Kako Pink ostane v obliki Rock-Star

Vsebina

• Pregled za

Roza, alias Alecia Moore, ima veliko za praznovanje. Nadarjena pevka je pred kratkim poklicala na svoj 33. rojstni dan z družinskimi počitnicami v Franciji, odlično nastopila na MTV VMA's, vodila naslov drugega letnega radijskega festivala iHeart v Vegasu in je na naslovnici novembrske številke SHAPE (v prodaji) zdaj!).

Morda pa je najbolj vznemirljiva novica dejstvo, da je novi album Pink, Resnica o ljubezni, je zdaj na voljo (od 18. septembra). Blondinka v zapisu razmišlja o poroki, glasbi in materinstvu-in če govorimo o tem, da je mama-nekaj več kot eno leto po rojstvu prvega otroka Willow Sage, se že razkazuje s svojo vitko postavo!

Pinkova shujšanje po porodu (med nosečnostjo je pridobila 55 kilogramov) nas je zagotovo spraševala o njenih fitnes skrivnostih. Junija je superzvezdnik povedal Cosmopolitan da čeprav občasno uživa piščanca in ribe, je njena prehrana večinoma veganska. Prav tako si prizadeva za uro kardio ali joge šest dni v tednu.

"Všeč so mi rezultati," je dejal Pink. "Všeč mi je, da se počutim močno. To ohranja moje duševno nadstropje višje. Tudi če te boli *ss in sovražiš telovadbo, pomagajo endorfini."

Za podrobnejše informacije o Pinkovi fitnes rutini smo šli k enemu od njenih nekdanjih osebnih trenerjev, Gregoryju Joujonu-Rocheu. On je milijon dolarjev vreden človek Brada Pitta neverjetni trebušnjaki v Troja, dobil Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, in celo nastavljen Tobey Maguire za Človek-pajek. Spodaj si oglejte njegove najboljše nasvete!

OBLIKA: Tako veliki oboževalci Pink smo! Kako dolgo ste delali z njo in kakšno usposabljanje ste opravili?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Z njo sem delal več kot šest let. Naše usposabljanje je obsegalo čiščenje, kardio, borilne veščine, podaljšanje, toniranje, odstranjevanje in potenje. Vse je bilo zabavno, ohlapno in z veliko energije! Osredotočili smo se na veliko zavedanja telesa pri prostem gibanju.

OBLIKA: Povejte nam o nekaterih posebnostih usposabljanja. Kako pogosto ste telovadili in kako dolgi so bili treningi?

GJ: Treningi so bili res odvisni od urnika. Prizadevali bi si za 90 minut, pet dni v tednu. Kjer koli smo bili, smo bili v okolju s 75-odstotnim srčnim utripom, "stalni Eddie", kot mu radi rečemo. Njen srčni utrip bi bil med 155 in 165 za celotno sejo. Edini čas, ko bi se ta stopnja znižala, je bil med počitkom, ki bi bil raztegljiv. Ni naporno, vendar je vsekakor težko vzdrževati ta srčni utrip vseh 90 minut.

OBLIKA: Pink je tako neverjetno predana svoji glasbi in nismo presenečeni, da je tako tudi pri njeni fitnes rutini!

GJ: Ja, tako trdo dela. Vedno si je vzela čas za vas in je vedno prisotna. Resnično časti svoj čas vadbe. Ona je samo odlično človeško bitje, kar je v svetu rokenrola redko. Vedno je bila pripravljena poskusiti karkoli, vedno optimistična in pripravljena na izziv.

OBLIKA: Ali ima kakšne najljubše treninge?

GJ: Rada je bila na prostem. Tek, pohodništvo ... vse našteto!

OBLIKA: Pink je noro zaposlen! Kakšen je vaš nasvet drugim ženskam, da bodo lahko upravljale vse, kar se dogaja v našem življenju, a da bodo hkrati lahko dobro skrbele zase?

GJ: Morate se realno zavezati sebi. In ko se zavežete, se je morate držati. Rezervirati se morate pravočasno, tako kot se dogovorite za sestanek. Če lahko telovadite le dva dni na teden, je to v redu. Ko pa je cilj vzpostavljen, se z njim ne zapletajte. Če to storite, to sproži slabo energijo. Nato vsaka dva tedna ponovno ocenite svoj cilj. Poglejte, kako se počutite. Nato si ustvarite nov cilj in pojdite naprej. Če morate, pojdite iz telovadnice! Ne obupaj. Samo pokaži se. Poskusite.

OBLIKA: Ste imeli Pink na kakšni posebni dieti? Kako bi izgledal tipičen dan, ko gre za hrano?

GJ: Začeli bi z 11-dnevnim čiščenjem z močjo. To resnično določa ton vaše fitnes izkušnje. V bistvu kalibrira vaše brbončice in metabolizem, pa tudi nastavi ton in ton za trdo delo, ki je pred nami. Zaradi tega boste nekoliko shujšali in zaradi tega ste veliko bolj motivirani pri vaših treningih. Po čiščenju smo beljakovine ponovno uvedli zelo previdno. Ohranili smo čim bolj zeleno! Veliko vlaknin, veliko dobrih maščob. Sladkorje so porabili le med vadbo, da so določene kalorije uporabili kot gorivo. Nato bi po prvih 30 dneh njena prehrana bila kvinoja, sveža zelenjava, napitki s super hrano, super shoti in wellness. Vedno smo vključevali stvari, ki so res zdrave, a tudi uporabniku prijazne.

OBLIKA: Kateri je vaš najboljši prehranski nasvet, ki ga lahko delite z nami?

GJ: Bodite zeleni za en dan! Samo poskusi. Vse, kar daste v usta, mora biti zeleno, razen vode. Obstaja toliko zdrave zelene hrane, kot so zelena solata, avokado, jabolka in sok. Naredite to enkrat na mesec. Ko se boste tega lotili, se boste počutili zelo dobro in vaše telo vas bo zaradi tega ljubilo. To vam bo rešilo življenje.

Greg je bil dovolj kul, da je delil recept za enega izmed Pinkovih superživil. Ponuja popolno ravnovesje maščob in beljakovin. Sladkor prihaja iz sadja in kokosove vode, toda avokado, lan in cimet bodo sprožili kakršen koli odziv insulina, tako da boste imeli vso energijo in nič nesreče. Zagotavlja tudi elektrolite, beljakovine in antioksidante, ki spodbujajo energijo, presnovo in zdravje celic. Na kratko, šejk na dan vas odžene! Tukaj je recept:

Gregov Smoothie iz znanih superživil

Sestavine:

6oz izvirske vode

6 oz kokosove vode

1 velika merica čistega brezaromatiziranega ali vanilijevega beljakovinskega prahu

½ avokada, olupljen in zamrznjen, je odličen

1 čajna žlička havajske spiruline

1 žlica lanenega olja

½ žličke probiotičnega prahu

Peščica zamrznjenih borovnic

Stresite cimet

Navodila: Zmešajte vse navedene sestavine. Za dodatno debelino dodajte več ledu.

Za več informacij o Gregoryju Joujonu-Rocheu obiščite njegovo spletno stran ali se povežite z njim na Twitterju in Facebooku.

Pregled za