8 domačih zdravil za refluks kisline / GERB

Vsebina

• 1. Cilj zdrave teže
• 2. Vedeti, kateri hrani in pijači se je treba izogibati
• 3. Jejte malo, malo dlje posedite
• 4. Jejte hrano, ki pomaga
• 5. Nehajte kaditi
• 6. Raziščite potencialna zeliščna zdravila
• 7. Izogibajte se tesnim oblačilom
• 8. Preizkusite tehnike sproščanja
• Outlook

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Kako to deluje.

Kaj je refluks kisline / GERB?

Občasna zgaga (refluks kisline) se lahko zgodi vsakomur.

Po podatkih klinike Mayo lahko, če imate refluks kisline več kot dvakrat na teden, imate morda gastroezofagealno refluksno bolezen (GERD). V tem primeru je zgaga le eden od mnogih simptomov, skupaj s kašljanjem in bolečinami v prsih.

GERB se najprej zdravi z zdravili brez recepta (OTC), kot so antacidi, in spremembami življenjskega sloga ali prehrane. V hujših primerih bodo morda potrebna zdravila na recept, da se prepreči poškodba požiralnika.

Medtem ko je običajna medicina najpogostejša oblika zdravljenja GERB, obstaja nekaj domačih zdravil, s katerimi lahko poskusite zmanjšati število refluksov kisline. O naslednjih možnostih se pogovorite s svojim gastroenterologom.

1. Cilj zdrave teže

Medtem ko se zgaga lahko zgodi vsakomur, se zdi, da je GERD najpogostejša pri odraslih s prekomerno telesno težo ali debelostjo.

Odvečna teža - zlasti v predelu trebuha - bolj pritiska na želodec. Posledično imate večje tveganje, da želodčne kisline delujejo nazaj v požiralnik in povzročajo zgago.

Če imate prekomerno telesno težo, klinika Mayo predlaga stalen načrt hujšanja v višini 1 ali 2 kilograma na teden. Na drugi strani pa je, če že mislite, da imate zdravo težo, poskrbite, da jo vzdržujete z zdravo prehrano in redno vadbo.

2. Vedeti, kateri hrani in pijači se je treba izogibati

Ne glede na vašo težo obstajajo nekatera znana živila in pijače, ki lahko sprožijo tveganje za refluks kisline. Pri GERB morate biti še posebej previdni pri predmetih, ki lahko vodijo do simptomov. Poskusite se izogibati naslednjim živilom in pijačam:

• paradižnikova omaka in drugi proizvodi na osnovi paradižnika
• živila z visoko vsebnostjo maščob, kot so izdelki s hitro prehrano in mastna hrana
• ocvrta hrana
• sokovi iz agrumov
• soda
• kofein
• čokolado
• česen
• čebula
• meta
• alkohol

Če omejite ali se popolnoma izognete tem sprožilcem, boste morda imeli manj simptomov. Morda boste želeli tudi voditi dnevnik o hrani, da boste lažje prepoznali težavna živila.

Kupite dnevnik živil.

3. Jejte malo, malo dlje posedite

Uživanje manjših obrokov manj pritiska na želodec, kar lahko prepreči povratni tok želodčnih kislin. Če pogosteje uživate manjše količine hrane, lahko zmanjšate zgago in jejte manj kalorij na splošno.

Pomembno je tudi, da se po jedi izognete ležanju. S tem lahko sprožite zgago.

Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni (NIDDK) priporoča čakanje tri ure po jedi. Ko greste v posteljo, poskusite glavo dvigniti z blazinami, da se izognete nočni zgagi.

4. Jejte hrano, ki pomaga

Ni čarobne hrane, ki bi lahko zdravila refluks kisline. Kljub temu pa lahko poleg izogibanja sprožilni hrani pomaga tudi nekaj drugih prehranskih sprememb.

Najprej Ameriška akademija družinskih zdravnikov priporoča obroke z nizko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo beljakovin. Zmanjšanje vnosa maščob s hrano lahko posledično zmanjša vaše simptome, medtem ko boste z dovolj beljakovin in vlaknin poskrbeli, da boste siti in preprečili prenajedanje.

Poskusite nekaj teh živil vključiti v svojo prehrano, da boste lažje odštevali kislino. Po vsakem obroku boste morda celo razmislili o žvečenju gumi brez mete. To lahko pomaga povečati slino v ustih in preprečiti kislino iz požiralnika.

Nakupujte gumi brez mete.

5. Nehajte kaditi

Če bi potrebovali še en razlog za opustitev kajenja, je zgaga ena izmed njih. In to je veliko za ljudi z GERB.

Kajenje poškoduje spodnji ezofagealni sfinkter (LES), ki je odgovoren za preprečevanje nadomeščanja želodčnih kislin. Ko mišice LES oslabijo zaradi kajenja, boste morda imeli pogostejše epizode zgage. Čas je, da nehate kaditi. Počutili se boste bolje.

Pasivni dim je lahko problematičen tudi, če se borite proti refluksu kisline ali GERD. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali opustiti kajenje.

6. Raziščite potencialna zeliščna zdravila

Za GERB so bila uporabljena naslednja zelišča:

• kamilice
• sladki koren
• marshmallow
• spolzki brest

Na voljo so v obliki dodatkov in tinkture ter čaji.

Slaba stran teh zelišč je, da ni dovolj študij, ki bi dokazovale, da lahko dejansko zdravijo GERB. Poleg tega lahko vplivajo na zdravila, ki jih lahko jemljete - pred uporabo se posvetujte z zdravnikom.

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) FDA ne spremlja zelišč in dodatkov.

Vendar osebna pričevanja poročajo, da so zelišča lahko naraven in učinkovit način za zmanjšanje simptomov GERB. Ne pozabite kupiti zelišč iz uglednih virov.

7. Izogibajte se tesnim oblačilom

Z nošenjem ozkih oblačil ni nič narobe - to je, razen če imate simptome GERB.

Nošenje pretesnih oblačil lahko poveča epizode refluksa kisline. To še posebej velja za tesna dna in pasove: oba pritiskata na trebuh po nepotrebnem in s tem prispevata k tveganju zgage. Zaradi refluksa kisline sprostite oblačila.

8. Preizkusite tehnike sproščanja

GERB sama je lahko zelo stresna. Ker imajo mišice požiralnika veliko vlogo pri zadrževanju želodčnih kislin tam, kamor spadajo, vam bo morda pomagalo pri učenju tehnik, ki lahko sprostijo vaše telo in duha.

Joga ima ogromne koristi s spodbujanjem zavedanja duha in telesa. Če niste jogi, lahko celo nekajkrat na dan nekaj minut poskusite s tiho meditacijo in globokim dihanjem, da ukrotite raven stresa.

Outlook

Domača zdravila lahko pomagajo ublažiti občasno epizodo zgage, pa tudi nekatere primere GERB. Ko pride do dolgotrajnega, nenadzorovanega refluksa kisline, obstaja večje tveganje za poškodbe požiralnika. To lahko vključuje razjede, zožen požiralnik in celo rak požiralnika.

Kljub temu je treba vedeti, da samo domača zdravila morda ne bodo delovala pri refluksu kisline in GERB. Pogovorite se z gastroenterologom o tem, kako lahko nekatera od teh zdravil dopolnjujejo načrt zdravljenja.