Kako se počutiti bolj duševno energično in motivirano

Vsebina

• Katere so vaše najboljše tehnike, s katerimi lahko ljudem pomagate najti več energije, ustvarjalnosti in zadovoljstva v svojem življenju?
• To mi je zelo všeč. Ali obstajajo kakšni drugi zahrbtni duševni odtoki, ki se jih lahko znebimo?
• Kaj pa ti, Marianne? Katera je ena izmed najbolj koristnih vaj, ki jih radi delate z ljudmi?
• Imate kakšen nasvet za ohranjanje energije čez dan?
• Pregled za

Čeprav ste si pred odhodom v pisarno privoščili svojih osem (ok, deset) ur lepotnega spanca in srkali latte z dvojnim obrokom, se v trenutku, ko se usedete za svojo mizo, nenadoma počutite izčrpan.Kaj daje?

Izkazalo se je, da ste fizično dobro spočiti še ne pomeni, da je vaš um poln energije in pripravljen na ta dan. Tam prideta Marianne Aerni in Dev Aujla. Aerni, soustanoviteljica Wild NYC, ki ustvarja seje učenja in rasti, in Aujla, avtorica 50 načinov za zaposlitev in izvršni direktor podjetja Catalog, podjetja za zaposlovanje in posredovanje, vodita delavnice, ki ljudem pomagajo pridobiti duševno energijo in izkoristiti njihov pravi potencial v wellness in coaching studiu Ponastaviti v New Yorku.

Tu duo razlaga, kako si z inovativnimi načini dajete duševno – in motivacijsko – spodbudo.

Katere so vaše najboljše tehnike, s katerimi lahko ljudem pomagate najti več energije, ustvarjalnosti in zadovoljstva v svojem življenju?

Aujla: Rad delam z ljudmi pri sproščanju duševnega prostora, kar jim omogoča, da v življenje vnesejo več energije. Ena preprosta vaja mi je všeč. Naredim seznam tega, čemur pravim toleranca - tistih majhnih stvari, ki so nadležne, a jih nikoli ne spremenite. Kot da bi zmanjkalo papirnatih brisač, ne da bi imeli več pri roki. Ali vaša škripajoča vrata spalnice. Ali pa lepljivo zadrgo na vaših najljubših kavbojkah. Naštejte jih vse, nato pa si vzemite en dan, da jih odpravite. Kupite tono papirnatih brisač, namažite vrata, popravite zadrgo.

Sliši se neumno, toda to vam vzame ogromno bremena in osvobodi vso to mentalno energijo, za katero niste vedeli, da vam manjka. To je ena tistih stvari, ki jih počnem trikrat na leto. (Povezano: Ali vam lahko Energy Work pomaga najti ravnovesje?)

To mi je zelo všeč. Ali obstajajo kakšni drugi zahrbtni duševni odtoki, ki se jih lahko znebimo?

Aujla: Zaveze so velike. Drug predlog, ki ga dajem ljudem, je, da tri dni opazujete vsako zavezo, ki jo naredite sebi ali nekomu drugemu. Ne gre za sledenje urniku. Gre za to, da opazite, kako se zavezujete, ne da bi se tega sploh zavedali. Pravkar ste se srečali z nekom in brez razmišljanja rečete: "Kmalu se spet dobimo" ali "Naj ti pošljem tisto knjigo, o kateri sem govoril." Zaveze zasedajo duševni prostor. Vodenje dnevnika vas spodbuja, da ste bolj premišljeni glede svojih besed in tega, kar se odločite.

Drug preprost način za povečanje energije ali motivacije je, da naredite seznam vsega, kar se želite naučiti. Zapišete si lahko vsa naključna vprašanja, ki se vam pojavijo čez dan in na katera lahko odgovorite s hitrim iskanjem v Googlu – Zakaj vidite fatamorgane? – pa tudi stvari, ki se jih boste naučili več, kot je nova poklicna spretnost. Seznam lahko razkrije interese, ki jih lahko raziščete, vas motivira, da zgradite stranski napor, ali pa vam pomaga najti nov pomen pri trenutnem delu. (Povezano: Nasveti za pretvorbo stresa v pozitivno energijo)

Kaj pa ti, Marianne? Katera je ena izmed najbolj koristnih vaj, ki jih radi delate z ljudmi?

Aerni: Ena od stvari, ki jih pogosto omenjam, so povratne informacije. Osebno in profesionalno je zelo koristno, vendar pogosto dolgo čakamo, da ga dobimo. V službi imate lahko le eno ali dve oceni uspešnosti na leto - in zdi se, da je to velika škodljiva stvar. Učim ljudi, da to zahtevajo redno in to zahtevajo v okviru dveh vprašanj: "Ali mislite, da bi lahko glede tega naredil drugače? Ali mislite, da sem se dobro odrezal? " To spodbuja ljudi k podajanju bolj objektivnih in manj prepričljivih povratnih informacij, ki so na koncu bolj koristne.

Imate kakšen nasvet za ohranjanje energije čez dan?

Aerni: Sem velik ljubitelj odmorov. Kadilci gredo ven na pogoste odmore. Samo zato, ker ne kadite, ne pomeni, da si ne bi smeli vzeti odmora. Pojdi ven, pojdi na sprehod, si privošči kavo. To je zelo energično. (Povezano: Najbolj produktiven način za odmor pri delu)

Aujla: Uporabljam to aplikacijo, imenovano iNaturalist. Fotografirate katero koli rastlino ali žival in jo pošljete v aplikacijo, kjer jo lahko prepozna velika skupina naravoslovcev in se o tem pogovarja. Obožujem to. To mi daje razlog, da grem ven in me vklopi v okolico, kar je psihično odlično. (Ta živila vam bodo dala energijo, ki jo potrebujete za ves dan.)

Revija Shape, številka januar/februar 2020

Pregled za