Kako dobiti noge kot Jessica Simpson, roke kot Halle Berry in trebušne mišice kot Megan Fox

Vsebina

• Pregled za

Priznajmo si: V Tinseltownu je nekaj precej neverjetnih trupel. Ni pa treba biti zvezda, da bi izgledal (in se počutil) kot zvezda. Če želite noge kot Jessica Simpson, roke kot Jordana Brewsterin abs Megan Fox, s kom se je bolje posvetovati kot s hudim fitnes gurujem, ki jih vse sam preteče v tako seksi, osupljivo obliko? Trener slavnih Harley Pasternak je človek, ko gre za oblikovanje neštetih A-listerjev, vključno z Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, in Jennifer Hudson, zato se nismo mogli upreti, da bi ukradli nekaj njegovih skrivnosti holivudskemu telesu.

Profesorica za prehrano in avtor uspešnic živi po preprosti filozofiji petih faktorjev: petindvajsetminutni trening, pet dni na teden. Ampak da ne bo pomote; to ne pomeni, da te bo zlahka izpustil. Njegove seje so zelo težke, vendar so rezultati (očitno) vredni!

Če so vaše sanje o jeklenih trebušnjakih, potem "nehajte škrtati!" on reče. "Preveč se osredotočamo na sprednji del našega prereza, ki pri tem preveč okrepi in potegne trup naprej, tako da boste na koncu dobili krajše videti trebušne mišice. Osredotočite se na podaljšanje, tako da namesto tega delate na spodnjem delu hrbta. Tako boste dobili svoj srednji del popolna prenova. "

Ko gre za noge, Pasternak uporablja podoben nasvet. "Če želite odlične noge, jih morate trenirati povsod, ne le na sprednjem delu stegen. Kadar koli je mogoče, uporabite več sklepov. Tek po stopnicah je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite. Na to ima le malo ali nič vpliva svoje sklepe in hkrati delaš zadnjice, stegenske mišice in štirikolesnice."

In seveda fit postava ne bi bila popolna brez neverjetnih rok, na kar Pasternak poudarja pomen osredotočenosti na tricepse-ne na bicepse. "Ko biceps postane premočan, prinese ramena naprej in naredi držo, podobno gorili. Druga napaka, ki jo naredijo ženske, je uporaba premajhnih uteži. Z velikimi utežmi ne boste dobili velikih mišic!"

Na našo srečo je Pasternak delil nekaj svojih najljubših potez brez neuspeha. Kliknite tukaj za toniranje rok, trebuha in nog.

Za več informacij o Harleyju Pasternaku obiščite njegovo uradna spletna stran ali pa se povežite z njim Twitter.

Pregled za