Pregled prehrane Herbalife: Ali deluje pri hujšanju

Vsebina

• Rezultat zdravstvene prehrane: 1,79 od 5
• Kako deluje?
• 1. korak: Povežite se z neodvisnim distributerjem Herbalife
• 2. korak: izberite program za hujšanje
• 3. korak: Začnite z dieto Herbalife
• Ali vam lahko pomaga shujšati?
• Herbalife nadomestni obrok se trese
• Herbalife dodatki
• Prednosti Herbalifea
• To je enostavno in priročno
• Tresenje na osnovi soje je lahko dobro za vaše srce
• Na voljo je formula brez soje, brez mleka
• Slabe prehrane
• Tresenje je zelo predelano
• Lahko postanete lačni
• Lahko je drago
• Zeliščni dodatki lahko povzročijo poškodbe jeter
• Ni primerno za vse
• Hrana za jesti
• Hrana, ki se ji je treba izogibati
• Vzorčni meni
• Nakupovalni seznam
• Spodnja črta

Rezultat zdravstvene prehrane: 1,79 od 5

Herbalife je podjetje na več ravneh, ki prodaja prehranska dopolnila in izdelke za osebno nego v več kot 90 državah po vsem svetu.

Eden izmed njihovih izdelkov je program za hujšanje Herbalife, ki uporablja nadomestne obroke in prehranske dodatke, ki ljudem pomagajo shujšati.

Medtem ko diete s hitro popravitvijo, kot je program Herbalife, lahko ljudem kratkoročno pomagajo izgubiti težo, so lahko drage in morda niso trajnostne.

Ta članek pregleduje prednosti in slabosti prehranskega programa Herbalife, da se boste lažje odločili, ali bi vam lahko deloval.

• Skupni rezultat: 1.79
• Izguba teže: 2
• Zdrava prehrana: 2.25
• Trajnost: 2.5
• Zdravje celotnega telesa: 1
• Kakovost prehrane: 1.5
• Na dokazih: 1.5

LETINA BOTTOM: Dieta Herbalife je draga in vključuje močno predelane stresanje in številne dodatke, od katerih so nekateri povezani z negativnimi učinki na zdravje. Kratkotrajna uporaba verjetno povzroči izgubo teže, vendar dolgoročne učinkovitosti še ni treba preučiti.

Kako deluje?

Za začetek diete Herbalife je potrebnih nekaj preprostih korakov.

1. korak: Povežite se z neodvisnim distributerjem Herbalife

Ker je Herbalife trženjsko podjetje na več ravneh, so njihovi izdelki na voljo samo za nakup pri Herbalifeovih neodvisnih distributerjih.

Z distributerjem se lahko povežete neposredno na spletni strani Herbalife ali prek osebnih povezav, če poznate pooblaščenega prodajalca.

2. korak: izberite program za hujšanje

Naslednji korak je izbira programa Herbalife za hujšanje, ki je pravi za vas. Izbirate lahko med tremi različicami:

1. Program za hitri zagon: vključuje nadomestne obroke, čajni napitek v prahu, multivitamin / mineral (MVM) in dodatek za povečanje metabolizma
2. Napredni program: vključuje vse iz programa Quickstart, plus še dva dodatka za povečanje energije in zmanjšanje zadrževanja tekočine
3. Končni program: vključuje vse iz naprednega programa, plus dva dodatna dodatka za uravnavanje in prebavo krvnega sladkorja

Ti programi se gibljejo od približno $ 121 do 234 na mesec.

3. korak: Začnite z dieto Herbalife

Slediti prehrani Herbalife je razmeroma enostavno.

Preprosto zamenjajte dva obroka vsak dan s Herbalife shakes in vzemite dodatke, ki so priloženi programu, ki ste ga kupili.

Prehranske omejitve pri prehrani Herbalife ne obstajajo, vendar je na splošno priporočljivo piti veliko vode in jesti majhne, ​​pogoste obroke in prigrizke, ki vključujejo veliko sadja in zelenjave.

Uradnih priporočil ni, kako dolgo bi se morali držati diete Herbalife, vendar večina ljudi nadaljuje, dokler ne dosežejo cilja za hujšanje.

Če želite začeti s programom Herbalife, se preprosto povežite s Herbalife distributerjem, kupite program po lastni izbiri in začnite porabljati potrese in dodatke.

Ali vam lahko pomaga shujšati?

Herbalife prehrana je zasnovana tako, da pomaga ljudem shujšati z zmanjšanjem vnosa kalorij z nadomestki obrokov in povečanjem presnove z dodatki.

O celotnem programu za hujšanje Herbalife še ni bilo nobenih študij, vendar zdi, da nadomestki obrokov pomagajo pri izgubi teže.

