Je to Hangover Gonna Last Forever? Kaj pričakovati in kako ravnati

Vsebina

• Časovna premica je odvisna od več stvari
• Koliko si moral piti
• Koliko spite (ali ne)
• Pitje na prazen želodec
• Kako dehidrirani ste
• Obstoječa zdravstvena stanja
• Določena zdravila
• Tvoja starost
• Kako do olajšanja
• Stvari, ki se jim je treba izogibati
• Ko bi lahko bilo kaj drugega
• Nasveti za naslednjič
• Spodnja črta

Če vas čaka pošast pošast, olajšanje ne more priti kmalu.

Na srečo se mamice navadno odpravijo v 24 urah. Na spletu je nekaj poročil, ki trajajo do 3 dni, vendar ne moremo najti veliko dokazov, ki bi to podkrepili.

Kljub temu pa se lahko 24 ur počutite kot večnost, ko se spopadate s trškimi telesnimi in duševnimi simptomi. In glede na različne dejavnike so lahko nekateri simptomi hujši kot drugi glede na resnost in trajanje.

Ko že govorimo o simptomih, je tukaj nekaj najpogostejših:

• močan glavobol
• suha usta
• občutek utrujenosti in "zunaj tega"
• razdražen želodec
• razdražljivost
• občutljivost za svetlobo in zvok
• težave s spanjem
• omotica ali občutek, kot da se soba vrti

Časovna premica je odvisna od več stvari

Obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na to, kako dolgo traja mamanje in kako slabo se počutite.

Koliko si moral piti

Verjamete ali ne, koliko pijač, ki se vam ne zdijo, pomembno vpliva na to, koliko traja mamanje, kaže študija iz leta 2017.

Vendar pa več piti naredi pogosto privedejo do močnejšega mamanja, huda mamanja pa običajno trajajo dlje.

Koliko spite (ali ne)

Obstajajo dokazi, da zmanjšano spanje po pitju vodi do močnejših mamurlih.

Alkohol vpliva na spanec in to ne na dober način. Morda vam bo pomagalo, da boste hitreje zaspali, toda spanje bo verjetno razdrobljeno in kratko.

Kolikor manj spite po pitju, drobtina, ki jo boste občutili.

Pitje na prazen želodec

Prepustitev nekaterih bevvies na prazen želodec ni nikoli dobra ideja iz več razlogov.

Na primer, hitreje se opijete in naredite dan po nesreči veliko bolj verjetno. Poleg tega so mamice po mamilnem napitku težje po pitju na prazen želodec.

Alkohol draži tudi sluznico vašega želodca. Če niste jedli, je veliko večja verjetnost, da boste po pitju imeli bolečine v želodcu in bruhali.

Kako dehidrirani ste

Alkohol ima diuretični učinek, zaradi česar boste lahko luščili več, kar vodi do dehidracije, če ne pijete tudi vode. Če pijete dovolj alkohola, da bruhate, potem je to še več tekočine.

Blaga dehidracija vam lahko povzroči glavobol, suha usta in se počutite omotični in utrujeni - vsi pogosti simptomi mamitve.

Bolj kot ste dehidrirani, slabše se boste počutili in dlje.

Obstoječa zdravstvena stanja

Medicinska stanja, ki vplivajo na način, kako vaše telo presnavlja alkohol, ali tista, ki vplivajo na vaš krvni sladkor, lahko vplivajo na resnost in trajanje mamitve.

Nekaj ​​primerov so bolezni ledvic in jeter ter sladkorna bolezen.

Če ste nagnjeni k napadom migrene, imate tudi večjo verjetnost, da boste imeli težave z mamicami, zlasti glavoboli, ker je alkohol običajen sprožilec napada migrene.

Določena zdravila

Nekatera zdravila motijo ​​telesno sposobnost, da pravilno presnavlja alkohol. Posledično je večja verjetnost, da se boste vrgli in dlje časa obdržali mamico.

Nekatera običajna zdravila, ki vplivajo na način, kako vaše telo predela alkohol, vključujejo:

• antidepresivi
• zdravila proti tesnobi
• zdravila za alergijo
• antibiotiki

Pred pitjem jemljite kakršna koli zdravila pri svojem zdravniku ali farmacevtu.

Tvoja starost

Ne predstavljate si tega; resnično ne morete držati alkoholne pijače, kot ste jo včasih.

Ko se staramo, se sposobnost našega telesa za predelavo toksinov upočasni. Kot rezultat, boste morda manj računali z manj alkohola (in dlje) kot prej. Oprosti.

Kako do olajšanja

Kadar gre za mamitve, ni hitrega odpravljanja, vendar je nekaj, kar lahko naredite, da bodo stvari bolj vodljive, ko čakate.

