Moja življenjska spremljevalka, tesnoba in kako me je naredila močnejšo

Vsebina

• Opažam podrobnosti
• Imam živo domišljijo
• Vidim obe strani vsake zgodbe
• Sem dober načrtovalec
• Srce nosim na rokavu
• Imam zdrav skepticizem
• Spoštujem moč uma
• Tesnoba je del tega, kar sem

Odkar pomnim, živim s tesnobo - še preden sem sploh imel ime za to. Kot otrok sem se vedno bal teme. A v nasprotju s prijatelji nisem iz tega zrasel.

Prvi napad tesnobe sem doživel med spanjem pri prijatelju. Nisem vedel, kaj se dogaja. Vedela sem le, da ne morem nehati jokati, in bolj kot vse sem si želela domov. S terapijo sem začela že v osnovni šoli in se začela učiti, kaj je tesnoba in kako vpliva na mene.

V svoji tesnobi je marsičesa ne maram in dolga leta sem bila osredotočena na njene negativne vidike. Osredotočil sem se na odganjanje napadov panike, utemeljitev v resnici in podporo lastnemu duševnemu zdravju.

Toda na poti, da se sprejmem kot osebo z tesnobo, sem videl nekaj pozitivnih načinov, kako so me moji bori oblikovali v žensko, kakršna sem danes.

Opažam podrobnosti

Zaradi tesnobe se lahko hiper zavedam okolice, še posebej, če je sprememba v mojem okolju resničnega (ali zaznanega) pomena. Če tega ne potrdite, lahko pride do paranoje.

Če pa lahko držim črto na razmišljanju brez nadzora, imam zelo povišan občutek, kaj se dogaja okoli mene. Zavedam se, ko pridejo in odidejo moji sosedje, opazim ta čuden zvok, ki pomeni, da bo žarnica kmalu pregorela, in bom prvi, ki ga bom omenil, ko bo tajnica v moji zdravniški ordinaciji dobila novo striženje.

Imam živo domišljijo

Odkar pomnim, mi domišljija beži z mano. Ko sem bil mlad, je to imelo določene slabosti. Najbolj nenevarna omemba pošasti, duha ali goblina je bila dovolj, da je moja domišljija dirjala po temni, senčni poti, polni dovolj grozot, da sem se ure in ure budno prebujala pred spanjem.

Po drugi strani pa sem dolge poletne dni gugal na gugalnici in si izmišljeval zgodbe o tem, kako sem bila na skrivaj princesa, ki je bila čarobno zamenjana z navadno deklico in je zdaj morala ugotoviti vse o svojem novem življenju. opazovanje sveta okoli sebe.

Kot odrasla oseba sem premagala svoj strah pred "stvarmi, ki se ponoči zaletijo", in še vedno uživam v koristih na videz brezmejne ustvarjalnosti. To med drugim pomeni, da mi je redko - če sploh kdaj - dolgčas. In nikoli mi ne bo zmanjkalo zgodb pred spanjem, da bi povedal svoji hčerki. In da se resnično lahko izgubim v knjigah, TV-oddajah in filmih - kar je lahko odlična izdaja.

Vidim obe strani vsake zgodbe

Moja tesnoba se je večino mojega življenja soočila z dvomom vase. Izpodbijal sem katero koli stališče, ki bi ga lahko zavzel, ali kakšen način ukrepanja. Ta hud dvom je lahko v skrajni meri paralizirajoč.

Prepričan sem v svoje odločitve in poglede, saj vem, da sem jih že preizkusil in izpodbijal. In lahko pokažem empatijo do tistih, katerih pogledi nasprotujejo mojemu, tako da preživim čas, upoštevajoč njihove perspektive.

Sem dober načrtovalec

Načrtovanje je bila večino mojega življenja obramba pred skrbjo. Če si predstavljam, kako in kdaj se bo kaj zgodilo, mi pomaga izolirati se pred tesnobo nove ali zahtevne izkušnje.

Seveda ni mogoče vsako življenjsko izkušnjo načrtovati do konca in naučila sem se biti mirna, kadar je potrebna spontanost. Večinoma. Ampak, če je potrebno načrtovanje, sem tvoja punca.

Če potujemo v novo mesto, bom z veseljem preslikala navodila, rezervirala hotel, poiskala bližnje restavracije in ugotovila, katera postajališča podzemne železnice so v hoje. Izračunal bom čas, ki ga bo potreboval od letališča, hotela, restavracije, ne da bi se celo potil.

Srce nosim na rokavu

Skrb je najpogosteje povezana z tesnobo, toda zame tesnoba pomeni, da je tudi veliko drugih občutkov - jeze, strahu, veselja in žalosti - prisotnih v velikem izobilju. Večkrat sem se moral hčerki odreči od branja otroške knjige, ker me je zgodba prevzela od čustev. Gledam te: "Ljubil te bom večno."

Vznemirljiv glasbeni del mi lahko razbije srce in solze veselja mi tečejo iz oči. In vse, kar čutim, mi je zapisano po obrazu. Ujamem se, kako na televiziji zrcalim obrazne izraze likov, ker čutim, kaj čutijo - ne glede na to, ali hočem.

Imam zdrav skepticizem

Tesnoba je zloglasni lažnivec. Zgodbe, ki jih sestavljajo moji zaskrbljeni možgani, so zunaj tega sveta - in naučil sem se, da sem do njih zelo skeptičen.

Kot zanesen na valovih čustev, še vedno vem, da si tudi najboljša zgodba zasluži preverjanje dejstev in če se pripoved zdi predobra - ali preveč slaba! - če res, verjetno ni res. Ta veščina mi je dobro služila kot novinarki, pa tudi potrošnici novic.

Spoštujem moč uma

Nič ni tako, kot da bi doživeli napad tesnobe, ki bi vas pustil v strahu pred neverjetno močjo uma. Dejstvo, da bi me lahko samo misli in ideje pustile tako nemočne, mi je dalo videti tudi drugo plat medalje - da bi si s prevzemom nadzora nad mislimi lahko povrnil nekaj moči.

Preproste tehnike, kot so skeniranje telesa, potrditve in vizualizacije, so mi dale izjemno moč nad mojo tesnobo. In čeprav svoje tesnobe morda nikoli ne bom »premagal« ali »premagal«, sem zgradil veliko orodij, ki mi bodo pomagala obvladovati njen negativni vpliv na moje življenje.

Tesnoba je del tega, kar sem

Tesnoba je morda vseživljenjski izziv, vendar je tudi del tega, kar sem. Torej, namesto da bi se osredotočil na tesnobo kot slabost, se odločim, da se osredotočim na prednosti, ki sem jih pridobil z njo.

Če živite s tesnobo, mi povejte, kako vas je to opolnomočilo!

Emily F. Popek je urednica časopisa, ki je postala strokovnjakinja za komunikacije, katere dela so bila objavljena v Civil Eats, Hello Giggles in CafeMom. Z možem in hčerko živi v zvezni državi New York. Poiščite jo Twitter.