Skrivnost neverjetnega orgazma se lahko skriva v telovadnici

Vsebina

• Moja osnovna vadba za orgazem
• Rešitev za orgazem, ki deluje
• 3 načini vadbe vam lahko pomagajo pri boljšem orgazmu
• Pregled za

Nekatere govorice so nepremagljive. Tako kot Jesse J in Channing Tatum - srčkan! Ali pa da vam lahko nekatere osnovne poteze dajo vadbeni orgazem. Škripanje. Počakaj, tega še nisi slišal? Tudi jaz, dokler nekateri prijatelji niso začeli šepetati o tem.

Zgodba o ženskem "coregasm -u" gre takole: stisnite desne medenične mišice, globoko kopajte in se potrudite skozi dovolj ponovitev nekaj resnih gibov spodnjega dela trebuha. Potem, prav tam v telovadnici, sladka, nedolžna, prav prilegajoča se v znoj, imaš velik vadbeni orgazem.

Fantazija? mogoče. Toda moja običajna motivacija za vadbo se je nenadoma zdela nekoliko bleda v primerjavi s tako rekoč takojšnjimi nagradami. Ko sem že začel, sem šel v telovadnico, da bi preizkusil vse vaje za trebušne mišice, ki bi lahko povzročile orgazem. (Povezano: Ta 10-minutna vadba za trebuh dokazuje, da vam ni treba večno porabiti za izgradnjo močnega jedra)

Moja osnovna vadba za orgazem

Premik #1: stegenski pulz

Začel sem z utripom na nogah, izjemno vadbo za spodnji del trebuha. 4 serije po 15 ponovitev kasneje (plus veliko seksi misli) in imel sem...nekaj utrujenih spodnjih trebušnih mišic.

Premik #2: Zadrževanje trebuha

Zadrževanje trebuha sem spremenil s počasnim dvigovanjem in spuščanjem nog, namesto da bi jih samo držal. Izjemno obremenjujoče mišice, poleg tega pa sem ugotovil, da mi malo trenja ne more škoditi pri iskanju poti do nedosegljivega vadbenega orgazma. Moj načrt za nadaljnje 4 sklope po 15 se je hitro spremenil v načrt, da po enem nizu 7. ležim na tleh in si opomorem (povezano: Najboljša metoda okrevanja po vadbi za vaš urnik)

Premik #3: Viseči dvigi kolena

Nazadnje sem prešel na lov s premikom spodnjega dela trebuha, ki so ga fantje oglaševali kot creme de la creme velikih O sprožilcev – navpični dvig kolen. Ko sem se dvignil z dvižne palice, sem kolena dvignil v sedeč položaj, nato pa sem jih počasi spustil. Vau, ali sem začutil spodnje trebušne mišice. Vau, je bilo to vse, kar sem čutil.

Rešitev za orgazem, ki deluje

Po popolnoma ne-orgazmični vadbi sem se prijavil pri osebni trenerki Ashley Borden. "Ali premiki Ab sprožijo vadbeni orgazem?" se je zasmejala. "To se mi niti meni nikomur, ki sem ga treniral, ni zgodilo vsaj pred obrazom. Toda močno medenično dno absolutno 1000 odstotkov prispeva k vašemu spolnemu življenju." (Sorodno: 5 stvari, ki bi jih morala vsaka ženska vedeti o svojem medeničnem dnu)

Namesto balističnih premikov ab, ki sem jih poskusil, je predlagala spremenjene različice. "Za 90 odstotkov ljudi je najbolje dvigniti eno nogo naenkrat in ne obe hkrati." Predlagala je tudi bolj notranjo vadbo. Da, čarovnija kegelov. (BTW, vsaka ženska - noseča ali ne - bi morala narediti te premike medeničnega dna.)

Pripravljen počivati ​​na lovorikah, ki razkrivajo govorice, sem poklical svojo prijateljico Wendy, da se pohvali. "Koregazmi, ha! Tako smešno," sem delila.

"Tudi drugi ljudje imajo coregasms !?" je odgovorila Wendy. "Vedno sem mislil, da sem samo jaz!" Očitno ji z dvigovanjem nog to res uspe.

3 načini vadbe vam lahko pomagajo pri boljšem orgazmu

V redu, tudi če v telovadnici ne morete doseči orgazma, to ne pomeni, da vsa ta dejavnost ne more pomagati vašemu delovanju pod rjuhami. Debby Herbenick, izredna profesorica na univerzi Indiana in avtorica Trening Coregasm.

Vse je posledica mišične napetosti, pravi: "Ženske mišice se napnejo po celem telesu, kar vodi do vrhunca. Med orgazmom bo opazila kontrakcije v maternici, nožnici in včasih anusu." Če so te mišice močnejše, boste imeli močnejše in bolj prijetne kontrakcije. (Preberite, zakaj se vam med težkim treningom tresejo mišice.)

"Ne moremo zares izolirati ene mišice, ki je odgovorna za orgazme," dodaja Herbenick, kar pomeni, da ni nobenega premika, ki bi zagotovil boljši seks ali telesne vadbe. (Vendar pa obisk telovadnice ne poskrbite za odlično predigro.) Namesto tega poskusite s tem tristranskim pristopom.

1. Začnite s kardio. Kardio povečuje pretok krvi po vsem telesu, vključno z nožnico, pravi Herbenick. Boljša cirkulacija do genitalij pomeni enako mazanje med (samostojnim ali povezanim) seksom, kar poveča vaše možnosti za odličen O. Kolesarjenje je še posebej koristno, saj poveča vaš srčni utrip in kolesarske poteze, kot so stoječi vzponi, vplivajo na jedro. (Sorodno: 10 načinov, kako iz vsakega razreda vrtljajev dobiti več)
2. Nato delajte svoje jedro. "Naša raziskava kaže, da lahko prehod s kardio dela na delo poveča vzburjenje mnogih žensk," pravi Herbenick. Če vam vrtenje ni všeč, poskusite nadaljevati tek ali eliptično sejo s krči ali visečimi dvigi nog. Tudi če nimate orgazma pri vadbi, boste morda bolj verjetno, da boste po prihodu domov nadaljevali s potenjem v telovadnici z orgazmom v postelji. (Preden se zaposlite, si oglejte teh 8 najboljših spolnih nasvetov spolnih terapevtov.)
3. Naredite vaje, ki jih imate radi. Zaupanje telesa je bistvenega pomena za dober seks in eden najlažjih načinov, da se počutite bolje, je vadba. "Naredite vaje, ki vam pomagajo, da se dobro počutite," predlaga Herbenick. "Če se počutite bolj seksi, ko je vaša zadnjica napeta, se osredotočite na to. Če se počutite bolj samozavestni, ko ste vitki, vključite kardio." (Tudi pametno: poskusite boljšo seks vadbo.)

Pregled za