9 pravnih sredstev za stisnjen živec

Vsebina

• 9 Zdravljenja
• 1. Prilagodite svojo držo
• 2. Uporabite stoječo delovno postajo
• 3. Počitek
• 4. Opornica
• Outlook

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Stisnjen živec se nanaša na določeno vrsto poškodbe živca ali skupine živcev. Nastane, ko disk, kost ali mišica poveča pritisk na živec.

Lahko povzroči občutke:

• odrevenelost
• mravljinčenje
• pekoč občutek
• igle

Stisnjeni živec lahko povzroči sindrom karpalnega kanala, simptome išiasa (stisnjen živec ne more povzročiti hernije diska, vendar hernija diska lahko stisne živčno korenino) in druga stanja.

Nekateri stisnjeni živci bodo za zdravljenje potrebovali strokovno oskrbo. Če iščete način za lajšanje blage bolečine doma, je tu devet možnosti, ki jih lahko preizkusite. Nekatere od njih je mogoče opraviti hkrati. Pomembno je, da najdete tisto, kar vam najbolj ustreza.

9 Zdravljenja

1. Prilagodite svojo držo

Morda boste morali spremeniti način sedenja ali stoje, da boste lajšali bolečino zaradi stisnjenega živca. Poiščite kateri koli položaj, ki vam pomaga, da se počutite bolje, in v njem preživite čim več časa.

2. Uporabite stoječo delovno postajo

Stalne delovne postaje so vedno bolj priljubljene in to z dobrim razlogom. Gibljivost in stanje skozi ves dan sta ključnega pomena za preprečevanje in zdravljenje stisnjenega živca.

Če imate stisnjen živec ali se mu želite izogniti, se s kadrovsko službo pogovorite o spreminjanju pisalne mize, da boste lahko med delom stali. Na spletu lahko izbirate tudi med ponudbami. Če ne morete dobiti stoječe delovne postaje, se prepričajte, da vsako uro vstanete in se sprehodite.

Roller kroglice za zategnjene mišice in urni program raztezanja so dobra ideja, če pogosto uporabljate tipkovnico. (Naramnice ali opore za zapestje niso priporočljive kot zgodnja strategija zdravljenja.)

3. Počitek

Ne glede na to, kje imate stisnjen živec, je najbolje, da počivate čim dlje. Izogibajte se dejavnosti, ki vam povzroča bolečino, kot so tenis, golf ali pošiljanje sporočil.

Počivajte, dokler se simptomi popolnoma ne odpravijo. Ko začnete znova premikati tisti del telesa, bodite pozorni na njegov občutek. Če se bolečina povrne, prenehajte z dejavnostjo.

4. Opornica

Če imate karpalni kanal, ki je stisnjen živec v zapestju, vam lahko opornica pomaga počivati ​​in zaščititi zapestje. To je lahko še posebej koristno čez noč, da med spanjem ne zavijete zapestja v slabem položaju.

Outlook

Občasni stisnjeni živec je običajno mogoče zdraviti doma. Včasih je škoda nepopravljiva in zahteva takojšnjo strokovno oskrbo. Stisnjenim živcem se lahko izognemo, če pravilno uporabljamo telo in ne preobremenjujemo mišic.