Kako kar najbolje izkoristiti vaše vadbe AMRAP

Vsebina

• Kako lahko zagotovim največ koristi od svojega usposabljanja za HIIT in delam z ustrezno intenzivnostjo, če je na recept "čim več ponovitev"? -@kris_kris714, prek Instagrama
• Pregled za

Consulting Shape Fitness direktorica Jen Widerstrom je vaš motivator za kondicijo, fitnes profesionalec, življenjski trener in avtorica Dieta primerna za vaš tip osebnosti.

Kako lahko zagotovim največ koristi od svojega usposabljanja za HIIT in delam z ustrezno intenzivnostjo, če je na recept "čim več ponovitev"? -@kris_kris714, prek Instagrama

Najprej vam čestitamo, ker ste prevzeli lastništvo, da boste dosegli rezultate. Zlata zvezda, dekle! Težko je, da lahko vse, od tega, kar jeste, do duševnega stresa, vpliva na vašo fizično energijo in to bo narekovalo, kaj je vaše "možno" v uteži. (Povezano: Ta vadba združuje HIIT in trening moči, tako da vam ne bo treba izbirati)

Odličen način za delo skozi ta energijski tok je uporaba sistema drop-set. To pomeni, da začnete z zahtevnimi utežmi, za katere menite, da jih lahko dokončate, medtem ko imate v pripravljenosti še en niz nekoliko lažjih uteži. Če dosežete točko, na kateri ne morete končati niza, preprosto dokončate preostale ponovitve z lažjim nizom uteži. Na ta način, ne glede na to, kaj pravijo številke na bučicah, maksimalno izzivaš mišice in za rezultate zadeneš območje z visoko intenzivnostjo. (Povezano: Kako uporabiti spustne komplete za nadgradnjo svojega programa usposabljanja za moč)

Ključno je v resnici le poslušanje govora svojega telesa - da vam bo utrujenost zaradi izgorevanja mišic povedala, da med določeno vadbo pritiskate do svoje meje.

Tukaj je nekaj vadb AMRAP, ker je praksa popolna:

• 15-minutna vadba AMRAP, ki jo lahko izvajate, ne glede na to, kako zaposleni ste
• Wonder Woman ženska vadba za moč superjunakov
• Telovadba z žogo z jedrsko medicino z Lacey Stone

Pregled za