Zelišča, vitamini in dodatki za depresijo

Vsebina

• Razumevanje depresije
• Možnosti naravnega olajšanja
• Opozorilo
• Šentjanževka (Hypericum perforatum)
• Enako
• 5-HTP
• Omega-3 maščobne kisline
• Jemanje dodatkov ribjega olja za depresijo
• Vitamin B
• Vitamin D
• Žafran (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Odmerek znanja
• Preprečevanje samomorov

Razumevanje depresije

Depresija je motnja razpoloženja, pri kateri ljudje dolgo časa doživljajo občutke žalosti, osamljenosti in izgube zanimanja. V ZDA je dokaj pogost pogoj.

Kar 1 od 13 Američanov, starih 12 let in več, poroča o simptomih depresije, kažejo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).

Depresija lahko privede do številnih simptomov, med katerimi so:

• izguba zanimanja za običajne dejavnosti
• žalostni, nesrečni ali prazni
• spremembe apetita
• občutek brez vrednosti ali krivde
• tesnoba ali nemir
• težave s spanjem, nespečnost ali preveč spanja
• neracionalne reakcije ali jezni izbruhi
• težave z koncentracijo ali odločanjem
• misli o samomoru ali smrti
• nepojasnjena bolečina

Zdravniki še ne razumejo povsem, kaj povzroča depresijo. Več dejavnikov lahko prispeva, vključno z:

• Fizične razlike v možganih: Ljudje z depresijo imajo lahko fizične spremembe v možganih.
• Kemična neravnovesja: Funkcije vaših možganov skrbno nadzira občutljivo ravnovesje kemikalij in nevrotransmiterjev. Če se te kemikalije spremenijo, lahko razvijete simptome depresije.
• Spremembe hormonov: Spremembe hormonov lahko povzročijo simptome depresije. Hormoni se lahko spremenijo zaradi težav s ščitnico, menopavze ali drugega stanja.
• Življenjske spremembe: Izguba ljubljene osebe, konec službe ali zveze, finančni stres ali travma lahko sprožijo depresijo.
• Geni: Če je tesni sorodnik zbolel za depresijo, imate morda tudi genetsko nagnjenost k razvoju depresije.

Možnosti naravnega olajšanja

Tradicionalno zdravljenje depresije uporablja kombinacijo zdravil na recept in svetovanja ali terapije. Z antidepresivi lahko rešite osnovne fizične težave, na primer kemično neravnovesje.

Svetovanje vam lahko pomaga rešiti težave in situacije, ki lahko prispevajo k depresiji, kot so življenjske spremembe.

Čeprav so tradicionalna zdravljenja lahko učinkovita, vas morda zanimajo tudi druge možnosti. Naravna sredstva za depresijo so v središču stalnih raziskav.

Raziskovalci so preučevali številna zelišča, dodatke in vitamine, da bi ugotovili, ali lahko koristijo ljudem z depresijo. Rezultati so mešani. Nekateri alternativni načini zdravljenja veliko obetajo.

Vendar pa vsako alternativno zdravljenje ne opravi strogih testov kliničnih preskušanj. Zaradi tega se mnogi zdravstveni delavci lahko obotavljajo v svojih priporočilih ali podpori teh zdravil.

V tem priročniku spoznajte najpogosteje preučeno alternativno zdravljenje depresije. Ugotovite, kateri prikazujejo najboljše rezultate, kako delujejo in kako so bili proizvedeni.

Opozorilo

• Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) številnih zelišč in dodatkov, ki se prodajajo v ZDA, ne pregleda ali odobri. To pomeni, da teh izdelkov FDA ni preskusila zaradi varnosti in učinkovitosti. Mogoče je, da bo izdelek, ki ga kupite, nevaren, neučinkovit ali oboje. Izdelek je lahko tudi lažen.
• Če vas zanima poskus nadomestne terapije za zdravljenje depresije, se posvetujte z zdravnikom, terapevtom ali psihiatrom. Ti strokovnjaki vam lahko pomagajo ugotoviti, katera dopolnila so najboljša za vas. Vsi bolniki z depresijo ne bodo imeli koristi od alternativnih načinov zdravljenja. Kljub temu je treba vprašati, če vas zanima.

