Kaj je sploh zdrava teža? Resnica o tem, da ste debeli, a fit

Vsebina

• Pregled za

Teža ni vse. Hrana, ki jo jeste, kako dobro spite in kakovost vaših odnosov vplivata tudi na vaše zdravje. Kljub temu nove raziskave kažejo, da ne morete prehiteti svoje lestvice, ko gre za vaše splošno počutje.

Za študijo, objavljeno v Mednarodni časopis za epidemiologijo, raziskovalci so povprečno 29 let spremljali več kot 1,3 milijona mladih moških in preučevali povezavo med njihovo težo, aerobno pripravljenostjo in tveganjem za zgodnjo smrt. Ugotovili so, da je pri moških z zdravo telesno težo-ne glede na telesno pripravljenost-30 odstotkov manj možnosti, da bodo umrli mladi v primerjavi s primernimi, čeprav debelimi moškimi. Rezultati kažejo, da so koristni učinki telesne pripravljenosti oslabljeni s povečano debelostjo in da pri skrajni debelosti fitnes nima skoraj nobene koristi. "Ohranjanje normalne telesne teže v mladosti je preprosto pomembnejše od telesne pripravljenosti," pravi Peter Nordström, MD, Ph.D., profesor in glavni zdravnik patronažne medicine in rehabilitacije na univerzi Umeå na Švedskem ter soavtor knjige študij.

Toda kaj pomenijo te ugotovitveti? Najprej je treba omeniti, da je študija proučevala moške in ne ženske ter štela smrti zaradi samomora in uživanja drog (po pravici povedano, prejšnje raziskave povezujejo tako telesno nedejavnost kot debelost z depresijo in slabim duševnim zdravjem). Nordström ugotavlja tudi, da čeprav je bilo tveganje za zgodnjo smrt večje pri debelih, a primernih moških kot pri zdravih moških, tveganje še vedno ni bilo tako visoko. (Se spomnite tiste 30-odstotne statistike? Čeprav ljudje s prekomerno telesno težo in debeliminaredil umrejo za 30 odstotkov več kot običajni, neprimerni ljudje, le 3,4 odstotka udeležencev študije je skupaj umrlo. Torej ni tako, da bi fantje s prekomerno telesno težo padali levo in desno.) In prejšnje raziskave, vključno z eno metaanalizo iz leta 2014 desetih ločenih študij, so pokazale, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo z visoko kardiorespiratorno sposobnostjo podobne stopnje smrti v primerjavi z zdravimi osebami pri zdravem zdravju. utež. Pregled je tudi zaključil, da imajo nesposobni ljudje dvakrat večjo nevarnost smrti, ne glede na njihovo težo, v primerjavi s primernimi ljudmi.

"Ne glede na to, koliko tehtate, boste telesno aktivni," pravi dr. Timothy Church, doktor znanosti, profesor preventivne medicine na Pennington Biomedical Research Center v Louisiani. "Ne zanima me tvoja teža," pravi. "Kakšna je vaša raven sladkorja v krvi na tešče? Krvni tlak? Raven trigliceridov?" Kar zadeva merjenje dobrega počutja, so ti označevalci bolj zanesljivi kot teža, ki določa vaše zdravje, se strinja dr. Linda Bacon, avtorica Zdravje vseh velikosti: presenetljiva resnica o vaši teži. Pravzaprav je raziskava objavljena v European Heart Journal kaže, da če debeli ljudje te ukrepe spremljajo, njihovo tveganje smrti zaradi bolezni srca ali raka ni večje kot pri tako imenovani normalni teži. "Teža in zdravje nista ena in ista stvar," pravi Bacon. "Samo vprašajte debelega nogometaša ali suhega človeka, ki nima zadostnega dostopa do hrane. Zelo mogoče je biti debel in zdrav, pa suh in nezdrav."

Kljub temu so ljudje z veliko določene vrste maščobe, trebušne maščobe, bolj izpostavljeni zdravstvenim težavam kot ljudje, ki imajo maščobo v zadnjici, bokih in stegnih, pravi Church. Za razliko od podkožne maščobe, ki vam visi tik pod kožo, trebušna maščoba (znana tudi kot visceralna) gre globoko v trebušno votlino, obdaja in ogroža vaše notranje organe. (Raziskave Univerze v Oxfordu celo kažejo, da je maščoba zadnjice, kolkov in stegen zdrava, saj osvobaja telo bolj škodljivih maščobnih kislin in proizvaja protivnetne spojine, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2. Splača se bodi hruška.)

Zato so velik pas in oblike telesa jabolk – kar ni visoka številka na lestvici – uveljavljen dejavnik tveganja za metabolični sindrom, skupino stanj, ki poveča tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 in možgansko kap. Razmislite o tem: pri zdravih ženskah s pasom 35 palcev ali več je tveganje za smrt zaradi bolezni srca trikrat večje kot pri zdravih ženskah z manjšim pasom.Raziskave cirkulacije, ena največjih in najdaljših študij o abdominalni debelosti. Tako Ameriško združenje za srce kot Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri se strinjata, da so meritve pasu 35 centimetrov in več označevalec telesne oblike v obliki jabolka in trebušne debelosti.

Ne glede na vašo težo je najpreprostejši način za določitev vaše individualne povezave med maščobo in zdravjem merjenje pasu. Na srečo, če se vaš pas spogleduje s to črto, je vadba eden najboljših načinov za zmanjšanje ravni trebušne maščobe in izboljšanje vašega zdravja. Koga briga, kaj pravi tehtnica?

Pregled za