Honeybush čaj: koristi in stranski učinki

Vsebina

• Kaj je čaj iz medu?
• Potencialne koristi
• Bogat z antioksidanti
• Lahko ima antidiabetične lastnosti
• Lahko izboljša zdravje kosti
• Lahko ima lastnosti proti raku
• Lahko izboljša zdravje kože
• Druge možne koristi
• Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
• Spodnja črta

Honeybush čaj - znan tudi kot Heuningbos, bergtee ali gorski čaj - je zeliščna infuzija iz Južne Afrike (1).

Čaj je narejen z namočenjem suhih listov medu v vrelo vodo, svetovno priljubljenost pa je pridobila zaradi svojih več zdravilnih in terapevtskih lastnosti.

Ta članek pregleduje morebitne koristi in slabosti pitja čaja iz medu.

Kaj je čaj iz medu?

Medenjak oz Ciklopija spp., je grm, ki raste v vzhodnih in zahodno-rtovskih regijah Južne Afrike.

Je tesno povezana z rooibosom, saj obe rastlini pripadata Fabaceae družina (2).

Obstaja približno 23 različnih Ciklopija vrste. Medov čaj je narejen predvsem iz Ciklopija intermedia (3, 4).

Ta lesnata rastlina lahko zraste do 3 metre visoko. Ima bledo rumene cvetove z značilnim sladkim, medu podobnim vonjem in okusom, po katerem je čaj dobil ime (2, 5).

Povedano: čaj iz medu ni le še en čaj sladkega okusa. Prav tako je brez kofeina, hranljiv in vsebuje zelo majhne količine različnih mineralov, vključno s kalcijem, železom in cinkom, pa tudi koristnimi rastlinskimi spojinami, ki imajo antioksidativno delovanje (4, 6).

Lahko si privoščite toplo skodelico tega čaja kot del nočne rutine ali pa ga nalijete v kozarec, napolnjen z ledom, da si pripravite ledeni čaj.

Honeybush čaj je naravno sladek čaj, ki je domač iz Južne Afrike. Brez kofeina z medeno aromo in okusom.

Potencialne koristi

Honeybush čaj se uporablja za zdravljenje več bolezni od začetka 19. stoletja. Večina njegovih potencialnih vplivov na zdravje je povezana z vsebnostjo antioksidantov (4).

Bogat z antioksidanti

Antioksidanti so koristne rastlinske spojine, ki pomagajo preprečiti ali zmanjšati celično škodo, ki jo povzroči oksidativni stres (7).

Honeybush čaj je bogat s skupino antioksidantov, imenovanih polifenoli, in sicer ksantoni in flavanoni (6, 8, 9).

Glavna vrsta ksantona v izvlečku satja je mangiferin, primarna flavanona pa je hesperidin in izokuranetin (6).

Tako mangiferinu kot hesperidinu pripisujemo močne protivnetne učinke in boj proti raku. Verjetno so te spojine odgovorne za večino predvidenih koristi čaja (10, 11, 12).

Lahko ima antidiabetične lastnosti

Sladkorna bolezen je ena najpogostejših svetovnih bolezni, ki prizadene več kot 400 milijonov ljudi po vsem svetu (5).

Splošno ga uvrščamo v sladkorno bolezen tipa 1 in 2, za katero je značilno, da ima raven sladkorja v krvi zaradi motene funkcije trebušne slinavke. To je lahko posledica zmanjšane proizvodnje inzulina ali nizke sekrecije inzulinske rezistence.

Raziskave kažejo, da polifenoli čaja iz medu lahko pripomorejo k preprečevanju, obvladovanju in zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2.

Študije v epruvetah in na živalih, ki preučujejo antidiabetične učinke mangiferina, kažejo, da lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi s spodbujanjem izločanja inzulina in spodbuja regeneracijo poškodovanih celic trebušne slinavke (5, 6, 11).

Kar zadeva hesperidin, študije na živalih kažejo, da pomaga znižati raven sladkorja v krvi z uravnavanjem ključnih encimov, ki sodelujejo v presnovi sladkorja, ter z zaščito trebušne slinavke pred oksidativnimi poškodbami (5, 13).

Prav tako je treba opozoriti, da lahko mangiferin in hesperidin pomagata preprečiti napredovanje zapletov, povezanih s sladkorno boleznijo, kot so poškodbe ledvic in živcev (5, 11).

Lahko izboljša zdravje kosti

Medov čaj lahko koristi presnovi kosti, tako da vpliva na kostne celice, imenovane osteoklasti in osteoblasti.

S pomočjo resorpcije kosti osteoklasti razgradijo kostno tkivo, da sprostijo minerale v krvni obtok. V nasprotju s tem osteoblasti tvorijo novo kost s sintezo kosti. Ko izguba kosti preseže tvorbo, se poveča tveganje za kostne bolezni, kot sta artritis in osteoporoza (3).

Na srečo študije v epruveti kažejo, da lahko mangiferin in hesperidin, ki ju najdemo v čaju iz medenega grba, koristita presnovi kosti.

Prvič, mangiferin zavira nastajanje osteoklastov, kar posledično zmanjša razpad kostnega tkiva. Drugič, hesperidin spodbuja obnovo kosti z zaščito osteoblastov pred oksidativnimi poškodbami (3, 5, 11, 13, 14).

Zato lahko čaj iz medu ščiti vaše kosti.

