Kako cinični odnos škodi vašemu zdravju in bogastvu

Vsebina

• Pregled za

Morda mislite, da stvari ohranjate resnične, vendar nove raziskave kažejo, da vam lahko ciničen pogled resno poškoduje življenje. Ciniki zaslužijo manj denarja kot njihovi bolj optimistični kolegi, je pokazala nedavna študija, ki jo je objavilo Ameriško psihološko združenje. In ne govorimo o tem, da je Nancys z negativnimi spremembami zaslužila povprečno 300 USD manj na leto (to je kot tri vrhove Lulu!). (Zaznanite si te nasvete za varčevanje z denarjem, da se finančno prilagodite.)

"Cinični ljudje si vzamejo več bolniških dni, so manj prepričani v svoje sposobnosti in so se pogosto bolj pripravljeni zadovoljiti z manjšo plačo," pravi Alisa Bash, psihologinja na Beverly Hillsu v Kaliforniji. "Resnična škoda pa je v njihovih odnosih z drugimi ljudmi. Ker so manj zaupljivi, ne delajo tako dobro z drugimi. In ko nekdo oddaja negativno energijo, se vedno pritožuje, ljudje nočejo biti zraven tega ."

Ne samo vaša plača in družbeni krog trpita zaradi kroničnega cinizma. Stalno pritoževanje lahko ogrozi tudi vaše zdravje. Nedavna študija Univerze v Minnesoti je povezala cinizem z večjim tveganjem za možgansko kap in srčne bolezni, medtem ko je švedska študija pokazala, da imajo ciniki večjo verjetnost za razvoj demence. (Preberite »Zakaj sem dobil Alzheimerjevo testo.«) Raziskovalci v obeh študijah so povedali, da lahko negativna čustva dvignejo raven stresnega hormona, povečajo izolacijo in povzročijo, da se ljudje »opustijo« – vsem dejavnikom, povezanim z razvojem bolezni.

Vse to je težko pogoltniti za ljudi, ki menijo, da so po naravi samo cinični. Toda preden obupate, Bash pravi, da je cinizem vaša lastnost lahko spremeniti - in ni tako težko, kot si mislite. Ključna je kognitivna vedenjska terapija (CBT), vaja, ki vam pomaga preoblikovati negativnosti v pozitivne. "Ko pričakuješ najslabše, ga boš našel, saj je to tisto, kar iščeš," pojasnjuje Bash. "Toda slabe stvari se zgodijo vsakomur. Način, kako gledaš na te stvari, bo določil tvojo srečo."

Prvi korak pri odpravljanju negativnosti je, da se zavedate, koliko negativnih misli dejansko imate, pravi. "Cikel morate ustaviti, preden se začne, tako da spoznate, da vas te misli ne osrečujejo." (Preizkusite teh 22 načinov za izboljšanje svojega življenja v 2 minutah ali manj.)

Začnite tako, da zapišite vse negativne misli. Na primer: "Ta avto me je namerno poprskal! Ljudje so taki kreteni. Zakaj se mi to vedno dogaja?"

Nato podvomi v dokaz za to misel. "Večinoma ni resničnih dokazov za vaša negativna prepričanja in jih uporabljate kot mehanizem samoobrambe," pojasnjuje Bash. Poiščite dokaz, da je voznik vedel, da ste tam, in vas namenoma poškropil, in dokaz, da vas vedno brizgajo, kadar avto vozi mimogrede, ki zvenijo neumno, ko jih izrečete na glas.

Nato dvomite v svoja prepričanja za cinizmom. Ali res verjameš v to vse ljudje so kreteni ali pa slabe stvari nenehno se ti zgodi? Zapišite si nekaj primerov, ko so bili ljudje prijazni do vas ali so nepričakovano naredili kaj dobrega.

Za konec pa dajte novo pozitivno izjavo. Na primer: "Smrdi, ki me je zapljusnil tisti avto. Verjetno me preprosto niso videli. Ampak hej, zdaj imam izgovor za nakup nove srajce!" Pozitivno misel zapišite tik ob negativno. In ja, ključno je, da za vse to v resnici položite pisalo, dodaja Bash. "Fizična povezava med peresom, roko in možgani bo utrdila vaša nova prepričanja na globlji, podzavestni ravni," pravi Bash. (Glejte 10 načinov pisanja, ki vam pomagajo ozdraviti.)

Poleg uporabe CBT za preoblikovanje svojega razmišljanja, Bash pravi, da vam bodo vodene meditacije, joga in vodenje dnevnega dnevnika hvaležnosti v kratkem času pomagale preiti iz mrzlega cinika v optimista. "Ljudem, ki resnično želijo spremeniti svoje razmišljanje, se to lahko zgodi precej hitro. V samo 40 dneh sem videla velike spremembe," dodaja.

"Svet je lahko res strašljiv kraj. Toliko stvari se vam zdi nenadzorovanih, cinizem pa je eden od načinov, kako vrniti občutek moči," pravi Bash. "Toda to lahko na koncu uresniči vaše najhujše strahove." Namesto tega pravi, da se vidiš kot soustvarjalca svojega življenja, da se zavedaš, koliko nadzora v resnici imaš, in iščeš načine za pozitivne spremembe. "Ne morete preprečiti, da bi se vam zgodile slabe stvari, lahko pa nadzorujete, kako o njih razmišljate. Vaše misli oblikujejo vašo resničnost-srečno življenje se začne s srečnim odnosom."

Pregled za