Šentjanževka (Hypericum perforatum)

Šentjanževka (Hypericum perforatum) je grmičasto zelišče z rumenimi cvetovi. Divje raste po Evropi, delih Azije, delih Afrike in zahodnih ZDA.

Tako listi kot cvetovi se uporabljajo v zdravilne namene.

Šentjanževka se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z depresijo in motnjami v duševnem zdravju.

Zelišče ima tudi protivnetne lastnosti, pa tudi protibakterijske in protivirusne lastnosti. Ljudje so jo uporabljali za zdravljenje okužb in ran na koži.

Danes je šentjanževka v Evropi priljubljeno alternativno zdravilo za antidepresive. Vendar pa FDA ni odobrila šentjanževke kot zdravljenje depresije v Združenih državah Amerike.

Raziskave o učinkovitosti tega zelišča za zdravljenje depresije so mešane. Študija iz leta 2009, objavljena v Evidence based Mental Health, je pokazala, da je zelišče koristno.

Študija je pokazala, da je šentjanževka morda učinkovitejša od placeba. Zdi se, da tudi zelišče povzroča manj neželenih stranskih učinkov kot tradicionalna zdravila za depresijo.

Vendar pa sta v dveh raziskavah ugotovili, da šentjanževka ni bila učinkovita pri blagi in hudi depresiji. Prva študija, objavljena v Journal of Psychiatric Research, je zelišče primerjala s placebom.

Študija je pokazala, da zelišče ni izboljšalo blage depresije. Zanimivo je, da je ta študija tudi ugotovila, da antidepresiv citalopram ne deluje bolje kot placebo.

Druga študija je bila objavljena v Journal of American Medical Association. Ugotovili so, da šentjanževka ni bila učinkovita pri lajšanju zmerno hude depresije.

Cvetovi na rastlini šentjanževke se uporabljajo za ustvarjanje dodatka, pogosto v obliki čajev, tablet in kapsul. Včasih se uporabljajo tudi tekoči ekstrakti in tinkture.

Če imate blago do zmerno depresijo, je standardni odmerek šentjanževke od tablete ali kapsule od 20 do 1800 miligramov. Povprečni odmerek je 300 miligramov dva ali trikrat na dan.

Ljudje s hudo depresijo lahko na dan zaužijejo od 900 do 1800 miligramov zelišča, poroča klinika Mayo. Če dodatek olajša vaše simptome depresije, se boste morda odločili za manj. Pred spreminjanjem odmerka se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če menite, da je šentjanževka morda primerna za vas kot zdravljenje depresije, začnite pogovor z zdravnikom. Šentjanževka negativno vpliva na različna zdravila.

Če jemljete antidepresive na recept, sredstva za preprečevanje kašlja, nadzor rojstva ali razredčilo krvi, se posvetujte s svojim zdravnikom. V mnogih primerih zelišče naredi druga zdravila manj učinkovita.

Enako

S-adenozil-L-metionin (SAMe) je spojina, ki jo telo naravno ustvari. Umetno obliko spojine lahko izdelamo tudi v laboratorijskih razmerah.

FDA je konec devetdesetih let prejšnjega stoletja odobrila umetno SAMe kot prehransko dopolnilo. V Evropi je spojina zdravilo na recept že od 70. let prejšnjega stoletja.

Predpisano je za zdravljenje različnih stanj. Lahko pomaga pri zdravljenju depresije, osteoartritisa, bolezni srca, motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD) ter napadov.

