4 odvajalni recepti, ki jih lahko poskusite doma

Vsebina

• Iskanje najboljših zdravil
• 1. kosmiči za zajtrk, bogati z vlakninami
• 2. Ricinusovo olje in sok
• 3. Mešano suho sadje
• 4. Veliko in veliko vode
• Druge rešitve

Opredelitev zaprtja

To ni priljubljena tema pogovorov, toda zaprtje je lahko neprijetno in celo boleče. Če imate v enem tednu manj kot tri iztrebljanja, potem velja, da imate zaprtje. Če ste navajeni imeti vsaj eno odvajanje črevesja na dan, vam lahko manjka samo eno, da vam postane zelo neprijetno.

Občasni zaprtje je razmeroma pogosto in ga lahko povzročijo zdravila, spremembe v prehrani ali celo stres. Zaprtje je kronično, če traja več tednov ali celo dlje. V obeh primerih so lahko domača zdravila učinkovita.

Iskanje najboljših zdravil

Obstaja veliko rešitev za zaprtje, vključno z zdravili brez recepta in zdravili na recept. Delujejo kot poživila, maziva in mehčalci, vse skušajo olajšati odvajanje blata.

Obstajajo pa tudi rešitve v vaši kuhinji ali medicinski omari. Nekateri od teh domačih odvajalnih receptov uporabljajo podobne metode, vključno s povečanjem vnosa vlaknin z hrano, bogato z vlakninami, in mazanje prebavnega sistema z oljem. Pozitivna stran je, da so domača zdravila lahko nežnejša za vaš prebavni trakt in lažja za vaš proračun.

1. kosmiči za zajtrk, bogati z vlakninami

Najenostavnejša prehranska rešitev za zaprtje je povečati vnos vlaknin. Če jeste zajtrk, bogat z vlakninami, lahko v nekaj dneh uredite odvajanje blata. Vendar pazite, da povečate vnos vode, ko povečate vnos vlaknin, ali pa bi težavo še poslabšali. Vlaknine potrebujejo vodo, da se lažje premikajo po prebavnem traktu.

Poskusite s kombinacijo ovsenih kosmičev in lanenega obroka. Lanena moka je mleto laneno seme, ki je izjemno bogato z vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami. Faktor vlaknin lahko še povečate z mešanjem nekaj rozin. Tudi suho sadje vsebuje veliko vlaknin.

2. Ricinusovo olje in sok

Ricinusovo olje je precej groznega okusa, vendar so rezultati hitri. Olajšanje zaprtja lahko pričakujete v dveh do šestih urah po zaužitju, zato je najbolje, da si ga vzamete, ko imate nekaj časa za preživljanje doma. Nosečnice ne smejo jemati ricinusovega olja.

Če želite prikriti okus, ricinusovo olje hranite v hladilniku in dodajte odmerek kozarcu pomarančnega soka.

3. Mešano suho sadje

Vsi vedo, da so suhe slive dobre za zdravje prebavil, vendar je uživanje več sliv lahko zelo podobno jemanju zdravil. Razmislite o dodajanju pire ali otroške suhe slive različnim jedem, kot je ovsena kaša.

Zmešajte stvari tako, da dodate drugo suho sadje z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so marelice in rozine. Posušene fige so še ena odlična možnost. Pojejte jih kot prigrizek ali z zajtrkom.

4. Veliko in veliko vode

V redu, res ni recept, vendar ni ničesar, kar bi lahko stvari sprožilo kot preprosta hidracija. Zaprtje se večinoma zgodi, ker je debelo črevo vsrkalo preveč tekočine iz odpadkov v črevesju, za sabo pa je ostalo suho in trdo blato. Če ostanete hidrirani, lahko preprečite zaprtje in stvari spet premaknete.

Druge rešitve

Če imate veliko gibanja, nekaj skodelic kave in omejite količino mleka v svoji dnevni prehrani, je le nekaj stvari, s katerimi si lahko olajšate vrnitev v pravilnost. Če pridete ven in se premikate, lahko telesu pomagate premikati stvari skozi prebavni trakt.Če zaprtje še vedno predstavlja težavo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Občasno je lahko znak kaj bolj resnega.