Kolikokrat bi morali pojesti na dan?

Vsebina

• Ste redni?
• Kolikokrat na dan morate popiti?
• Kaj lahko vpliva na to, kako pogosto pokukate?
• Dieta
• Starost
• Raven aktivnosti
• Kronična ali akutna bolezen
• Kaj pomeni doslednost vašega popa?
• Kdaj morate k zdravniku videti pogostost gibanja črevesja?

Ste redni?

Gibanje črevesja je nuja življenja. Omogočajo vam, da odpadke iz prehrane izpraznite skozi črevesje. Medtem ko vsi ljudje delajo črevesje, se pogostost zelo razlikuje.

Nekateri raziskovalci navajajo, da je lahko normalno gibanje od črevesja na dan do tri na teden. Včasih je skladnost blata osebe lahko pomembnejši pokazatelj zdravja črevesja kot pogostost. Če pa se človek ne napije dovolj pogosto ali prepogosto, lahko oboje povzroči resne zdravstvene težave.

Kolikokrat na dan morate popiti?

Splošno sprejeto število obiskov človeka ni. Praviloma je nabiranje kjerkoli od trikrat na dan do trikrat na teden normalno. Večina ljudi ima navaden vzorec črevesja: pokadili bodo približno isto tolikokrat na dan in v podobnem času.

Po anketi z več kot 2000 udeleženci, ki jo je izvedla Healthline, so anketiranci poročali o naslednjih vzorcih črevesja:

• Skoraj 50 odstotkov ljudi se napaja enkrat na dan. Še 28-odstotno poročilo je dvakrat na dan. Le 5,6 odstotka poroča, da gredo samo enkrat ali dvakrat tedensko.
• Večina vprašanih (61,3 odstotka) je poročala, da je bilo njihovo povprečno gibanje črevesja zjutraj. Še 22 odstotkov jih je poročalo, da gredo popoldne, le 2,6 odstotka pa zelo pozno ponoči.
• Skoraj 31 odstotkov anketirancev je poročalo, da je njihova konsistenca podobna klobasi ali kači, gladke in mehke.

Kaj lahko vpliva na to, kako pogosto pokukate?

Več dejavnikov lahko vpliva na to, kako in kako pogosto pokukate. Ti lahko vključujejo:

Dieta

Tako topne kot netopne vlaknine v obliki polnozrnatega zelenjave, zelenjave in sadja lahko v vaš stolček dodajo količino, kar pospešuje gibanje črevesja. Če v svoji prehrani nimate večje količine teh živil, je ne smete pojesti tako redno.

Tudi tekočine blato naredijo mehkejše in lažje prehaja. Zato mnogi zdravniki priporočajo povečanje vnosa tekočine, če ste pogosto zaprti.

Starost

Starejši kot ste, večja je verjetnost, da boste zaprti. To je posledica številnih dejavnikov, vključno z zmanjšanim gibanjem želodca, ki spodbuja prebavo, zmanjšano gibljivost in jemanjem več zdravil, ki lahko upočasnijo zdravje črevesja.

Raven aktivnosti

Peristaltika je notranje črevesno gibanje, ki poganja prebavljen material za hrano naprej, da se izloči kot blato. Temu gibanju lahko pomagate s telesno aktivnostjo, na primer s hojo ali z drugimi oblikami vadbe.

Kronična ali akutna bolezen

Nekatere kronične bolezni, na primer vnetna črevesna bolezen (ki vključuje Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis), lahko povzročijo povečane epizode gibanja črevesja, ki jim sledijo obdobja zaprtja.

Akutne bolezni, kot je virusni gastroenteritis (želodčna gripa) ali poškodba, zaradi katere morate jemati zdravila proti bolečinam, ki upočasnijo delovanje črevesja, lahko povzročijo spremembe v vzorcih gibanja črevesja.

Kaj pomeni doslednost vašega popa?

Ko gre za normalno gibanje črevesja, je poleg pogostnosti lahko poleg tega tudi konsistenca vašega popa. Blatu naj bodo mehki in razmeroma enostaven za prehod. Najpogosteje spominjajo na kačo ali klobaso, ker to zrcali notranjost črevesja. Na splošno bi moral biti blato rjav zaradi razpada rdečih krvnih celic v telesu.

"Ohlapni" ali vodni stolčki lahko kažejo, da imate nekaj prebavnega draženja, blato pa prehitro prehaja skozi vaše črevesje, da postane zajetno. To lahko postane težava ne samo zato, ker morate hoditi pogosteje, ampak tudi zato, ker telo ne bo absorbiralo toliko hranilnih snovi iz vašega blata.

Nasprotno pa je lahko težko izločanje blata. Lahko povzročijo težave, ki povzročajo požiranje, kar lahko privede do hemoroidov in povzroči, da se v vašem črevesju ponovno pojavi stolček.

Kdaj morate k zdravniku videti pogostost gibanja črevesja?

Ne glede na to, ali gre za bolezen ali spremembe v dejavnosti ali prehrani, se vsi občasno pojavijo spremembe v gibanju črevesja. Vendar lahko spremembe, ki trajajo dlje kot en teden, vzbujajo zaskrbljenost.

Obstaja tudi nekaj simptomov, ki kažejo, da morate poiskati nujno zdravniško pomoč. Tej vključujejo:

• kri v blatu, ki se lahko zdi rdeča ali črna in ima kavno moko
• bruhanje krvi, kavna mleta bruhanja ali kaj blata
• pomanjkanje gibanja črevesja v več kot treh dneh
• hude, vbodne bolečine v trebuhu

Če imate redno težave z zaprtjem, prehladom ali drisko, morate obiskati zdravnika. Zdravnik vam bo verjetno vzel anamnezo in pregledal zdravila, ki jih jemljete, da bi ugotovil, ali bi katero od njih lahko prispevalo k zaprtju ali driski. Priporočajo lahko tudi življenjske spremembe in prehranske spremembe, ki bi lahko spodbudile pravilnost črevesja.