V vašem telesu igra SAMe vlogo pri številnih pomembnih funkcijah. V možganih, na primer, SAMe pomaga proizvajati serotonin, melatonin in dopamin. Serotonin je pomemben kemični in nevrotransmiter. Nevrotransmiterji pomagajo prenašati signale skozi vaše možgane in v vaše telo.

Če ste diagnosticirali depresijo, imate morda neustrezno raven serotonina. Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo, ki pomaga vašim možganom, da proizvajajo in uporabljajo več serotonina. Za povečanje ravni serotonina lahko uporabite tudi SAMe.

V študiji iz leta 2010 v The American Journal of Psychiatry so raziskovalci raziskali učinkovitost SAMe. Ugotovili so, da imajo ljudje, ki jemljejo receptorje zaviralce ponovnega privzema serotonina (SRI), korist od jemanja SAMe.

Raziskovalci te študije so dali dvakrat na dan 800 miligramov SAMe. V primerjavi z ljudmi, ki so jemali placebo, so imeli udeleženci, ki so uporabljali SAMe, manj simptomov večje depresivne motnje.

SAMe nima določenega odmerjanja. Predlagani odmerek SAMe se razlikuje glede na to, kako jemljete dodatek. V mnogih primerih postopoma oblikujete odmerek SAMe, da zmanjšate neželene učinke in izboljšate učinkovitost.

Poročilo iz leta 2002 v American Journal of Clinical Nutrition je ponudilo učinkovite informacije o odmerjanju SAMe. Poročilo je preučilo uspešna klinična preskušanja spojine. Poskusi so pokazali, da je bil SAMe učinkovitejši od placeba.

Prav tako enako učinkovit kot triciklični antidepresivi pri lajšanju simptomov depresije. Poskusi so pokazali, da so odmerki od 200 do 1.600 miligramov na dan učinkoviti. Vendar pa je v istem poročilu navedeno, da je za določitev najboljših odmerkov potrebno več študij.

Možne so tudi injekcije SAMe. Povprečna injekcija znaša od 200 do 400 miligramov. V kliniki Mayo bodo morda potrebovali injekcijo vsakih osem tednov dnevno.

Injekcije se pogosto dajejo v zdravnikovi ordinaciji. Mogoče ne bodo, če ne morete vsak dan obiskati zdravnikove ordinacije.

Veliko kliničnih raziskav kaže, da imajo SAMe lahko kratkoročno koristne lastnosti. Vendar dolgoročnih študij primanjkuje. Mnogi zdravstveni delavci bi radi dali večjo podporo SAMe, preden bi ga predpisovali bolnikom.

Če menite, da vam lahko SAMe pomaga pri boju proti depresiji, se posvetujte s svojim zdravnikom ali psihiatrom. Dodatek je na voljo brez recepta, vendar je pomembno, da zdravnik ve, ali ga uporabljate. To bo pomagalo preprečiti morebitne neželene učinke.

SAMe lahko moti druga zdravila. Ljudje, ki jemljejo sredstvo za redčenje krvi, imajo lahko večje tveganje za krvavitev, če jemljejo tudi SAMe. Sama spojina lahko povzroči različne neželene učinke, vključno s suhimi usti, drisko, omotico in nespečnostjo.

5-HTP

5-hidroksitriptofan (5-HTP) je kemikalija, ki jo telo ustvari iz L-triptofana. L-triptofan ali triptofan je gradnik beljakovin.

Triptofan se nahaja v nekaterih živilih, vendar 5-HTP ni. Namesto tega vaše telo uporablja triptofan za proizvodnjo 5-HTP. Prehranski viri triptofana vključujejo:

• puran
• piščanca
• mleko
• morske alge
• sončnična semena
• repa in ogrinjala
• krompir
• buče

Tako kot SAMe, tudi 5-HTP lahko pomaga dvigniti raven serotonina v vaših možganih. Zdravila, ki povečujejo serotonin, ponavadi olajšajo simptome depresije.

