo jemanja dodatka vitamina D, saj večina ljudi nima pomanjkanja vitamina D. Vendar pa se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali ga dodate - na primer vitamin D3 PhiNaturals (kupite ga, 25 USD, amazon.com ) - lahko pomaga v vašem konkretnem primeru. (Sorodno: 5 čudnih zdravstvenih tveganj pri nizki ravni vitamina D)

Spremembe v prehrani

Najprej - pomirite se s seboj. Biti doma ali delati od doma v času globalne pandemije ni lahko, zato se vam ni treba pretepati, če je bila vaša prehrana manj popolna - ali če ste večkrat jedli žita (krivi!). Toda vaša nova prehrana je lahko krivec, zakaj se vaši lasje redčijo. "Kar vidite, da se dogaja vašim lasem, je običajno manifestacija tega, kar se dogaja v vašem telesu - zato prehranske pomanjkljivosti pogosto prispevajo k splošnemu zdravju las," pravi dr. Kogan.

"Ko ste v karanteni, ste morda virili za sladkarije, ocvrto hrano in hrano z veliko maščobe kot vir tolažbe," pravi. "To lahko moti normalno ravnovesje bakterij v črevesju, ogrozi mikrobiom in vodi do manjše absorpcije hranil." Bistvo: ko telesu primanjkuje esencialnih hranil, ki so gradniki las, je proizvodnja las lahko ogrožena.

Popravek? V svojo prehrano dodajte živila, bogata z železom. "Pomanjkanje feritina (shranjenega železa) pogosto povzroči izpadanje las, zlasti pri ženskah z menstruacijo," pravi Anabelle Kingsley, trihologinja in predsednica Philipa Kingsleyja. Priporoča rdeče meso, suhe marelice, rdečo peso, temno, listnato zelenjavo in melaso iz črnega traku. (Povezano: 12 živil za okrepitev imunskega sistema v tej sezoni gripe)

Vaša rutina za nego las

Ko gre za to, kaj dejansko počnete s svojimi lasmi, ima karantena svoje prednosti in slabosti. Po eni strani socialna distanca od koloristov pomeni odmik od ostrih kemikalij za tiste, ki si barvajo lase; po drugi strani pa pogosto striženje pomaga, da se lasje ne lomijo s konic, in če ne morete iti v salon na striženje, boste morda ugotovili, da so vaši lasje videti manj zdravi, pojasnjuje dr. Kogan.

Čeprav je morda zamika pri umivanju las, to ni najboljša ideja za zdravje vaših las. Vaše lasišče je preprosto podaljšek kože na čelu in ne bi smeli preskočiti umivanja obraza, "poudarja Kingsley. Čiščenje, masaža in piling lasišča ne bodo spodbudili le cirkulacije, ampak tudi rast novih las. Druga napačna predstava je da bi morali, ko opazite več izpadanja las, zmanjšati pogostost pranja las. "Pacientom vedno razlagam, da bi se sicer pod tušem zdelo, da jih je veliko, zato bi si umili lase. lasje niso osnovni vzrok za izpadanje las,« pravi dr. Garshick. (Povezano: Zakaj bi morali svoje lasišče zdraviti z razstrupljanjem)

Kingsley priporoča, da se ne umivate več kot tri dni brez šamponiranja in da tudi svojemu lasišču daste nekaj ljubezni (več o tem spodaj). Razmislite tudi o tem, da si ta čas doma privoščite za oddih. Pustite, da se posuši na zraku, preskočite vroča orodja, izogibajte se barvam in barvilom (če ste obupani, lahko vedno uporabite pršilno pršico) in pustite, da lasje naredijo svoje (naravno). Kogan priporoča, naj vaš šampon in balzam ne vsebujeta sulfatov, parabenov in drugih kemikalij, saj lahko povzročijo imunske ali endokrine motnje, ki lahko poškodujejo lasne mešičke. (Povezano: 8 napak pri pranju las, ki jih morda naredite)

Biti bolan

Če ste bili zelo bolni, ste imeli koronavirus ali zvišano telesno temperaturo, vam izpadanje las verjetno ni bilo pri srcu, če pa ste to doživeli in vas je razburilo, je dobra novica, da je to verjetno začasno. "Za tiste, ki so se morda okužili s koronavirusom, vemo, da lahko vsako obdobje intenzivne bolezni ali hospitalizacije povzroči stres za telo, kar lahko povzroči kasnejšo izgubo las, ki je praviloma začasna," pravi dr. Garshick. Kingsley še zlasti v zvezi z vročino, pri tistih nad 102 stopinjami skoraj vedno povzroči izpadanje las 6-12 tednov kasneje (imenovano postfebrilna alopecija). "To je zato, ker vaše telo ustavi proizvodnjo nebistvenih celic (vključno z lasnimi celicami), da bi osredotočilo vso energijo na ohranjanje delovanja telesa," dodaja Kingsley.

