Ideja 'prehranjevanja v dvoje' med nosečnostjo je pravzaprav napačna

Vsebina

• Pregled za

Uradno je - noseča si. Ena prvih stvari, ki se jih boste verjetno lotili, je sprememba prehrane. Že veste, da suši ne gre in da bo vaše vino po službi počakalo. Izkazalo pa se je, da večina žensk v teh 9+ mesecih ne ve veliko več kot to. (Betcha tudi ni vedela za to drugo zdravo hrano, ki je med nosečnostjo prepovedana.)

Nekateri naredijo popolno 180 od nezdrave hrane do strogo čiste prehrane. Drugi bodo storili ravno obratno, od opazovanja prehrane do opuščanja, vodeni s predpostavko, da ne bodo več ocenjeni zaradi povečanja telesne mase. (Se spomnite, ko je Blac Chyna rekla, da želi pridobiti 100 funtov?)

Medtem ko imajo mnoge ženske močne občutke kaj naj bi jedli med nosečnostjo, zdi se, da obstaja nekaj negotovosti glede tega koliko morali bi jesti. Več kot dve tretjini nosečnic ne ve, koliko kalorij bi morale zaužiti med nosečnostjo, kažejo rezultati nedavne raziskave National Charity Partnership v Združenem kraljestvu.

Kaj pa stari kliše, da bi morale ženske "jesti v dvoje"? Čeprav ta strategija ni povsem izven baze, bi morale ženske med nosečnostjo povečati vnos kalorij-sam stavek je zavajajoč, saj zagotovo ne bi smeli podvojiti svoje prehrane. Ameriški kongres porodničarjev in ginekologov predlaga, da nosečnice v "normalnem" indeksu telesne mase povečajo svojo prehrano za približno 300 kalorij na dan. Poleg tega lahko preveliko pridobivanje teže dejansko poveča tveganje za zaplete med nosečnostjo, kot je gestacijski diabetes, pravi Peter S. Bernstein, MD, M.P.H., direktor oddelka za medicino mater in plodov v medicinskem centru Montefiore.

Vendar smernica, ki jo predlaga ACOG, ni togo pravilo in nosečnice se ne bi smele počutiti, kot da bi morale začeti spremljati svoje kalorije, pravi dr. Bernstein. Namesto tega se osredotočite na uživanje prave hrane in ohranjanje zdrave prehrane. To pomeni, da uživate ravnovesje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin ter se odločite za morsko hrano, ki vsebuje malo živega srebra, pravi. Zaključek: Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom za najboljšo prehransko in dietno strategijo za vas in vašega otroka. Če pa že jeste zdravo hrano in razumne porcije, ni potrebe po drastični spremembi ali dvojnem naročilu krompirčka iz sladkega krompirja.

Pregled za