5-HTP se poleg depresije uporablja za zdravljenje številnih stanj, kot so motnje spanja, ADHD, predmenstrualni sindrom in Parkinsonova bolezen. Raziskovalci verjamejo, da spremembe vseh serotonina prispevajo k vsem tem stanjem.

Vendar vse raziskave ne podpirajo uporabe 5-HTP. Analiza študij 5-HTP iz leta 2012 je pokazala, da so koristi kemikalije v veliki meri pretirane.

Dejansko študija, objavljena v Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment, trdi, da 5-HTP lahko poslabša osnovne simptome depresije. Dolgotrajna uporaba 5-HTP lahko izčrpa druge nevrotransmiterje.

5-HTP je mogoče izdelati iz semen Griffonia simplicifolia, afriška rastlina. Semena izdelujemo v tabletah in kapsulah.

Povprečni odmerek 5-HTP je 100 do 300 miligramov, odvzetih enkrat do trikrat na dan. Vendar pa je pravilna doza za vas in vaše stanje lahko drugačna. O znesku, ki ga morate zaužiti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ko začnete uspeh s 5-HTP, boste morda lahko zmanjšali odmerek. To vam bo pomagalo ohraniti prednosti zdravljenja, ne da bi pri tem doživeli neželene učinke.

Bodite previdni pri uporabi 5-HTP z drugimi zdravili, ki povečajo raven serotonina, vključno z antidepresivi. Iz kombinacije zdravil lahko dobite preveč serotonina. To lahko privede do stanja, ki se imenuje sindrom serotonina.

Serotoninov sindrom lahko potencialno povzroči negativne stranske učinke, vključno s srčnimi težavami in tesnobo.

Omega-3 maščobne kisline

O koristi omega-3 maščobnih kislin za zdravje srca so veliko poročali. Te bistvene maščobe so lahko dobre tudi za lajšanje simptomov depresije.

Omega-3 imenujemo tudi esencialne maščobne kisline, ker jih telo potrebuje za normalno delovanje.

Te maščobe so pomembne za nevrološki razvoj in rast. Vendar pa človeško telo ne more narediti omega-3 sam.

Omega-3 najdemo v dopolnilih in živilih, vključno z ribami, nekaterimi orešimi olji in nekaterimi rastlinami. Medtem ko nekatere študije kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline lajšajo znake in simptome depresije, pa splošni dokazi niso jasni.

Študija iz leta 2003 v Evropski nevropsihoparmakologiji je pokazala, da so ljudje, ki so jemali dodatke maščobnih kislin omega-3, zmanjšali simptome depresije. Ta študija tudi kaže, da bi omega-3 lahko koristil ljudem, ki jemljejo tradicionalne antidepresive.

Pregled treh drugih velikih študij omega-3 pri depresiji leta 2009 je pokazal, da so dodatki prinesli boljše rezultate pri otrocih in odraslih v primerjavi s placebom.

Vendar pa je poznejša raziskava ugotovila, da obljuba omega-3 kot zdravljenja depresije večinoma ni utemeljena. Ta analiza je pokazala, da je bilo veliko študij premajhnih ali nepravilno raziskovanih.

Jemanje dodatkov ribjega olja za depresijo

Dopolnila omega-3 so narejena iz dveh virov: rib ali rastlin. Maščobne kisline omega-3 iz rib se imenujejo eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA). Maščobne kisline omega-3, pridobljene iz rastlinskih virov, imenujemo alfa-linolenska kislina (ALA).

Pomembno je, da imate v prehrani ravnovesje obeh vrst. Za dopolnilno uporabo olja izdelujejo za izdelavo kapsul. Nekateri viri omega-3 ALA se prodajajo kot olja.

EPA in DHA omega-3 maščobne kisline se najpogosteje priporočajo ljudem z depresijo. En gram omega-3, pridobljenega iz rib, je lahko učinkovit pri zmanjševanju simptomov depresije.

Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje (NIH) lahko večina ljudi vsak dan zaužije do 3 grame omega-3 ribjega olja brez stranskih učinkov ali zapletov.