Lahko ima lastnosti proti raku

Določene spojine v čaju iz medu lahko nudijo tudi lastnosti proti raku.

Študije v epruvetah in na živalih kažejo, da lahko antioksidanti v čaju pomagajo uničiti rakave celice, zaščitijo pred toksini, ki spodbujajo raka, in zavirajo razvoj nekaterih vrst raka (15, 16, 17).

Med temi antioksidanti se zdi, da ima mangiferin najmočnejši učinek proti raku, saj lahko zavira začetek, napredovanje in širjenje rakavih celic (11, 18).

Vendar pa je vredno omeniti, da fermentacija - postopek, ki je pogost v proizvodnji čaja - lahko zmanjša vsebnost antioksidantov v čaju (čeprav je to odvisno od vrste čaja in fermentacijskega procesa), s čimer se zmanjša njegov zaščitni učinek (15, 16, 17).

Na primer, ena študija na podganah je pokazala, da je nefermentiran čaj iz medušega koša zmanjšal skupno velikost raka na požiralniku za 94% v primerjavi s 74%, opaženimi pri fermentirani različici (16).

Medtem ko so raziskave lastnosti čaja proti raku obetavne, so potrebne študije na ljudeh.

Lahko izboljša zdravje kože

Tako pitje čaja z medenjakom kot lokalno uživanje izvlečka čajevca medu lahko izboljša zdravje kože.

Raziskave kažejo, da bi lahko ekstrakt imel lastnosti proti staranju. Verjame, da kožne celice ščitijo pred oksidacijo, ki jo povzroča ultravijolično (UV) sevanje, kar zmanjšuje gube in izboljša elastičnost in hidratacijo kože (19, 20, 21, 22).

Ena izmed 12-tedenskih študij pri 120 ljudeh z gubami vrana na nogah je pokazala, da je prejemanje dnevnih dodatkov ekstrakta bistveno izboljšalo svetovno oceno gub kože, v primerjavi s kontrolno skupino (20).

Poleg tega študije na živalih kažejo, da lahko ekstrakt pomaga zmanjšati odebelitev kože in znake sončnih opeklin, kot sta pordelost kože in luščenje kože (21, 22).

Druge možne koristi

Čaj iz medu lahko prinese dodatne zdravstvene koristi, vključno z:

• Potencial proti debelosti. Antioksidanti v čaju iz medu lahko zavirajo kopičenje maščob v mladih maščobnih celicah. Prav tako lahko zniža vsebnost maščobe v zrelih maščobnih celicah s spodbujanjem razgradnje maščob (23, 24, 25).
• Olajšanje simptomov menopavze. Vsebnost izoflavona v čaju, od katerih nekateri veljajo za fitoestrogene - spojine, ki posnemajo učinek ženskega hormona estrogena v telesu, lahko pomagajo ublažiti simptome menopavze (5, 9).
• Podpora imunskega sistema. Študije v epruveti kažejo, da mangiferin lahko poveča aktivnost makrofagov - vrsto belih krvnih celic, ki pometajo in prebavljajo tujke (6).
• Zmanjšani respiratorni simptomi. Čaj iz medu se zaradi svojega izkašljevalnega potenciala tradicionalno uporablja kot tonik za prehlad, gripo, kopičenje sluzi in pljučno tuberkulozo (1, 5, 9).

Čeprav se te koristi morda zdijo obetavne, se večina raziskav osredotoča na rastlinske antioksidante in koncentrirane ekstrakte, ne pa na sam čaj. Ni jasno, koliko teh spojin lahko vsebuje skodelica čaja in ali bi pitje iste pijače prineslo enake koristi.

Antioksidanti v čaju z medom omogočajo široko paleto zdravstvenih koristi, vključno z izboljšanim zdravjem kosti in kože ter protidiabetičnim in protirakavim lastnostim.

Neželeni učinki in previdnostni ukrepi

Trenutno ne poročajo o stranskih učinkih pitja čaja iz medu.

Kljub temu so med fermentacijo poročali o mikrobni kontaminaciji - čeprav bi moralo čaj prenašati v 60 ° C vsaj 140 ° F (5 ° C) zagotoviti njegovo varnost pri uživanju (6).

Poleg tega je najbolje, da se pred pitjem čaja posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko vpliva na encime, ki presnavljajo zdravila, in vpliva na terapevtsko okno zdravil. Lahko vpliva tudi na biološko uporabnost drugih prehranskih antioksidantov (8).

Nazadnje, glede na pomanjkanje raziskav o njegovih stranskih učinkih, naj se nosečnice in doječe ženske izogibajo pitju.

Trenutno ni znanih stranskih učinkov pitja čaja iz medu. Vendar pa lahko moti encime, ki presnavljajo droge, in spremeni učinke zdravil.

Spodnja črta

Honeybush čaj je zeliščna infuzija brez kofeina, podobna čaju rooibos. Njegove zdravilne lastnosti se že stoletja uporabljajo.

Njeni antioksidanti - in sicer mangiferin in hesperidin - mu prinašajo številne koristi za zdravje, vključno z antidiabetičnimi in protibolečinskimi lastnostmi, pa tudi izboljšanjem zdravja kosti in kože.

Medtem ko trenutno ni poročil o neželenih učinkih čaja, lahko moti presnovo nekaterih zdravil. Zato se pred preizkusom obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.

V hladnih dneh si lahko privoščite toplo skodelico tega čaja z okusom medu ali pa ledeno različico.