Stvari, ki jih lahko poskusite doma, da odpravite slab zadah

Vsebina

• Pregled
• Izvor slabega zadaha
• Domača sredstva za slab zadah
• Dobra zobna higiena
• Peteršilj
• Ananas sok
• Voda
• Jogurt
• Mleko
• Seme koromača ali janeža
• Oranžna
• Cink
• Zeleni čaj
• Jabolka
• Domače izpiranje ust s sodo bikarbono
• Domače izpiranje ust s kisom
• Kdaj k zdravniku

Pregled

Nekateri ljudje so prepričani, da imajo slab zadah, ko je dih popolnoma nevtralen. Drugi imajo grozen zadah in tega ne vedo. Težko je vonjati lasten dih, kaj šele presoditi o njegovem vonju.

Prosite nekoga, ki mu zaupate, da vam poda iskreno mnenje - nekje sredi dneva in ne takoj, ko polirate sendvič s tuno z dodatno čebulo.

Če se potrdijo vaši sumi in je zadah težaven, ne skrbite. Obstaja veliko domačih zdravil, ki lahko odpravijo slab zadah. Oglejmo si podrobneje nekatere od njih.

Izvor slabega zadaha

Slab zadah običajno izvira iz ust, kjer so kdaj prisotne bakterije. Ko jeste, se v zobe ujamejo koščki hrane. Na teh koščkih hrane rastejo bakterije, ki sproščajo smrdeče žveple spojine.

Najpogostejši vzrok slabega zadaha je slaba higiena zob. Če ne ščetkate in nitkate pogosto, bakterije v ustih še naprej rastejo, na zobeh pa se nabira tanek film bakterij, znan kot obloga. Ko se plak ne odstrani vsaj dvakrat na dan, povzroči moten vonj in vodi v nov smrdeč proces, zobno gnilobo.

Vsa hrana se vam zatakne v zobeh, vendar določena živila, kot sta čebula in česen, pogosteje vodijo v slab zadah. Prebava teh živil sprošča žveplove spojine v vašem krvnem obtoku. Ko kri doseže vaša pljuča, vpliva na dih.

Čeprav več kot 90 odstotkov primerov slabega zadaha izvira iz ust, občasno izvor težave prihaja od drugod po telesu. Lahko je posledica refluksa kisline, kar vodi v delno regurgitacijo tekočine z okusom. Drugi možni vzroki so okužbe, diabetes zapleti in odpoved ledvic. Začetek nove prehrane, kot je keto dieta, lahko povzroči tudi določen vonj po dihu.

Domača sredstva za slab zadah

Dobra zobna higiena

Glede na raziskovalne študije je slaba zobna higiena najpogostejši vzrok slabega zadaha. Preprečevanje kopičenja plakov je ključ za ohranjanje zdravih ust. Zob si morate umivati ​​z uporabo fluoridne zobne paste dve minuti vsaj dvakrat na dan (zjutraj in ponoči).

Nekateri menijo, da je ščetkanje po vsakem obroku potrebno, da preprečimo propadanje in slab zadah. Da preprečite razraščanje bakterij na koščkih hrane, ki se vam je zataknila v zobe, nitke nataknite vsaj enkrat na dan.

Bakterije se lahko kopičijo tudi na jeziku, kar povzroča moten vonj. Praksa, imenovana strganje jezika, vam lahko pomaga odstraniti ta tanki sloj filma. Z zobno ščetko ali specializiranim strgalom za jezik vsaj enkrat na dan ščetkajte ali strgajte jezik. Preberite več o tem, zakaj bi si morali ščetkati jezik.

Peteršilj

Peteršilj je priljubljeno ljudsko zdravilo za slab zadah. Njen svež vonj in visoka vsebnost klorofila kažeta, da ima lahko deodoracijski učinek. Študije (ki niso narejene na človeškem dihu) pa so pokazale, da se lahko peteršilj učinkovito bori proti spojinam z žveplom.

Če želite uporabiti peteršilj za slab zadah, žvečite sveže liste po vsakem obroku ali tukaj kupite prehransko dopolnilo peteršilja.

Ananas sok

Mnogi verjamejo, da je ananasov sok najhitrejše in najučinkovitejše zdravljenje slabega zadaha. Medtem ko ni znanstvenih dokazov, ki bi podkrepili to teorijo, pa anekdotična poročila kažejo, da deluje.

Po vsakem obroku pijte kozarec organskega ananasovega soka ali žvečite ananasovo rezino eno do dve minuti. Pomembno je tudi, da si potem splaknite usta s sladkorjem v sadju in sadnem soku.

Voda

Raziskave kažejo, da suhost ust pogosto povzroči slab zadah. Slina ima zelo pomembno vlogo pri vzdrževanju čistih ust. Brez njega uspevajo bakterije.

Vaša usta se seveda izsušijo med spanjem, zato je dih zjutraj običajno slabši.

Preprečite suha usta tako, da ohranite telo hidrirano. Pitna voda (brez kofeina ali sladkih pijač) čez dan bo pomagala spodbuditi proizvodnjo sline. Prizadevajte si za najmanj osem kozarcev vode na dan.