Za depresijo klinika Mayo poroča, da se je 1000 miligramska kapsula z EPA izkazala za učinkovito pri zdravljenju depresije. Te se jemljejo enkrat na dan. Če ne morete pogoltniti ene velike tabletke naenkrat, bo zdravnik morda priporočil manjši odmerek, ki ga jemljete dvakrat na dan.

Kljub možnim koristim se morate pred začetkom teh dodatkov pogovoriti s svojim zdravnikom. Poleg možnosti pomanjkanja učinkovitosti lahko dodatki ribjega olja negativno vplivajo na druga zdravila.

Lahko sodelujejo z kontracepcijskimi tabletami in nekaterimi zdravili za visok krvni tlak. Povečajo lahko tudi tveganje za krvavitev. Ljudje, ki redčijo kri, naj se izogibajo jemanju brez nadzora.

Kot je pokazala študija iz leta 2009 iz The Journal of Clinical Psychiatry, je navedeno, da so omega-3 koristni, če se uporabljajo za izboljšanje drugega zdravljenja. Toda raziskava je tudi ugotovila, da ni dovolj dokazov, ki bi omega-3 priporočali kot edino zdravljenje depresije.

Če želite dodati omega-3 v svojo rutino zdravljenja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Na splošno se zdi, da je to dopolnilno zdravljenje najbolj obetavno pri ljudeh z blago ali zmerno depresijo.

Vitamin B

B vitamini so pomembni za zdravje vaših možganov. Vitamina B-12 in B-6 sta še posebej pomembna.

Pomagajo proizvajati in nadzorovati kemikalije, ki vplivajo na razpoloženje in druge možganske funkcije. Dejansko so nizke ravni teh vitaminov povezane z depresijo.

Za diagnozo pomanjkanja vitamina B vam lahko zdravnik odvzame vzorec krvi za testiranje.

Če so vaše ravni nizke, lahko z vitaminom B povečate svojo prehrano. Hrana, bogata z B, vključuje meso, ribe, jajca in mlečne izdelke.

Če so ravni vitamina B resnično nizke ali jih želi zdravnik hitro povečati, vam lahko predlaga dnevno dopolnilo vitamina B. V primerih hudega pomanjkanja vam lahko zdravnik priporoči strel B-12.

Povečanje ravni vitamina B lahko pomaga odpraviti simptome depresije. Vendar pa imajo študije vitamina B mešane rezultate.

Študija iz leta 2005 v reviji Journal of Psychopharmacology je na primer pokazala, da kombinacija vitamina B-12 in folne kisline (druge vrste vitamina B) zmanjšuje simptome depresije.

Vendar pa druge raziskave, na primer raziskava iz leta 2005 v Družinski praksi, dvomijo o prednostih vitamina B. Potrebnih je več raziskav, preden bo večina zdravnikov podprla dodatke vitamina B kot alternativo tradicionalnim antidepresivom.

Večina multivitaminov vsebuje zadostne količine najpomembnejših vitaminov skupine B. Če začnete uporabljati vsakodnevni multivitamin, morda ne boste potrebovali dodatnih dopolnil. Lahko pa kupite dodatke, ki vsebujejo samo vitamin B.

Večina dodatkov vitamina B je narejena iz proizvedenih bakterij. Bakterije sintetizirajo vitamin, ki ga nato dajo v tablete ali kapsule.

Odmerki za depresijo se gibljejo med 1 in 25 mikrogrami na dan. NIH priporoča, da odrasli, starejši od 14 let, dobijo 2,4 mikrograma na dan. Večji odmerki so lahko varni in učinkoviti.

Vendar je pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati vitamin B v velikih odmerkih.

Nadomestki z vitaminom B na splošno delujejo dobro, če jih jemljemo pravilno. Neželeni učinki vključujejo drisko, krvne strdke in srbenje. Vendar so to redki.