Herbalife nadomestni obrok se trese

Vsaka porcija (dve zajemalki ali 25 gramov) nadomestnega tresenja mešanice Herbalife vsebuje (1):

• Kalorije: 90
• Maščoba: 1 gram
• Ogljikovodiki: 13 gramov
• Vlakno: 3 grame
• Sladkor: 9 gramov
• Beljakovine: 9 gramov

Če zmešamo z 8 unčami (240 ml) nemastnega mleka, mešanica zagotavlja 170 kalorij na porcijo in naj bi bila nizkokalorična zamenjava obroka.

Na splošno lahko nadomestki obrokov pomagajo shujšati, če ga uporabljate do 1 leta (2, 3).

V resnici raziskave kažejo, da so morda učinkovitejše za kratkotrajno hujšanje kot tradicionalne nizkokalorične diete (4).

Samo ena študija, ki jo je Herbalife sponzorirala, je učinkovitost zdravila Herbalife še posebej preizkusila.

Ta študija je pokazala, da so ljudje, ki so nadomestili 2 obroka na dan z Herbalife tresenjem, v 12 tednih izgubili povprečno 12,5 kilogramov (5).

Raziskave primanjkuje dolgoročnih koristi nadomestitve obrokov, vendar vsaj ena raziskava nakazuje, da lahko pomagajo preprečiti povečanje telesne mase v več letih (6).

Druga raziskava je pokazala, da so ljudje, ki so 3 mesece pred prehodom na nizkokalorično dieto uporabljali nadomestne obroke, tehtali po 4 letih manj kot tisti, ki so le umrli (7).

Raziskave na splošno kažejo, da tresenje nadomestitve obrokov lahko pomaga ljudem, da kratkoročno shujšajo, vendar bodo za dolgoročno hujšanje in vzdrževanje telesne teže morda potrebne dodatne strategije prehrane in življenjskega sloga.

Herbalife dodatki

Dodatki, ki jih priporočajo v programih za hujšanje Herbalife, vključujejo:

• Multivitamini formule 2: standardni multivitamin z več minerali za splošno prehrano
• Celični aktivator formule 3: dodatek z alfa-lipoično kislino, aloe vero, granatnim jabolkom, rodiolo, borovim lubjem in resveratrolom, ki trdi, da podpira absorpcijo hranil, presnovo in zdravje mitohondrijev
• Koncentrat zeliščnega čaja: pijača v prahu mešanica z ekstrakti čaja in kofeinom, ki naj bi zagotovili dodatno energijsko in antioksidativno podporo
• Totalni nadzor: dodatek, ki vsebuje kofein, ingver, tri vrste čaja (zeleni, črni in oolong) in granatno lupino, ki naj bi povečala energijo
• Cell-U-izguba: dodatek, ki vsebuje elektrolite, izvleček koruzne svile, peteršilj, regrat in koren špargljev, ki naj bi zmanjšali zadrževanje vode
• Obramba prigrizkov: dodatek, ki vsebuje krom in ekstrakt Gymnema sylvestre, ki trdi, da podpirata presnovo ogljikovih hidratov
• Aminogen: dodatek, ki vsebuje encime proteaze, ki naj bi izboljšali prebavo beljakovin

Medtem ko ti dodatki vsebujejo veliko sestavin in trdijo, da pomagajo pri energiji, presnovi in ​​hujšanju, ni bilo nobenih študij, ki bi dokazale njihovo učinkovitost.

Poleg tega dodatkov ne ureja nobena vladna agencija za kakovost ali čistost, zato ni zagotovila, da vsebujejo oglaševane sestavine.

Zamenjava dveh obrokov na dan s Herbalife shakei lahko privede do skromne izgube teže, vendar ni znano, ali dodatki, ki so del programa, prinašajo kakšno dodatno korist.

Prednosti Herbalifea

Poleg tega, da pomaga pri hujšanju, ima program Herbalife še nekaj prednosti.

To je enostavno in priročno

Nadomestki obrokov kot tisti, ki se uporabljajo v prehrani Herbalife, so lahko privlačni za zaposlene ali tiste, ki nimajo časa ali zanimanja za kuhanje.

Za pretres morate samo zmešati 2 merici praška z 8 unčami (240 ml) nemastnega mleka in uživati. Prašek se lahko meša tudi z ledom ali sadjem za smoothie pijačo.

Pitje pitja namesto kuhanja lahko drastično zmanjša čas načrtovanja, nakupovanja in priprave obrokov. Zelo enostavno je slediti tudi programu Herbalife.

Tresenje na osnovi soje je lahko dobro za vaše srce

Glavna sestavina večine nadomestnih obrokov Herbalife je sojin beljakovinski izolat, vrsta beljakovinskega prahu, ki prihaja iz soje.

Nekatere raziskave kažejo, da uživanje sojinih beljakovin lahko zniža raven holesterola in zmanjša tveganje za srčne bolezni (8).

