Simptomi glavnih vrst hipovitaminoze in kako jih zdraviti

Vsebina

• 1. Pomanjkanje vitamina A
• 2. Pomanjkanje vitaminov B
• 3. Pomanjkanje vitamina C
• 4. Pomanjkanje vitamina D
• 5. Pomanjkanje vitamina K

Do hipovitaminoze pride, kadar v telesu primanjkuje enega ali več vitaminov, ki jih skoraj vedno povzroča zelo omejena prehrana in je v nekaterih živilih malo, tako kot pri živalskih proizvodih v primeru vegetarijancev.

Pomanjkanje vitaminov pa se lahko zgodi tudi zaradi nekaterih zdravstvenih težav, kot so težave z jetri, spremembe v črevesju ali resnejše bolezni, kot so anoreksija ali rak.

1. Pomanjkanje vitamina A

Čeprav je to redko, se pomanjkanje vitamina A lahko zgodi, ko se zmanjša vnos hrane, bogate s tem vitaminom, na primer mleka, sira, korenja ali špinače. Vendar pa je pomanjkanje vitamina A pogosto tudi pri ljudeh s težavami z jetri ali sindromom malabsorpcije.

Glavni simptomi: glavni simptom so spremembe v očeh, kot so suho oko in pike, ki lahko povzročijo nočno slepoto. Toda poleg tega so med drugimi znaki tudi prehladi in prehladi, suha koža in usta, pomanjkanje apetita in glavobol.

Kako zdraviti: zdravljenje običajno poteka z dodatkom vitamina A, ki ga je treba jemati vsak dan. Količino vitamina A pa mora vedno izračunati zdravnik ali strokovnjak za prehrano, saj je presežek tega vitamina lahko strupen za telo.

2. Pomanjkanje vitaminov B

Kompleksne vitamine skupine B lahko razdelimo na več podskupin, zato je pomanjkanje vseh vitaminov tipa B precej redko, zlasti v primerih anoreksije, kjer se izrazito zmanjša vnos skoraj vseh živil.

Vitamini B kompleksa, ki jih najpogosteje primanjkuje, so:

• Vitamin B1

Pomanjkanje vitamina B1, znanega tudi kot beriberi, se lahko zgodi zaradi številnih težav, kot so zmanjšan vnos hrane z ogljikovimi hidrati, rak, hipertiroza, težave z jetri ali pretirana uporaba diuretikov. Poleg tega lahko med nosečnostjo primanjkuje tudi tega vitamina, saj je to faza ženskega življenja, ko telo potrebuje večje količine vitamina.

Glavni simptomi: Pojavijo se lahko na primer simptomi, kot so šibkost in prekomerna utrujenost, pogosti mišični krči, splošno slabo počutje, razbijanje srca, zastajanje tekočine ali pomanjkanje spomina.

Kako zdraviti: dodatek tega vitamina se običajno uporablja vsaj 6 mesecev. Priporočljivo pa je, da spremenite svojo prehrano, prenehate piti alkoholne pijače in povečate vnos vitaminov bogate hrane. Oglejte si celoten seznam živil z vitaminom B1.

• Vitamin B6

Poleg zmanjšanega vnosa hrane z vitaminom B6 se lahko pomanjkanje tega vitamina zgodi tudi pri ljudeh z težavami z ledvicami, črevesnimi boleznimi, revmatoidnim artritisom ali prekomernim uživanjem alkohola.

Glavni simptomi: ta vitamin je zelo pomemben za živčni sistem, zato lahko njegovo pomanjkanje povzroči zmedo, depresijo, oslabljen imunski sistem, otekanje jezika, težave s kožo in anemijo.

Kako zdraviti: Priporočljivo je uporabljati dodatke vitamina B6, poleg tega pa povečati vnos vitaminov bogate hrane, na primer lososa, piščanca ali banane. Spoznajte druga živila, bogata z vitaminom B6.

• Vitamin B12

Pomanjkanje te vrste vitaminov je pogostejše pri vegetarijancih, saj so glavni viri vitamina B12 proizvodi živalskega izvora, kot so jajca, meso ali sir, ki niso del najbolj omejene vegetarijanske prehrane. Pomanjkanje tega vitamina pa se lahko zgodi tudi pri ljudeh z zmanjšanim lastnim faktorjem, to je snov, ki nastaja v želodcu in pomaga absorbirati vitamin B12.

Glavni simptomi: pomanjkanje vitamina B12 je eden glavnih vzrokov za anemijo, zato lahko nekateri simptomi pomanjkanja v telesu vključujejo prekomerno utrujenost, izgubo teže, mravljinčenje v rokah in nogah, zmedenost, pomanjkanje ravnotežja ali rane v ustih, na primer primer.

Kako zdraviti: priporočljivo je spremeniti prehrano in povečati uživanje živil, bogatih s tem vitaminom. Vendar pa bodo v primeru vegetarijancev ali ljudi s pomanjkanjem lastnega faktorja morda potrebne injekcije vitamina. Preberite več o pomanjkanju tega vitamina.

Oglejte si tudi celoten seznam simptomov pomanjkanja vsakega vitamina B-kompleksa.

3. Pomanjkanje vitamina C

Človeško telo ne more proizvajati vitamina C, zato ga je treba v prehrani zaužiti s hrano, kot so pomaranča, špinača ali paradižnik. Poleg tega imajo ljudje s spremembami v črevesni absorpciji, kot sta Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, tudi veliko tveganje za pomanjkanje tega vitamina.

Glavni simptomi: prvi znaki vključujejo utrujenost, bolečine v mišicah in vijolične lise na koži, vendar se lahko ob poslabšanju težave pojavijo na primer otekanje in krvavitev dlesni, ponavljajoče se okužbe ali izguba zob.

Kako zdraviti: poleg vnosa dodatkov vitamina C je treba povečati vnos hrane, bogate z vitaminom. Poglejte, katera hrana ima najvišjo koncentracijo vitamina C.

4. Pomanjkanje vitamina D

Poleg zmanjšanja vnosa živil z vitaminom D, kot so losos, jajca ali sardele, se lahko pomanjkanje tega vitamina zgodi tudi, kadar na primer ni dovolj izpostavljenosti soncu.

Glavni simptomi: najpogostejša znaka sta bolečina v kosteh in mišična oslabelost. Sčasoma pa se lahko pri otrocih pojavijo resnejše težave, kot so bolezni srca in ožilja, rak ali huda astma.

Kako zdraviti: povečati morate vnos hrane z vitaminom D in uporabljati dodatke tega vitamina D. Poleg tega je priporočljivo povečati varno izpostavljenost soncu, saj telo lahko proizvaja vitamin D, kadar je izpostavljeno sončni svetlobi. Oglejte si, katera živila dodajte svoji prehrani.

5. Pomanjkanje vitamina K

Pomanjkanje vitamina K je pogostejše pri dojenčkih, saj ga povzročajo težave, kot so prenašanje vitamina s placento, nedonošenost jeter ali manjša količina vitamina K s strani materine leče. Vendar se lahko pomanjkanje vitamina K zgodi tudi pri odraslih s spremembami, kot so alkoholizem, sindromi malabsorpcije ali uporaba antibiotikov.

Glavni simptomi: pomanjkanje vitamina K lahko povzroči simptome, kot so težave s strjevanjem krvi, pogoste krvavitve in podplutbe na koži.

Kako zdraviti: Priporočljivo je uporabljati dodatke vitamina K, ki naj jih izračuna zdravnik. Poleg tega je pomembno povečati vnos hrane, bogate z vitaminom K. Oglejte si seznam živil z največ vitamina K.