Vadba z vročim telesom: vaš načrt, pripravljen na plažo

Vsebina

• Vadba za vroče telo: kako deluje
• Vadba z vročim telesom: kar potrebujete
• Pojdite na vadbo za vroče telo
• Pregled za

Ste skoraj na sredini našega odštevanja bikini telesa, kar pomeni, da ste na dobri poti, da navdušite vse s svojo elegantno novo obliko. Te vroče vadbe za telo trenerke Dominique Hall iz New Yorka namenjajo dodatno pozornost vašemu ostremu hrbtu, hkrati pa oblikujejo celotno telo in kurijo kalorije. Če se nam šele pridružite, se potopite. Med temi rutinami in vašim novim kontrolnim seznamom uspeha vas pokrivamo, tako da ste lahko unpokrito to poletje.

Vadba za vroče telo: kako deluje

• To rutino izvajajte 2 ali 3 dni na teden (ne zaporednih dni). Ogrejte se z vsaj 5 minutami kardio vadbe.
• Naredite 3 nize po 8 do 12 ponovitev s težjimi utežmi 1. in 3. dan. Drugi dan uporabite manjše uteži in naredite 3 nize, vendar podvojite ponovitve (ciljite na 16 do 20).
• Naredite gibe po vrstnem redu, med nizi počivajte 45 sekund. Izberite težo, ki vam omogoča ohranjanje dobre forme, vendar jo je težko dvigniti do zadnjih nekaj ponovitev vsake serije.

Vadba z vročim telesom: kar potrebujete

Par od 5 do 8 funtov in 10 do 12 funtov bučic, klop, uporni pas in kroglica za stabilnost. Vse jih najdete v kateri koli trgovini s športno opremo.

Pojdite na vadbo za vroče telo

Pregled za