Nasveti za praznično prehrano: nizkokalorična dieta z nadzorom pitja

Vsebina

• Nič takega kot jajčni jagnjet ali šampanjec, ki vas tako rekoč spravi v duh. Tukaj je šest nasvetov o praznični dieti, ki vam bodo pomagali ohraniti nizkokalorično dieto, hkrati pa vam omogočili, da brez obžalovanja uživate v sezoni zabav:
• Oglejte si te nasvete za nizkokalorične alkoholne pijače; so idealni za to, ko načrtujete naslednje srečanje s prijatelji in družino.
• Pregled za

Nič takega kot jajčni jagnjet ali šampanjec, ki vas tako rekoč spravi v duh. Tukaj je šest nasvetov o praznični dieti, ki vam bodo pomagali ohraniti nizkokalorično dieto, hkrati pa vam omogočili, da brez obžalovanja uživate v sezoni zabav:

Nasvet za prehrano #1. Jejte, preden pijete. Če popivate na prazen želodec, se bo alkohol hitreje absorbiral v vaš krvni obtok, ugotavlja Susan Kleiner, R.D., športna nutricionistka na otoku Mercer. Z drugimi besedami, pijača vam bo šla naravnost v glavo. Zaradi pitja, ko ste lačni, boste lažje zaužili hrano za pitanje. Nekaj ​​dobrih jedi pred zabavo: majhen obrok ali prigrizek, ki vsebuje vlaknine, beljakovine in zdrave maščobe, kot so piščančja juha z nizko vsebnostjo natrija, sir z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnati krekerji ali pest oreščkov.

Prehranski nasvet št. 2. Naredite lovilce vode. V večernih urah zamenjajte H2O in alkohol, svetuje dr. Jackie Berning, R.D., izredna profesorica prehrane na Univerzi v Koloradu v Colorado Springsu. To vam bo preprečilo, da bi zaužili koktajl, in vas bo tudi ohranilo hidrirano. "Alkohol ima dehidracijski učinek, zato je pomembno, da za vsako alkoholno pijačo, ki jo zaužijete, popijete vsaj dva kozarca vode," pravi Berning.

Nasvet za prehrano #3. Nix the 'nog. Z več kot 200 kalorijami v obroku 5 unč je praznični jajčni jajce, ki običajno vsebuje žganje, mleko, sladkor in surova jajca, "kot tekoči Haagen-Dazs," pravi Kleiner. "To ni pijača - to je sladica!"

Prehranski nasvet št. 4. Razredčite ga. Naročite nizkokalorične alkoholne pijače, kot so vodka in soda, rum in dietna Cola ali gin in dietni tonik, ki vključujejo mešalnik brez kalorij. Ali pa prepolovite vinsko porcijo in s količino sode povečajte razliko v količini, da ustvarite osvežujoč vinski špricer.

Prehranski nasvet št. 5. Delaj se. Prevarajte sebe – in svoje prijatelje – tako, da popijete brezalkoholno pijačo, ki je videti kot trda. Na primer, naročite penečo vodo na skalah z zvitkom apna in palico za žvečenje.

Nasvet za prehrano #6. Določite svojo mejo. Predčasno se odločite, da boste imeli samo eno ali dve pijači. Po tem preklopite na vodo, seltzer ali dietno brezalkoholno pijačo. Pazite se natakarjev in gostiteljev zabav, ki vam kar naprej polnijo kozarec, opozarja Kleiner. "Zaradi tega je težko spremljati, koliko ste morali popiti."

Oglejte si te nasvete za nizkokalorične alkoholne pijače; so idealni za to, ko načrtujete naslednje srečanje s prijatelji in družino.

Pregled za