Več odraslih se za zabavno vadbo obrača na balet, jazz in tap

Vsebina

• Preporod plesa
• Prednosti fitnesa
• Mentalne koristi
• Vedite, preden greste
• Pregled za

Če sledite trendom fitnesa, veste, da ga kardio ples zadnja leta ubija. Že pred tem se je Zumba uveljavila kot vadba za vaditelje, ki se radi spuščajo na plesišču. Takšne plesne vadbe so postale priljubljene, saj zagotavljajo intenzivno potenje, ki zahteva malo plesne veščine in nič predhodnih izkušenj, kar pomeni, da jih lahko izvaja vsak. Toda najsvežji pogled na trend je vsekakor bolj tehničen, čeprav je še vedno prijazen začetnikom. Plesni studii, ki odraslim ponujajo tradicionalne plesne tečaje, kot so balet, tap, jazz in moderna, se pojavljajo po vsej državi in ​​zdi se, da postajajo vse bolj priljubljeni. Evo zakaj.

Preporod plesa

Čeprav je res, da obstajajo studii, ki že vrsto let ponujajo tečaje tradicionalnih plesov za odrasle, so bili pogosto usmerjeni k profesionalnim plesalcem. Tistih, ki so ponujali razrede za začetnike, je bilo do nedavnega malo. "Naraščajoče zanimanje za plesne tečaje za odrasle se v zadnjih letih še naprej povečuje in plesni tečaji za odrasle so vsekakor trend vadbe, na katerega je treba skočiti," pravi Nancina Bucci, lastnica plesnega studia Starstruck v Sterlingu v NJ. Kaj je v ozadju njihove priljubljenosti v zadnjem času? "Menimo, da je ples skrivnost, da se počutimo odlično v kateri koli starosti, in vrsta vadbe, ki jo človek dobi s plesom, je drugačna od večine drugih," pravi Bucci. "Naši odrasli plesalci se odločajo za plesne tečaje pred drugimi vadbenimi tečaji zaradi številnih koristi, ki jih ples prinaša tako umu kot telesu."

Medtem ko studii, namenjeni plesnim tečajem za odrasle, obstajajo (na primer Dance 101 v Atlanti), so se številni tradicionalni plesni studii za otroke in najstnike vključili v trend in dodali razrede, namenjene odraslim. "Iskreno, ljudje so jih preprosto prosili," pravi Kristina Keener Ivy, izvršna direktorica Top Billing Entertainment Performance Academy v Glendori, CA. "Mislim, da ljudje iščejo različne in zabavne načine, da bi bili aktivni."

Prednosti fitnesa

Če se sprašujete, kakšne prednosti fitnesa ponujajo te vrste razredov, je seznam dolg. "V baletu razvijate osnovno moč, disciplino, tehniko, gracioznost, koordinacijo, umirjenost, muzikalnost, fleksibilnost in zavedanje telesa in tega, kako vse skupaj deluje," pravi Melanie Keen, lastnica in umetniška vodja The Dance Arts Studia v Mt. Pleasant, SC. Mnoge od teh prednosti segajo tudi v druge vrste plesa, kot sta jazz in moderna. "Ples vam omogoča uravnotežen način, da ostanete zdravi, napeti, močni in vitki, medtem ko uživate v vadbi," pravi Maria Bai, umetniška vodja in ustanoviteljica plesnega studia Central Park v Scarsdaleu v NY. "Ples vključuje srčno-žilno aktivnost kot tudi gibanje za krepitev mišic," kar pomeni, da so vaše podlage pokrite samo z eno vadbo. Poleg tega poudarja, da ples po svoji naravi krepi vse dele vašega zgornjega in spodnjega dela telesa. "Ta gibanja tudi sčasoma izboljšajo prilagodljivost," pravi Bai. (FYI, tukaj je šest dobrih razlogov, da se morate raztegniti.)

