Želite manj stresa? Poskusite z jogo, pravi študij

Vsebina

• Pregled za

Poznaš tisti čudovit občutek, ki te prevzame po res dobrem tečaju joge? Ta občutek, da ste tako mirni in sproščeni? No, raziskovalci so preučevali koristi joge in izkazalo se je, da ti dobri občutki veliko naredijo za vaše vsakdanje življenje in vaše zdravje.

Glede na novo študijo, objavljeno v Journal of Pain Research, so raziskovalci ugotovili, da ima Hatha joga moč, da poveča hormone, ki odpravljajo stres, in zmanjša bolečino. Raziskovalci so posebej pregledali poročane kronične bolečine žensk s fibromialgijo. Ženske so v osmih tednih dvakrat na teden izvajale 75 minut hatha joge.

In to, kar so našli, je bilo precej neverjetno. Joga je ženski pomagala pri sprostitvi in ​​dejansko zmanjšala aktivnost simpatičnega živčnega sistema, kar zniža srčni utrip in poveča volumen diha, s čimer se zmanjšajo stresni mehanizmi v telesu. Udeleženci študije so poročali tudi o znatnem zmanjšanju bolečine, povečanju pozornosti in na splošno manj zaskrbljeni zaradi svoje bolezni.

Želite poskusiti jogo in izkoristiti prednosti za zmanjšanje stresa? Preizkusite načrt joge Jennifer Aniston!

Jennipher Walters je izvršna direktorica in soustanoviteljica spletnih mest za zdravo življenje FitBottomedGirls.com in FitBottomedMamas.com. Pooblaščena osebna trenerka, trenerka za upravljanje življenjskega sloga in telesne teže ter inštruktorica skupinskih vadb, je tudi magistrica zdravstvenega novinarstva in redno piše o vsem, kar je primerno za fitnes in dobro počutje za različne spletne publikacije.

Pregled za