Vendar pa je za dosego teh učinkov potrebnih skoraj 50 gramov na dan (9, 10).

Dve obroki nadomestnih obrokov Herbalife vsebuje samo 18 gramov, zato bi bilo treba v vašo prehrano vključiti dodatno sojino hrano (1).

Na voljo je formula brez soje, brez mleka

Za tiste z alergijami ali občutljivostjo na sojino ali kravje mleko Herbalife ponuja alternativni nadomestni obrok obroka, narejen z grahovim, riževim in sezamovim beljakovinami (1).

Ta izdelek je izdelan tudi iz nenetnetno spremenjenih sestavin, za tiste, ki se želijo izogniti GSO.

Dieta Herbalife je priročna in enostavna za sledenje, tresenje na osnovi soje pa lahko celo pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni.Za občutljive ali alergične na sojo ali mleko je na voljo alternativna formula.

Slabe prehrane

Medtem ko ima program prehrane Herbalife nekaj prednosti, ima tudi kar nekaj slabosti.

Tresenje je zelo predelano

Herbalife nadomestni obroki so narejeni iz zelo predelanih sestavin, kot so beljakovinski izolati, sladkorji, dlesni, vlakna, sintetični vitamini, umetni okusi in emulgatorji (1).

Vsebujejo tudi številne dodane vitamine in minerale, s katerimi nadomestimo hranila, ki jih te predelane sestavine nimajo.

Ena največjih pomanjkljivosti je, da so v stresanju sladkorja zelo veliko sladkorja - 40 odstotkov kalorij v vsaki porciji izvira iz dodanih sladkorjev, predvsem fruktoze (1).

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da iz dodanih sladkorjev ne dobite več kot 5% vaših dnevnih kalorij, kar za povprečno odraslo osebo znaša približno 25 gramov na dan (11).

Dve porciji Herbalife potresa zagotavljata 18 gramov dodanega sladkorja, kar ves dan pušča zelo malo prostora za druge vire (1).

Na splošno je priporočljivo, da hranila dobite iz manj predelane hrane, na primer beljakovin visoke kakovosti, sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in zdravih maščob.

Lahko postanete lačni

Čeprav so Herbalife stresi opisani kot nadomestni obroki, ne vsebujejo dovolj kalorij, da bi bili pravi obrok.

V mešanici z nemastnim mlekom imajo stresi samo 170 kalorij, kar bo verjetno pustilo občutek lakote čez dan.

Mešanje stresanja s sadjem lahko poveča vsebnost kalorij in vlaknin, vendar ne boste dodali dodatnih beljakovin ali maščob, da boste zadovoljni.

Lahko je drago

Vsaka posoda nadomestne mešanice Herbalife vsebuje 30 obrokov in stane nekaj več kot 40 dolarjev.

Herbalife priporoča dva tretiranja na dan, kar je približno 80 USD na mesec samo za stresanje, brez stroškov dodatkov.

Medtem ko lahko zamenjava obrokov za šejke prihrani denar na špeceriji, ti prihranki morda niso dovolj pomembni, da bi upravičili dodatne stroške smoothijev in dodatkov.

Zeliščni dodatki lahko povzročijo poškodbe jeter

Programi za hujšanje Herbalife priporočajo več dodatkov, ki vsebujejo nešteto sestavin.

Ti dodatki niso bili preizkušeni glede učinkovitosti in jih ne ureja nobena vladna agencija za kakovost ali čistost.

Pomembno je paziti na znake neželenih učinkov nadomestkov, saj se lahko pojavijo.

Dejansko je bilo več poročil o sumu na okvaro jeter zaradi dodatkov za hujšanje Herbalife, ki včasih zahtevajo presaditev jeter ali celo povzročijo smrt (12, 13, 14, 15).

Poleg tega so nekateri izdelki Herbalife onesnaženi s prekomerno rastjo bakterij B. subtilis, ki je povezan tudi s poškodbo jeter (16).

Upoštevajte, da se lahko pri mnogih zdravilih in dodatkih, ki se izdajajo na recept, pojavijo škodljivi učinki in poškodbe jeter.

Ni jasno, ali so tveganja, povezana z zdravili Herbalife, večja kot pri drugih dopolnilih (13).

Ena študija, ki jo je financirala Herbalife, je pokazala, da diete, bogate z beljakovinami, dopolnjene s Herbalife Formulo 1, niso vplivale negativno na delovanje jeter (17).

Ni primerno za vse

Program prehrane Herbalife ni primeren za vse.

Ljudje z alergijami, občutljivostjo ali intoleranco na sestavine v stresanju ali dodatkih ne smejo slediti temu programu.

Ker je vključenih toliko dodatkov, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne vplivajo na vaša zdravila ali zdravstvena stanja.