Jogurt

Jogurt vsebuje zdrave bakterije, imenovane laktobacil. Te zdrave bakterije lahko pomagajo v boju proti slabim bakterijam na različnih delih telesa, kot so vaša črevesja.

Raziskave kažejo, da lahko tudi jogurt pomaga zmanjšati slab zadah. Študija, ki so jo ugotovili po šestih tednih uživanja jogurta, je imelo 80 odstotkov udeležencev zmanjšanje slabega zadaha. Probiotiki v jogurtu so učinkoviti pri zmanjšanju resnosti slabega zadaha.

Če jogurt uporabljate za boj proti slabemu zadahu, jejte vsaj eno porcijo navadnega nemastnega jogurta na dan.

Mleko

Mleko je dobro znano zdravilo za slab zadah. Raziskave kažejo, da pitje mleka po zaužitju česna lahko znatno izboljša "garlicky" sapo.

Če želite uporabiti to metodo, med obrokom ali po njem pijte kozarec mleka z nizko vsebnostjo polnovredne maščobe, ki vsebuje močno vonjajočo hrano, kot sta česen in čebula.

Seme koromača ali janeža

Seme koromača in janeža se že od antičnih časov uporablja za osvežitev sape. V nekaterih delih Indije se pražena semena koromača še vedno uporabljajo kot „mukhwas“ ali osvežilci ust za čiščenje sape po večerji. Po okusu so sladki in vsebujejo aromatična eterična olja, ki dajejo dihu svež vonj.

Seme koromača in janeža lahko jeste navaden, pražen ali obložen s sladkorjem.

Oranžna

Pomaranče ne poskrbijo le za zdravo sladico, ampak spodbujajo tudi zobno higieno.

Veliko ljudi ima slab zadah, saj ne proizvajajo dovolj sline, da bi odplavili smrdljive vonjave. Raziskave kažejo, da vitamin C pomaga povečati proizvodnjo sline, kar lahko pomaga odpraviti slab zadah. Pomaranče so bogate s tem vitaminom.

Cink

Cink soli, sestavina v nekaterih vodnih splakovanju za usta in žvečilni gumi, lahko preprečijo slab zadah. Cink deluje na zmanjšanje števila žveplovih spojin v dihu. Raziskave so pokazale, da je lahko redno izpiranje z raztopino, ki vsebuje cink, učinkovito pri zmanjševanju slabega zadaha vsaj 6 mesecev.

Poskusite z cinkovim žvečilnim gumijem, namenjenim osebam s suhimi usti. Cink prehranske dodatke najdete tudi v lokalni trgovini z drogami ali jih kupite na spletu tukaj.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je učinkovito domače zdravilo za slab zadah. Raziskave kažejo, da ima zeleni čaj razkuževalne in deodorirajoče lastnosti, ki lahko začasno osvežijo sapo. Meta ima podobne učinke, zato je skodelica zelenega metinega čaja morda idealen osvežilec diha.

Pred spanjem si skuhajte dve skodelici čaja in ga čez noč hladite. Nalijte svoj hladen čaj v steklenico z vodo in ga pustite delovati. Čez dan jo počasi srkajte. Tukaj kupite zeleni metin čaj.

Jabolka

Ena od raziskav je pokazala, da imajo surova jabolka močan učinek proti česnovemu zadahu. Določene naravne spojine v jabolkah nevtralizirajo smrdljive spojine v česnu. To je še posebej koristno za ljudi, katerih česnov zadah zadržuje, saj nevtralizira spojine v krvnem obtoku, namesto da samo deodorira usta.

Domače izpiranje ust s sodo bikarbono

Študije so pokazale, da soda bikarbona, znana tudi kot soda bikarbona, lahko učinkovito ubije bakterije v ustih. Raziskave kažejo, da zobne paste, ki vsebujejo visoke koncentracije sode bikarbone, učinkovito zmanjšujejo slab zadah.

Za izpiranje ustne sode bikarbone dodajte 2 čajni žlički sode bikarbone v 1 skodelico tople vode. Preden izpljunite, si usta sperite v ustih vsaj 30 sekund.

Domače izpiranje ust s kisom

Kis vsebuje naravno kislino, imenovano ocetna kislina. Bakterije ne marajo rasti v kislem okolju, zato lahko izpiranje ust s kisom zmanjša rast bakterij.

Dodajte 2 žlici belega ali jabolčnega kisa v 1 skodelico vode. Počakajte vsaj 30 sekund, preden ga izpljunete.

Kdaj k zdravniku

Večina slabega zadaha izvira iz ust in ga je mogoče zdraviti z izboljšano zobno higieno.

V nekaterih primerih pa je slab zadah znak resnejšega stanja, kot je diabetična ketoacidoza, odpoved ledvic ali okužba.

Če se vaš slab zadah ne izboljša z domačim zdravljenjem, se posvetujte z zdravnikom ali zobozdravnikom.