Osredotočite se na okrevanje in ne na izpadanje las in se prepričajte, da še naprej skrbite zase. "Ni treba ukrepati, to se bo ustavilo samo od sebe. Vendar pa lahko zelo slabo počutje vaše telo izčrpa hranila, zato je pomembno, da čim prej jeste hranljive in redne obroke," pravi Kingsley. (Povezano: najboljši način, da začnete znova vaditi, potem ko ste bolni)

Kdaj ob nenadnem izpadanju las obiskati zdravnika

Na splošno obstaja veliko različnih razlogov za izpadanje las, pa tudi različne vrste izpadanja las, zato je, če opazite kakršne koli spremembe, vedno najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. "Na splošno pravimo, da je normalno, da izgubimo približno 50-100 las na dan, in čeprav ni potrebno ali priporočljivo šteti vsak las, se mi pogosto zdi, da imajo pacienti občutek, kdaj se ta poveča na podlagi tega, kar ugotovijo. na tleh, pod prho, na blazinah ali ščetkah, "pravi dr. Garshick.

"Vedno je pomembno, da se ocenimo, saj obstajajo tudi druga zdravstvena stanja, ki so lahko povezana tudi s spremembami las, kot so motnje ščitnice," dodaja. Zgodnji poseg je zelo pomemben, saj lahko pomaga zmanjšati redčenje las, kar na koncu pomeni boljše rezultate, dodaja dr. Zeichner. (Povezano: Kako ugotoviti, če izgubljate preveč las)

Najboljši izdelki za boj proti izpadanju las

Od šampona in balzamov do tretmajev in dodatkov lasišča obstajajo številne možnosti, ki lahko pomagajo pri boju proti izpadanju las in spodbujanju nove rasti.

Nutrafol ženski dodatek za rast las za gostejše in močnejše lase

Ta kultno najljubši dodatek združuje lastniško mešanico 21 močnih sestavin, vključno s patentirano obliko ašvagande, adaptogena za odpravljanje stresa, ki pomaga uravnotežiti povišane ravni kortizola in zgraditi odpornost na stres. Blagovna znamka trdi, da 75 odstotkov tistih, ki jemljejo Nutrafol, opazi vidno zmanjšanje izgube v samo dveh mesecih. (Več o Nutrafol za ženske.)

Kupi: Nutrafol ženski dodatek za rast las za gostejše, močnejše lase, 88 $, amazon.com

Nioxin System 1 čistilni šampon

Nioxin ima na voljo ogromno možnosti izdelkov za izpadanje las (lahko se odločite glede na vaš tip las)-in jih priporoča dermatolog. "To lahko pomaga izboljšati videz las, ki so tam, medtem ko čakajo, da lasje zrastejo," pravi dr. Garshick. "Številni od teh šamponov vsebujejo beljakovine, ki pomagajo, da so lasje videti bolj polne." (Sorodno: Po mnenju strokovnjakov najboljši šamponi za redčenje las)

Kupi: Čistilni šampon Nioxin System 1, 41 dolarjev, amazon.com

Tedenska piling maska ​​za lasišče Philip Kingsley

Poskrbite za lasišče, ki si ga zasluži. Ta maska ​​vsebuje BHA za čiščenje in cink za uravnoteženje lasišča in zmanjšanje odvečnega sebuma. Ta je še posebej uporaben za tiste, ki radi podaljšajo čas med pranjemi. (Povezano: Ali električni masažerji lasišča resnično spodbujajo rast las?)

Kupi: Tedenska piling maska ​​lasišča Philip Kingsley, 29 dolarjev za 2, amazon.com

Amika Thicc volumetrična in zgoščevalna krema za oblikovanje

Ta hibrid za oblikovanje in zdravljenje deluje tako kot kratkoročna kot dolgoročna rešitev za izpadanje las. Takoj pomaga povečati volumen las, da izboljša njihov videz, poleg tega pa vsebuje tudi redensyl, ki je patentirana mešanica sestavin, ki skupaj spodbujajo rast lasnih mešičkov. (Povezano: Kako preprečiti in oblikovati redčenje las)

Kupi: Amika Thicc volumetrična in zgoščevalna krema za oblikovanje, 25 dolarjev, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Prehransko dopolnilo

Posebej oblikovan za nenadno, začasno izpadanje las, ki je posledica neuravnoteženih hormonov, prehrane ali stresa, ta dodatek uporablja črni ribez za spodbujanje mikrocirkulacije skupaj z aminokislinami in maščobnimi kislinami za spodbujanje rasti las in proizvodnje keratina. Za najboljše rezultate je priporočljivo, da se ga držite tri mesece.

Kupi: Rene Furterer Vitalfan Prehransko dopolnilo, 42 dolarjev, dermstore.com

Philip B ruski jantar cesarski Insta-Thick

Ko želite takojšnjo okrepitev, se obrnite na to pršilo za volumen. Suhi šampon se v tej formuli ujema s polimeri za nabiranje las, ki v trenutku dajejo videz bolj polnih pramenov. (Povezano: Najboljši suhi šampon po treningu za super prepotene lase)

Kupi: Philip B ruski jantar cesarski Insta-Thick, 43 dolarjev, bloomingdales.com

John Frieda Volumen Lift balzam brez teže

Kljub temu, da je tako lahek, je ta balzam "zasnovan tako, da zgosti in poroča, da poveča volumen las do 40 odstotkov," pravi dr. Garshick. Ne pozabite, da je z balzamom malo daleč - preveč kondicioniranja, zlasti v bližini korenin, lahko oteži lase.

Kupi: John Frieda Volumen Lift Conditioner, 7 dolarjev, amazon.com

Pregled za