Prepričaj se da:

• Ostanite hidrirani. Srkanje vode in soka vam bo pomagalo ostati hidriran. Tako lahko olajšate nekatere svoje simptome in se počutite bolje.
• Pospite. Ne pozabite, da alkohol ni odličen za kakovost spanja. Tudi če se vam zdi, da ste spali dovolj, verjetno ni bilo preveč obnovljivo. Če se po večerni pijači počutite ožičeni, vam lahko pomaga tudi samo zapiranje oči.
• Pojej nekaj. Morda se vam ne bo zdelo všeč, če vas mamica zapelje med kavč in kopalnico, vendar pa vam prehranjevanje lahko pomaga napolniti izgubljene elektrolite in poravnati trebuh. Pojdite po blage stvari (pomislite na soline, juho in toast).
• Vzemite sredstvo proti bolečinam. Sredstvo proti bolečinam brez recepta (OTC) lahko pomaga pri odcepu glavobola in bolečin v mišicah. Vendar ne pozabite, da lahko aspirin in ibuprofen draži želodec, acetaminofen pa lahko poškoduje vaša že obdavčena jetra, če ste veliko pili. Najbolje je, da katero koli od teh zaužijete z malo hrane.

Stvari, ki se jim je treba izogibati

Veste, katera zdravila za mamico so bila prenesena generacijam ali čudežna mamila, ki jih vidite na spletu?

Noben od njih dejansko ni znanstveno dokazan. Nekateri lahko dejansko naredijo več škode kot koristi.

Preskočite jih, če ste obtičali v nočnem pohodu:

• Dlakavi pes. Če zjutraj popijete malo alkohola, lahko vaše mamanje resnično traja dlje, saj telo ne okreva. Po močnem pitju se najmanj 48 ur izogibajte alkoholu.
• Mastna hrana. Kdo ne ljubi, da bi po pitju zadel najpomembnejšo mastno žlico za burgerje in krompirček ali velik zajtrk? Stvar je v tem, da se mastna hrana lahko zaplete z vašim že razdraženim želodcem, prinese ali poslabša slabost in se počuti še bolj počasno.
• Preveč kofeina. Skodelica jave ima lahko spodbuden učinek in pomaga pri nekem hipu in celo glavobolu. Vendar ima kofein diuretični učinek. Lahko se pobere tam, kjer je alkohol prenehal in nadaljuje z dehidracijo.
• Preskakovanje obrokov. Obroke lahko preprosto preskočite, ko vam je slabo ali želite ves dan ležati v postelji, vendar se to lahko zmeša s krvnim sladkorjem in se počutite slabše. Hranite se z zdravimi stvarmi, kot so sadje in zelenjava, ali pa se držite nežne hrane, če se počutite neprijetno.

Ko bi lahko bilo kaj drugega

Če se po 24 urah ne počutite bolje, je najbolje, da se oglasite pri svojem zdravniku.

Brez skrbi, to še ne pomeni, da umirate ali kaj drugega. Lahko pa se dogaja še kaj drugega.

Prav tako je dobro vedeti, kakšna je razlika med zastrupitvijo z alkoholom in mamanjem, čeprav se simptomi zastrupitve z alkoholom navadno pokažejo med pitjem, ne pa naslednji dan.

Takoj pokličite številko 911 ali lokalno številko za klic v sili, če med pitjem ali nekdo drug zasledite naslednje simptome:

• počasno ali nepravilno dihanje
• napadi
• nizka telesna temperatura
• modrikasto ali bledo kožo
• nezavest
• zmeda
• bruhanje

Nasveti za naslednjič

Ne uživanje alkohola je edini zanesljiv način za preprečevanje mamurnega mamanja v prihodnosti.

Če še niste pripravljeni na zaklepanje napitnine, so naslednji nasveti vaša najboljša stava:

• Postavite omejitev. Vnaprej si dajte omejitev pijače in se je držite. Ne dovolite, da vas kdo pritiska na pitje več, kot želite.
• Začnite se. Sipanje namesto čokanja in izmenična pijača z mocktails ali drugimi brezalkoholnimi pijačami vas bo preprečila, da bi pili preveč, prehitro.
• Izberite prave pijače. Izogibajte se ali vsaj omejite rdeče vino in temne žgane pijače, kot je burbon. Temne pijače vsebujejo več sorodnih snovi, kar lahko poslabša mamanje.
• Jejte, preden pijete. Alkohol se hitreje absorbira na prazen želodec. Jejte, preden začnete piti, in pijte med pitjem, da upočasnite absorpcijo.
• Bodi DD. Če se prostovoljno prijavite za določenega voznika, je vsak pritisk, za katerega boste morda čutili, da bi pili več, v bistvu izključen. Brez mamenja in prijatelji vas bodo imeli radi zaradi tega!

Spodnja črta

Obvisi so nesrečni, a večina umre v 24 urah. Zmerno pitje je ključnega pomena, če se jim želite izogniti.

Če se redno ukvarjate s mamicami, je to lahko znak, da zlorabljate alkohol. Če imate pomisleke o uporabi alkohola, imate več možnosti za zaupno pomoč:

• O svojem pitju se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Uporabite navigacijski sistem za zdravljenje alkohola NIAAA.
• Poiščite skupino podpor s projektom skupine za podporo.
• Poiščite anonimno srečanje alkoholikov v vaši bližini.