Ta hormon je odgovoren za visoko vrednost vašega tekača

Vsebina

• Pregled za

Vsakdo, ki je prebrodil svoj prvi 5K, pozna tisto evforično povečanje med tekom: tekač je visoko. Morda pa se boste morali zahvaliti za svojo prazgodovinsko biologijo - ne za načrt usposabljanja. Glede na novo študijo, objavljeno v Celični metabolizem, visoka vrednost tekača ima manj opraviti z vašo hitrostjo ali treningom in bolj s stopnjo sitosti vašega telesa. Kaj praviš?

Raziskovalci z univerze v Montrealu so ugotovili, da na pojav tekaške zvišanja vpliva prisotnost leptina, hormona lakote v telesu. Miši, ki so imele nižjo raven leptina (kar pomeni, da so se počutile lačne in manj zadovoljne), so tekle dvakrat dlje kot njihovi nasičeni kolegi.

Zakaj? Nizke ravni leptina pošiljajo signal centru za užitek vaših možganov, da poveča spodbudo za vadbo (AKA lovi hrano, kar zadeva našo prvotno biologijo). Raziskovalci domnevajo, da so manj zadovoljne miši zaradi vadbe doživele večje zadovoljstvo in občutek nagrade. In bolj ko užitek povezujemo z dejavnostjo, bolj začnemo hrepeniti po njej. Pozdravljeni, maratonski trening. (Mleko, ki "teče visoko" za vse, kar je vredno: 7 načinov, kako podaljšati zadnjo težo po treningu.)

Najboljši del tega učinka? Bolj ko telovadite, bolj boste občutili nizke učinke leptina. Ko imate manj telesne maščobe, kot ima visokozmogljiv tekač, ima vaše telo na splošno manjšo količino leptina. Prejšnje študije so leptin povezovale s hitrejšimi časi maratona in povečanjem atletske uspešnosti, toda ta nova raziskava kaže, da je vzrok tega sladkega tekača.

Vendar pa je pri teh učinkih lahko slaba stran. Povezava med nagrado in leptinom je bila dokazana v prejšnjih študijah o odvisnosti od vadbe, raziskovalci iz te študije pa domnevajo, da bi lahko bila vzrok za odvisnost od vadbe, ki je pogosto povezana z anoreksijo. Če ste lačni, vaše telo potrebuje dejansko gorivo, ne le visoko količino, povezano z delom zanj. (Tudi to je pogosta motnja. Naučite se, kako je ena ženska premagala svojo odvisnost od vadbe.)

Usmerite svojo notranjo lovko s prvim tekom, da dosežete vrhunec, nato pa te lakotne hormone nagradite z dolivanjem goriva po teku.

Pregled za