Seznam predvajanja HIIT: 10 pesmi, ki olajšajo intervalni trening

Vsebina

• Pregled za

Čeprav je intervalno usposabljanje enostavno zapletati, vse skupaj res zahteva počasno in hitro gibanje. Da bi to še bolj poenostavili – in povečali zabavo – smo sestavili seznam predvajanja, ki združuje hitre in počasnejše pesmi, tako da je vse, kar morate storiti, slediti utripu.

Tu se skladbe izmenjujejo med 85 in 125 utripov na minuto (BPM), kar ponuja dva različna načina uporabe seznama predvajanja:

1. Za vadbo z nizkimi/srednjimi ponovitvami: Uporabite utrip spodnjih pesmi. Pol časa boste porabili 85 BPM, drugo polovico pa 125 BPM.

2. Za vadbo srednje/visoke ponovitve: Uporabite 85 pesmi na minuto z dvojnim tempom. * Polovico časa boste porabili 125 BPM, drugo polovico pa 170 BPM.

*Tim pesmi lahko podvojite tako, da naredite dva giba na takt. Na primer, če tečete in z vsakim korakom slišite utrip, bo podvojitev vašega tempa pomenila, da boste slišali utrip z vsakim drugim korakom.

Spodnje skladbe poleg spreminjajočega se ritma vključujejo različne zvrsti B.o.B., Karmin, in Bassnectar držite spodnji del in Nicki Minaj, Pripravljeni komplet, in Švedska hišna mafija vas potisne v visoko prestavo. Tu so pesmi, ko boste pripravljeni na začetek:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 čevljev 7 čevljev - 85 BPM

Avicii - Hej brat - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - bas glava - 85 BPM

Kesha - dajmo - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Kitajska princesa - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (najboljša pesem vseh časov) - 125 BPM

B.o.B. - Tako dobro - 85 BPM

Švedska hišna mafija - hrt - 125 BPM

Če želite poiskati več pesmi za vadbo, si oglejte brezplačno bazo podatkov na Run Hundred. Brskate lahko po žanru, tempu in obdobju, da najdete najboljše pesmi za vašo vadbo.

Pregled za