Kaj morate vedeti o trdnih bokih

Vsebina

• Pregled
• Kaj povzroča toge boke?
• Kakšni so simptomi okorelih bokov?
• Kdaj naj poiščem zdravniško pomoč?
• Kako se diagnosticirajo kruti kolki?
• Kako se zdravijo trdi boki?
• 3 joga postave za tesne boke
• Kako je mogoče preprečiti toge boke?

Pregled

Kolčni sklep vam pomaga, da se premaknete iz sedečega položaja v stoječ, hojo, tek ali skok. Te dejavnosti so težke, če ne celo nemogoče, s trdim kolkom. Vsak korak ali gib lahko sproži močne bolečine.

Medtem ko so nekateri trdi kolčni simptomi lahko začasni, lahko drugi povzročijo dolgotrajno nelagodje, če jih ne zdravimo. Vedeti, kdaj poiskati zdravniško pomoč, lahko pomeni razliko med vsakodnevnimi nelagodji in bolečinami.

Kaj povzroča toge boke?

Trdi boki so lahko posledica kratkotrajne poškodbe ali del kroničnega, izčrpavajočega stanja.

Ena vrsta poškodbe, ki se lahko pojavi, je labralna solza. Labrum je vrsta hrustanca in zajema kolčno vtičnico.

Po vadbi lahko pride tudi do togosti kolkov, ko ste vajeni zaradi napetih mišic fleksorja kolka.Fleksirne mišice so skupek mišic, ki vam pomagajo dvigniti kolena med upogibanjem v pasu. Tesne upogibne mišice so običajno začasno stanje.

Druga kronična stanja, povezana s togostjo kolkov, vključujejo:

• ankilozirajoči spondilitis, vrsta artritisa, ki povzroča bolečino in togost v hrbtenici
• juvenilni idiopatski artritis (JIA)
• osteoartritis (OA)
• revmatoidni artritis (RA)
• nekatere vrste bursitisa (vnetje vrečk, napolnjenih s tekočino okoli vaših sklepov), na primer vnetni bursitis in trohanterični bursitis
• Bolezen Legg-Calve-Perthes, stanje, ki prekine dotok krvi do vrha stegnenice
• Lymska bolezen
• tendinitis
• avaskularna nekroza kolka

Zlom kolka ali dislociran kolčni sklep ne bosta povzročila okorelosti kolka, vendar veljata za nujne medicinske primere. Če močno trpite in sumite, da ste zlomljeni ali prelomili kolk, morate takoj poiskati zdravniško pomoč.

Kakšni so simptomi okorelih bokov?

Togost kolka je občutek, da se vaš kolčni sklep ne premika tako enostavno kot nekoč in je na splošno boleč. Med premikanjem se vam lahko zdi, kot da bok kuka ali pokima.

Lahko vpliva tudi vaš obseg gibanja. Včasih se lahko togost kolkov giba počasneje kot prej.

Kdaj naj poiščem zdravniško pomoč?

Če imate naslednje simptome, takoj poiščite zdravniško pomoč:

• mrzlica
• vročina
• občutek omedlevice ali svetlolaske
• hude bolečine, zlasti v zgornjem stegnu ali dimljah, ki se poslabšajo, ko nogo poskusite dvigniti navzgor ali jo zasukati navzven
• nenadni izpuščaji na koži ali pordelost okoli kolka
• vidne spremembe kolčnega sklepa, na primer deformacija kolka

Če še naprej doživljate bolečino v kolku ali imate težave z premikanjem kolčnega sklepa, morate nujno poiskati zdravniško pomoč, tudi če ni znane poškodbe.

Nenadna nezmožnost prenašanja teže brez močnih bolečin v kolku ali nestabilnost je prav tako vzrok za zaskrbljenost.

Kako se diagnosticirajo kruti kolki?

Zdravnik vam lahko diagnosticira trd kolk, če vzame anamnezo, fizični pregled in slikanje.

Vaš zdravstvena zgodovina vključuje naslednje:

• kakršnih koli zdravstvenih stanj, pri katerih ste bili diagnosticirani
• morebitne nedavne padce ali poškodbe
• podroben opis okorelosti kolkov
• pregled drugih simptomov

Med fizičnim pregledom bo zdravnik opravil naslednja dejanja:

• poglejte kožo okoli kolka
• dotaknite se sklepa, da določite nežna področja in obseg gibanja bokov
• vas pregleda, če imate težave ali deformacije med hojo

Slikovne študije lahko vključuje rentgenski ali MRI pregled.

Kako se zdravijo trdi boki?

Zdravljenje trdega kolka je odvisno od osnovnega vzroka.

Artritis kolka običajno zdravimo s protivnetnimi zdravili proti bolečinam in fizikalno terapijo. Zdravnik vam lahko priporoči tudi skupno artroplastiko kolka.

Primeri domačega zdravljenja za trde kolke vključujejo:

• nanos toplote ali ledu na prizadeti kolk s prevleko za preprečevanje opeklin ali ozeblin
• izvajanje fizikalnih ali delovnih terapijskih vaj doma za izboljšanje mobilnosti
• počitek prizadetega ali bolečega kolčnega sklepa
• raztezanje kolčnih mišic za zmanjšanje napetosti
• jemanje protivnetnih zdravil, kot so naproksen (Aleve, Naprosyn) in ibuprofen (Advil, Motrin), ki lahko tudi ublažijo bolečino

Zdravnik vam lahko predpiše močnejša zdravila, če ti načini zdravljenja niso dovolj za lajšanje togosti kolkov. Sem spadajo nesteroidna protivnetna zdravila na recept (NSAID), zdravila proti bolečinam in steroidi za zmanjšanje vnetja.

Za lajšanje togosti kolkov so na voljo tudi posnetki kortizona.

Na koncu lahko togost kolkov zaradi poškodbe ali OA zahteva operacijo. Sem spada popolna zamenjava kolka, ki vključuje odstranitev poškodovanega kolčnega dela in njegovo nadomestitev z umetnim kolčnim sklepom. Kirurgija skoraj vedno velja za zdravljenje v zadnjem primeru.

3 joga postave za tesne boke

Kako je mogoče preprečiti toge boke?

Togosti kolka ni vedno mogoče preprečiti. Vendar lahko ohranjanje zdrave teže zmanjša stres in obremenitev na bokih. Segrevanje, raztezanje in pravilno hlajenje med vadbo lahko pomagata preprečiti okoren kolk.