Druga pozitivna stran je, da številni ljudje tradicionalni plesni tečaji odvračajo pozornost od težavnosti vadbe, ki jo ponujajo, zato olajšajo, da se glava v igri zadrži. "Veliko ljudi se težko vadi," pravi Kerri Pomerenke, solastnica in soustanoviteljica Dance Fit Flow v Kansas Cityju, MO. "Motivacija je težka. Doslednost je težka. Toda pri plesu niste osredotočeni na to, da naredite" še eno ponovitev "ali" še pet minut "česar koli; namesto tega delate na svojem času, izvedbi in slogu koreografijo. " Z drugimi besedami, vaše telo se nenehno premika, vendar ne razmišljate o mišičnih skupinah in srčnem utripu, pravi. Samo zabavaš se.

Mentalne koristi

Še bolje, če se odločite za plesne tečaje, se lahko veselite ne le fitnes ugodnosti. "Obstajajo tudi socialne ugodnosti," pravi Lauren Boyd, solastnica in soustanoviteljica Dance Fit Flow. Priznajmo si, prijateljstvo kot odrasla oseba je težko (in običajno nerodno). "Toda v razredu se ženske družijo in najdejo druge ljudi, ki jih prav tako zanima nadaljevanje strasti do plesa ali srečanje z drugimi, ki se želijo naučiti nove veščine." Boyd pravi, da sliši tudi stranke, ki pravijo, da so izboljšale spomin (spominjanje kombinacij je lahko izziv!), Zmanjša stres in na novo najde globljo povezavo duha in telesa.

Bai pravi, da ta fenomen duha in telesa vidi tudi pri odraslih študentih v svojem studiu. "Na splošno se ljudje zavedajo številnih teh fizičnih koristi, vendar se mnogi ne zavedajo, kako neverjetno koristen je ples za um. Osredotočenost, zapomnitev in miselne strategije, ki jih potrebuje za izvedbo enega samega giba ali položaja, so izjemno. Vse te vaje desetkrat povečajo mentalno aktivnost in močno izboljšajo sposobnost večopravilnosti,« dodaja. Poleg anekdotičnih dokazov o tem Bai opozarja na pomembno študijo, objavljeno v New England Journal of Medicine leta 2003, ki je ugotovila, da so starejši udeleženci, ki so pogosto plesali (kar pomeni več dni vsak teden), imeli 75 odstotkov manjše tveganje za razvoj demence. Predvsem ples je bil edina telesna dejavnost, ki je imela učinek, ki je ponujal zaščito pred demenco. "Resnično verjamem, da je študij plesa kot odrasel eden najboljših treningov za um, telo in dušo," pravi Bai.

Vedite, preden greste

Eno napačno prepričanje, ki ljudi včasih zadrži stran od pouka baleta, tapka in jazza ter jih potisne proti Zumbi ali plesnemu kardio, je ideja, da so tečaji tradicionalnega plesa namenjeni samo plesnim profesionalcem. Bodite prepričani, da temu ni tako-tudi v studiih, ki ponujajo tečaje za profesionalne plesalce. "Med našimi najbolj izkušenimi študenti imamo zvezdnike, ki trenutno nastopajo na Broadwayu in v uglednih plesnih družbah," pojasnjuje Bai. "Sredi tega obdobja imamo veliko odraslih študentov, ki so ples študirali kot otrok ali kot mlajši odrasli in so našli pot nazaj v razred. Na nasprotnem koncu spektra je približno 25 do 30 odstotkov naših odrasli študentje, ki še nikoli niso plesali. Ti študenti iščejo zdrav in zabaven način za vadbo, in kaj je boljšega kot skozi obliko umetnosti! "

Boyd pravi, da so nekatera najpogostejša vprašanja začetnikov "Kaj naj oblečem?" in "Kateri razred naj vzamem?" Večina studiev bo imela na svojem spletnem mestu informacije o tem, kaj obleči v vsak razred, skupaj z opisi razredov, če pa tega ne storijo, lahko vedno pokličete v studio, da ugotovite, kaj priporočajo. "Za večino plesnih tečajev, če se oblačiš, kot da greš na tečaj joge, ne moreš zgrešiti," dodaja Boyd. Kar zadeva plesni slog, večina studiev z veseljem poda priporočilo glede na vašo stopnjo. In če potrebujete malo več inspo, da bi svojo zadnjico pripeljali v studio, si oglejte to noro balerino, ki je pripravljena zrušiti plesalske stereotipe.

Pregled za