Kako lahko čiščenje in organiziranje izboljšata vaše fizično in duševno zdravje

Vsebina

• Lahko zmanjša stres in depresijo
• Lahko vam pomaga bolje jesti
• Pomagal vam bo, da se držite vadbe
• Lahko izboljša vaše odnose
• To bo povečalo vašo produktivnost
• Lahko vam pomaga shujšati
• To vam bo pomagalo bolje spati
• Pregled za

Kupi perila in neskončno opravkov so naporni, vendar se lahko dejansko zapletejo vse vidike vašega življenja – ne le vaš dnevni urnik ali urejen dom. "Na koncu dneva je pri organizaciji več časa zase in vam omogočiti bolj uravnoteženo življenje," pravi Eva Selhub, avtorica Vaša zdravstvena usoda: Kako odkleniti svojo naravno sposobnost premagovanja bolezni, boljšega počutja in daljšega življenja. Odstranjevanje nereda vam lahko pomaga pri bolj zdravih odločitvah, izboljšate svoje odnose in celo izboljšate vadbo.

Lahko zmanjša stres in depresijo

Slike Corbis

Ženske, ki so svoje domove označile za "neredne" ali polne "nedokončanih projektov", so bile bolj depresivne, utrujene in so imele višjo raven stresnega hormona kortizola kot ženske, ki so menile, da so njihovi domovi "mirni" in "obnovitveni", kaže študija v Bilten osebnosti in socialne psihologije. (Poskusite enega od teh drugih 20 načinov, da postanete srečni (skoraj) takoj!)

Ni čudno: ko pridete domov s kupom stvari ali seznamom opravil, lahko preprečite naravno upadanje kortizola, ki se pojavi čez dan, pravijo raziskovalci. To pa lahko vpliva na vaše razpoloženje, spanec, zdravje in drugo. Če si vzamete čas za reševanje teh kupov perila, razvrščate kupe papirjev in popestrite svoj prostor, ne boste le odstranili fizičnih stvari, ampak vam bo dejansko pomagalo, da se boste počutili srečnejše in bolj sproščeno. Kdo zdaj potrebuje kopel z mehurčki?

Lahko vam pomaga bolje jesti

Slike Corbis

Študija v reviji je pokazala, da so ljudje, ki so delali v urejenem prostoru 10 minut, dvakrat bolj verjetno izbrali jabolko namesto čokoladice kot tisti, ki so delali v neurejeni pisarni enako dolgo. Psihološka znanost. "Nered je stres za možgane, zato se boste bolj verjetno zatekli k mehanizmom spoprijemanja, na primer pri izbiri udobne hrane ali prenajedanju, kot če bi čas preživeli v bolj urejenem okolju," pravi dr. Selhub.

Pomagal vam bo, da se držite vadbe

Slike Corbis

Ljudje, ki si postavljajo kratkoročne cilje, imajo načrt in beležijo svoj napredek, se bodo bolj verjetno držali vadbenega programa kot tisti, ki se pojavijo v telovadnici in jo razgibajo, poroča študija v. Revija za debelost. Razlog? Če uporabite te veščine za bolj organizirano vadbo, se bolje zavedate svojega napredka, kar vas motivira, da nadaljujete, še posebej, če vam ni všeč. Vsak teden zapišite svoj načrt vadbe in nato zapišite, kaj počnete vsak dan (poiščite kolikor želite podrobnosti o trajanju, težah, sklopih, ponovitvah itd.).

Raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko zapisovanje, kako se počutite po vadbi, kot so vaše misli ali občutki, poveča verjetnost, da se boste držali programa. Lahko vas opomni, da dobra vadba dela čudeže za vaše razpoloženje, ali pa vam pomaga odpraviti morebitne težave in preoblikovati svoj načrt, da boste našli rutino, ki vam bolj ustreza.

Lahko izboljša vaše odnose

Slike Corbis

Srečni odnosi s partnerjem in prijatelji so ključni za preprečevanje depresije in bolezni, vendar neorganizirano življenje lahko vpliva na te vezi. "Za pare lahko nered povzroči napetost in konflikt," pravi dr. Selhub. "In čas, ki ga porabite za iskanje manjkajočih predmetov, vam lahko vzame tudi čas, ki bi ga lahko preživeli skupaj." Neurejena hiša vam lahko tudi prepreči, da povabite ljudi k sebi. "Neorganiziranost lahko privede do sramu in zadrege ter dejansko ustvari fizično in čustveno mejo okoli vas, ki vam preprečuje, da bi ljudem dovolili vstop." Vodenje stalnega zmenka s svojimi dekleti (Vinske srede, kdorkoli?) je morda spodbuda, ki jo potrebujete, da ohranite svoj prostor urejen.

To bo povečalo vašo produktivnost

Slike Corbis

Nered moti, raziskave pa potrjujejo, da lahko dejansko vpliva na vašo sposobnost osredotočanja: Če pogledate preveč stvari naenkrat, preobremenite vašo vidno skorjo in ovirate sposobnost možganov pri obdelavi informacij, Journal of Neuroscience poročila. Odstranjevanje nereda na vaši mizi se bo obrestovalo pri delu, vendar se prednosti pri tem ne končajo. "Pogosto je največja ovira za zdrave navade pomanjkanje časa," pravi dr. Selhub. "Ko ste v službi organizirani, ste bolj produktivni in učinkoviti, kar pomeni, da lahko končate ob primernem času in greste domov. Tako vam ostane čas, ki ga potrebujete za vadbo, pripravo zdravega obroka, sprostitev in zaspite več. " (Želite več? Teh 9 "zapravljanja časa" so dejansko produktivne.)

Lahko vam pomaga shujšati

Slike Corbis

"Če ste organizirani, ste bolj pozorni na to, kaj vnašate v svoje telo," pravi dr. Selhub. Biti zdrav zahteva premišljenost, organizacijo in pripravo. Ko ste organizirani, je večja verjetnost, da boste načrtovali svoje obroke, se založili s hranljivo hrano in pripravili stvari, kot sta sadje in zelenjava, da bo bolj verjetno zdrava prehrana. "V nasprotnem primeru ljudje nimajo druge izbire, kot da jedo tisto, kar je na voljo, kot je pakirana in hitra hrana, ki vodi v debelost," pravi dr. Selhub.

To vam bo pomagalo bolje spati

Slike Corbis

Manj nereda je enako manj stresa, kar seveda povzroči boljši spanec. Toda, če je vaša spalnica urejena, lahko vašemu spancu koristi tudi na druge načine: ljudje, ki si vsako jutro pospravljajo postelje, imajo 19 odstotkov večjo verjetnost, da bodo poročali, da redno počivajo, in 75 odstotkov ljudi je dejalo, da so bolje spali, ko so rjuhe so bili sveži in čisti, ker jim je bilo fizično bolj udobno, je pokazala raziskava Nacionalne fundacije za spanje. Poleg pranja blazin in pranja rjuh ti strokovnjaki priporočajo, da ostanete organizirani do spanja: kaos ves dan vas lahko pripelje do tega, da v spalnico prinesete opravila v zadnjem trenutku, kot je plačevanje računov in pisanje e-pošte. Zaradi tega lahko dlje ostanete budni in otežite odmikanje. Bolj organizirano življenje vam lahko pomaga, da vaša spalnica postane zatočišče za počitek (in seks!). (Oglejte si tudi Čudni načini spanja, ki vplivajo na vaše zdravje.)

Pregled za