Kot pri mnogih alternativnih metodah zdravljenja lahko tudi vitamini skupine B motijo ​​druga zdravila in zdravljenje. Preden začnete uporabljati, se z zdravnikom pogovorite o jemanju vitamina B. Upoštevali bodo možne interakcije in spremembe, ki bodo morda potrebne.

Vitamin D

Vitamin D ima številne zdravstvene koristi. Ustrezne ravni "vitamina sonca" pomagajo telesu absorbirati kalcij, kar ohranja vaše kosti močne.

Vitamin D lahko ščiti tudi pred rakom, visokim krvnim tlakom in drugimi boleznimi.

Lahko celo pomaga olajšati simptome depresije. Vendar povezava med vitaminom D in depresijo ni tako dobro podprta kot pri drugih boleznih.

Ljudje z depresijo ponavadi imajo nizko raven vitamina D, vendar večina ljudi v ZDA primanjkuje vitamina D. Povišanje ravni vitamina lahko olajša simptome depresije.

Poročilo, objavljeno v časopisu Issues in Mental Health Nursing, kaže, da lahko vzdrževanje ustrezne ravni vitamina D pomaga zmanjšati depresijo. Vitamin ima lahko nekaj učinka, vendar je potrebnih več raziskav, da se ugotovi, kako učinkovit je.

Vaše telo proizvaja vitamin D, ko je vaša koža izpostavljena sončni svetlobi. Vitamin D lahko dobite tudi iz nekaterih živil, vključno z jetrnim oljem, trskom, sardinami in jajci.

Za mnoge ljudi so dodatki varnejša izbira. Rutinska izpostavljenost soncu lahko poveča tveganje za kožni rak. Tudi sončni žarki niso dovolj močni na območjih severno od 37. vzporednika. Mnogi v teh regijah ne morejo dobiti dovolj vitamina D zaradi izpostavljenosti soncu.

Študije, ki podpirajo uporabo vitamina D za depresijo, so omejene, zato je tudi informacija o odmerjanju omejena. Vsak dan lahko vzamete priporočeni dnevni vnos, ki je 600 mednarodnih enot.

Morda boste lahko vzeli večji odmerek, vendar je predlagani povprečni odmerek vsak dan med 400 in 800 ie, navaja klinika Mayo. Nekateri ljudje lahko uspevajo veliko večje odmerke, vendar to morate storiti le pod nadzorom zdravnika.

Toksičnost vitamina D je možen zaplet, če predolgo jemljete preveč. Simptomi toksičnosti vitamina D vključujejo hujšanje, aritmije srca in prekomerno uriniranje.

Vendar zaradi izpostavljenosti soncu ne morete dobiti preveč vitamina D. Toksičnost je zaskrbljujoča le, če boste od vitaminov D dobili dodatke.

Žafran (Crocus sativus)

Žafran (Crocus sativus) je redka začimba, narejena iz posušene stigme Crocus sativus cvet.

Žafran se že stoletja uporablja za krepitev prebave, gladko menstruacijo, izboljšanje razpoloženja in povečanje sproščenosti.

Danes to obljublja kot možno alternativno zdravljenje depresije.

Študija iz leta 2013 v reviji Journal of Integrative Medicine je pokazala, da dodatki žafrana dejansko izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo simptome večje depresivne motnje bolj kot dodatki placeba.

Študija je tudi zaključila, da je potrebno več raziskav, preden žafran postane široko uporabljena alternativa.

Za pripravo žafrana v prahu iz posušenih Crocus sativus stigme se spremenijo v kapsulo. Ena izmed raziskav, objavljena v raziskavi fitoterapije, je pokazala, da je bila začimba učinkovita, če preiskovanci uporabljajo 30 miligramov na dan.

Če zaužijete preveč žafrana, lahko pride do neželenih učinkov in simptomov, kot so bruhanje, omotica in driska.

