Avtor: Bill Davis
Datum Ustvarjanja: 5 Februarjem 2021
Datum Posodobitve: 11 Pohod 2025
Anonim
2. februar je čaroben dan, nalijte kozarec mleka in recite, spremenite svoje življenje za 360.
Video.: 2. februar je čaroben dan, nalijte kozarec mleka in recite, spremenite svoje življenje za 360.

Vsebina

Ste skoraj na sredini našega odštevanja bikini telesa, kar pomeni, da ste na dobri poti, da navdušite vse s svojo elegantno novo obliko. Te vroče vadbe za telo trenerke Dominique Hall iz New Yorka namenjajo dodatno pozornost vašemu ostremu hrbtu, hkrati pa oblikujejo celotno telo in kurijo kalorije. Če se nam šele pridružite, se potopite. Med temi rutinami in vašim novim kontrolnim seznamom uspeha vas pokrivamo, tako da ste lahko unpokrito to poletje.

Vadba za vroče telo: kako deluje

  • To rutino izvajajte 2 ali 3 dni na teden (ne zaporednih dni). Ogrejte se z vsaj 5 minutami kardio vadbe.
  • Naredite 3 nize po 8 do 12 ponovitev s težjimi utežmi 1. in 3. dan. Drugi dan uporabite manjše uteži in naredite 3 nize, vendar podvojite ponovitve (ciljite na 16 do 20).
  • Naredite gibe po vrstnem redu, med nizi počivajte 45 sekund. Izberite težo, ki vam omogoča ohranjanje dobre forme, vendar jo je težko dvigniti do zadnjih nekaj ponovitev vsake serije.

Vadba z vročim telesom: kar potrebujete

Par od 5 do 8 funtov in 10 do 12 funtov bučic, klop, uporni pas in kroglica za stabilnost. Vse jih najdete v kateri koli trgovini s športno opremo.


Pojdite na vadbo za vroče telo

Pregled za

Oglas

Fascinantno

Pametni načini za zmanjšanje 100 (ali več) kalorij

Pametni načini za zmanjšanje 100 (ali več) kalorij

1. Zapu tite tri ali štiri ugrize vojega obroka. Razi kave kažejo, da ljudje običajno zgladijo v e, kar jim po trežejo, tudi če ni o lačni.2. Po kuhanju piščanca oči tite. Ohranili bo te vlago, a v ee...
Vrhunska vaja za spodnje trebuhe Emily Skye

Vrhunska vaja za spodnje trebuhe Emily Skye

Tukaj je nekaj pri izdelavi trebuha: to morate zmešati. Zato je trenerka Emily kye (@emily kyefit) pripravila to ep ko vadbo, ki vam bo omogočila, da gre te navzgor, navzdol, navznoter, ven in v tran,...