Kako se stevardesa zdravo prehranjuje na letališču

Vsebina

• Pregled za

Pravilna prehrana med potovanjem je prav tako težavna kot prehod varnostnih kontrolnih točk. Kolikor si želimo verjeti, da je solata ali sendvič, ki smo ga na hitro pograbili blizu naših vrat, zdrav, ni pogosto. Nihče tega ne ve bolje kot stevardesa, ki v bistvu živi na letališču. Zato smo pomislili, zakaj ne bi vprašali, kako ostanejo zdravi na delovnem mestu? Izbrali smo možgane treh pogostih letakov in sestavili seznam preizkušenih zdravih hekerjev, na katere prisegajo. Preberite nekaj nasvetov, ki vam bodo spremenili življenje.

Pakirajte ploščice granole, suho sadje in oreščke: Ti osnovni prigrizki bodo zajezili vašo lakoto, če ste na letu, ki ne streže hrane. Verjetno imate doma enega ali vse te predmete, zato jih vrzite v vrečko Ziploc, jih pospravite v svojo torbico in že ste pripravljeni.

Pojdite naravnost do smutija ali zamrznjenega jogurta: Če želite zajtrke na poti, se izognite priljubljenim verigam, kot sta McDonald's ali Dunkin 'Donuts, in raje napolnite s polnilnim napitkom (samo preskočite vse sirupaste dodatke). Če podležete svoji navadi Dunkin ', izberite zelenjavno pecivo iz beljakov jabolk pred sladkim kolačkom.

Naredite svojo beljakovinsko ploščo med letom: Verjetno ste opazili, da ko naročite beljakovinski krožnik na letih, običajno prejmete izbor sira, grozdja in kuhanega jajca. Namesto da preplačate prigrizek, pripravite svojo različico in vključite svoje najljubše rezine sira.Naredite sami sendvič ali pecivo: Lažje je izbrati manj maščobne možnosti, ko ste zadolženi za sestavine. Čeprav še vedno uživate ogljikove hidrate, lahko to uravnotežite z nadevom, kot so zelena solata, paradižnik, špinača, jajca ali puran; preverite te ideje, kako narediti zdrav sendvič.

S seboj prinesite prazen termos in čajne vrečke: Borite se proti želji, da bi pred in med letom vzeli kavo ali gazirano pijačo, da bi ostali brez kofeina. Namesto tega se odločite za zeleni čaj ali eno izmed svojih najljubših sort. Vse kar potrebujete je topla voda, ki jo dobite kjer koli na letališču in med letom.

Prinesite suha žita: In prosite za mleko na letalu. Žita so lahko zdrava, če izbirate tiste, ki so napolnjene z vlakninami in beljakovinami, kot so nekatere od teh blagovnih znamk.

Prevzem zajtrka pred letom: Če imate zjutraj čas, si vzemite nekaj za jesti v svoji okolici, preden se odpravite na letališče.

Prinesite chia semena: Poleg opaženih zdravstvenih koristi chia semen je to zanesljivo hranilo, napolnjeno z omega-3, tudi vsestranska potovalna hrana. Dodajte semena svojemu jogurtu ali si prejšnjo noč pripravite svoj chia puding, da boste lahko uživali v lahkem zajtrku.

Pakirajte svoje sadje: Naložite neprekinjeno sadje, kot so jabolka, pomaranče in grozdje. Za enostavno zdrobljeno sadje, kot so borovnice, medena rosa in jagode, jih zapakirajte v trdno posodo.

Prinesite zelenjavo: Nekatera letališča ne ponujajo skoraj dovolj naše najljubše zelenjave po dostopnih cenah, zato je najboljša rešitev, da sami zapakirate. Če imate raje prigrizek kot pravi zajtrk, uživajte korenje ali palčke zelene z namazi, kot sta arašidovo maslo ali mandljevo maslo (če je manj kot 3,4 oz.).

Prinesite svojo ovseno kašo: Ovseno kašo lahko najdete na katerem koli letališču, vendar se zdi neumno, da jo plačate, ko jo lahko preprosto prinesete od doma, na primer te posode za enkratno uporabo. Prosite za toplo vodo na letalu in jo napolnite s svežim sadjem ali medom za obrok brez težav.

Kaj dobiti v Starbucksu: Če se jutranjemu ritualu ne morete odreči, se odločite za bolj zdrave možnosti, kot sta zajtrk s špinačo in feto ali sendvič s puranovo slanino.

Poiščite restavracijo z mehiškim ali mehiškim vplivom: Na teh mestih je na voljo več možnosti z visoko vsebnostjo beljakovin in posoda burrito za zajtrk zadene to slano točko.

Ta članek se je prvotno pojavil na Popsugar Fitness.

Več iz Popsugar Fitnessa:

20 načinov, kako se počutiti srečno (skoraj) takoj

9 sproščujočih raztezkov, ki jih lahko naredite v postelji

20 noro zadovoljivih (a prikrito zdravih) čokoladnih receptov

Pregled za