Herbalife stresi so dragi, zelo predelani in ne vsebujejo dovolj kalorij, da bi bili pravi nadomestki obroka. Priporočeni dodatki so lahko nevarni tudi za nekatere ljudi.

Hrana za jesti

Čeprav boste večino obrokov stresali, medtem ko ste na dieti Herbalife, si lahko vsak dan privoščite en navadni obrok in dva majhna prigrizka.

Herbalife ne daje podrobnih nasvetov o prehrani, kaj jesti poleg šejkov in dodatkov, tako da lahko tehnično imate karkoli želite.

Vendar pa za pospeševanje izgube teže spletno mesto Herbalife priporoča prehrano, bogato s pusto beljakovinami, sadjem in zelenjavo, nemastnimi mlečnimi mleki, polnozrnatimi žitaricami, stročnicami, oreščki in zdravimi maščobami.

Večino vaših obrokov na dieti Herbalife bodo nadomestki obrokov, vsak dan pa dobite tudi en obrok in dva prigrizka po svoji izbiri. Osredotočite se na nizko vsebnost maščob, nizko kalorično in minimalno predelano hrano.

Hrana, ki se ji je treba izogibati

Na dieti Herbalife nobena hrana ni strogo prepovedana, raje pa si prizadevajte za nizkokalorične obroke, bogate s pusto beljakovinami, sadjem in zelenjavo.

Hrana z visoko kaloričnostjo ali z veliko maščobo je dovoljena, vendar jo morate uživati ​​v zmernih količinah, če želite shujšati na dieti Herbalife.

Na Herbalife dieti ni prepovedana nobena hrana, vendar je treba izdelke, ki so bogati z maščobami ali kalorijami, uživati ​​zmerno, če želite shujšati.

Vzorčni meni

Takole lahko izgleda en dan v programu Herbalife Ultimate hujšanje:

• Zajtrk: Čokoladni shake Herbalife, narejen z 8 unčami (240 ml) nemastnega mleka in pol banane, plus multivitamin formule 2, celični aktivator formule 3, popolni nadzor, izguba celic proti U in aminoken
• Prigrizek: eno pločevinko tune in majhno solato z koncentratom zeliščnega čaja Snack Defense in dodatkom Aminogen
• Kosilo: Herbalife vanilijev stres z 8 unčami (240 ml) posnetega mleka in pol banane, plus multivitamin formule 2, celični aktivator formule 3 in dodatki Total Control, Cell-U-Loss in Aminogen
• Prigrizek: en kos sadja z zeliščnim koncentratom čaja in dodatkom Snack Defense
• Večerja: piščanec na žaru z zelenjavo in rjavim rižem ter dodatki za multivitamine formule 2, popoln nadzor in aminoken

Kot vidite, so obroki precej preprosti - vendar jih je treba čez dan zaužiti veliko.

Vzorčni meni programa Herbalife za hujšanje vključuje dva Herbalife krema, en uravnotežen obrok po lastni izbiri in dva prigrizka ter številne dodatke.

Nakupovalni seznam

Poleg šejkov in dodatkov Herbalife kupujete hrano v trgovini in za preostale obroke in prigrizke.

Nekateri predlogi vključujejo:

• Pusto beljakovin: piščanec, puranje, svinjska loja, ribe, jagnjetina ali pusto goveje meso
• Sadje in zelenjava: sveže, zamrznjene, posušene ali konzervirane
• Nemasti ali malo maščobni mlečni izdelki: kravje mleko ali ne-mlečno mleko za prigrizke ter drugi izdelki z malo maščob ali nemastnimi mlečnimi izdelki za prigrizek
• Polnozrnata žita in stročnice: vključno z rjavim rižem, fižolom, lečo in kvinojo
• Zdrava olja: oljčno olje, avokadovo olje ali druga olja iz oreščkov in semen
• Oreščki in semena: surove, pražene ali zmlete v moko ali orehovo maslo

Hrano, ki je visoko predelana ali kalorična ali maščobna, je treba uživati ​​zmerno.

Za dodatne obroke in prigrizke izberite svoje najljubše izdelke z veliko beljakovinami, z veliko vlakninami in z nizko vsebnostjo maščob.

Spodnja črta

Herbalife prehrana vključuje nizkokalorične nadomestne obroke in dodatke za povečanje metabolizma.

To je priročno, enostavno za sledenje in lahko pomaga kratkoročno izgubo teže, čeprav dolgoročnega uspeha še niso raziskali.

Kljub temu, da je drago, lahko povzroči neželene učinke, varnosti in učinkovitosti dodatkov pa še ni raziskal.

Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli, kako združevanje obrokov nadomešča z dolgotrajno prehrano in spremembami življenjskega sloga vpliva na izgubo teže in obvladovanje telesne teže.