Žafran je na splošno zelo drag, ker je za pripravo majhne količine začimbe potrebno veliko rastlin. Zato žafranskih dodatkov ni enostavno najti, prav tako pa so lahko dragi.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) bi ljudem z depresijo lahko olajšalo simptome.

Rastlina kava je visok grm, ki je domač iz južnega Tihega oceana. Njegova korenina se običajno uporablja za medicino.

Kava lahko povzroči, da se ljudje zastrupijo, zato se čaji in tinkture iz korenine že stoletja uporabljajo za povečanje sprostitve in zmanjšanje tesnobe.

Kava ne zdravi nujno depresije ali osnovnih vzrokov. Namesto tega lahko pomaga bolnikom, ki ga uporabljajo, da se počutijo bolj sproščeno in mirno.

Ena izmed raziskav, objavljena v reviji Psychopharmacology, je raziskovala učinkovitost kava kave. Raziskovalci so ugotovili, da različica kave na vodni osnovi povzroča anti-tesnobo in antidepresivo pri ljudeh z depresijo.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da izvleček ni povzročil pomislekov glede varnosti v preučevani količini in trajanju (250 miligramov kavalaktonov na dan).

Korenine kave lahko zmeljemo v kašo in dodamo vodi, da nastane gosta mešanica, ki jo lahko porabimo za medicinske namene.

Za nadomestne dodatke se posušena korenina kave zdrobi in nato spremeni v kapsulo. Kava se meri v kavalaktonih, ki so kemične spojine, pridobljene iz korenine.

Poročilo, objavljeno v časopisu Advances of Pharmacological Sciences, je analiziralo številne študije o zdravljenju s kavo. Najpogosteje uporabljena metoda je bila 300 miligramov na dan štiri tedne.

Poročilo je opozorilo na študijo, ki je porabila 280 miligramov na dan. Študija je pokazala, da učinki ali simptomi pri uporabi te količine niso bili slabši od zagotovljenih placeba.

Večina ljudi lahko zaradi nevarnosti prevelikega odmerjanja in stranskih učinkov jemlje kavalaktone le kratek čas. Zdravnik naj vam pomaga, da se odločite za pravilno trajanje za vas.

Kava lahko povzroči poškodbe ledvic, še posebej, če se uporablja dlje časa. Interakcije med kavo in drugimi zdravili lahko povzročijo tudi resne stranske učinke.

Ker so študije omejene in rezultati niso prepričljivi, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, preden kavo obravnavate kot možnost zdravljenja.

Odmerek znanja

Zdravniška skupnost bolj kot druge podpira uporabo nekaterih zelišč in dodatkov. Študije teh alternativnih načinov zdravljenja so omejene, rezultati pa so včasih nedvomni.

Preden bodo zdravniki priporočili zelišče ali dopolnilo kot zdravljenje, mora več študij prinesti ugodne rezultate. Ena pozitivna študija je le redko dovolj, da prepriča medicinsko skupnost.

Če vas zanima uporaba zelišč, vitaminov ali dodatkov za zdravljenje ali pomoč pri zdravljenju depresije, se najprej posvetujte z zdravnikom ali psihiatrom. Mnogi od teh načinov zdravljenja obljubljajo, nekateri pa imajo stranske učinke.

Nekateri od teh stranskih učinkov in zapletov so zelo resni. Zdravnik vam lahko pomaga, da se odločite, ali je eden od teh alternativnih načinov zdravljenja primeren za vas, vaše simptome in vaš življenjski slog.

Preprečevanje samomorov

Če menite, da je nekdo v nevarnosti, da bi se poškodoval sam ali poškodoval drugo osebo:

• Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
• Ostanite z osebo, dokler ne pride pomoč.
• Odstranite vse pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki lahko povzročijo škodo.
• Poslušajte, vendar ne sodite, prepirajte se, ne grozite ali vričite.

Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč pri krizi ali telefonski številki za preprečevanje samomorov. Poskusite z nacionalno rešitvijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.