Kako se izogniti vnetjem atopijskega dermatitisa

Vsebina

• Fizične dražilne snovi
• Izpostavljenost alergenom
• Drugi fizični dejavniki
• Sprožilci hrane
• Stres
• Odvoz

Pregled

Vnetja so lahko eden najbolj motečih delov atopijskega dermatitisa (AD), imenovanega tudi ekcem.

Tudi če sledite doslednemu preventivnemu načrtu z dobro rutino nege kože, vas slabo vnetje še vedno lahko odvrne.

Pogostost in resnost vnetij lahko zmanjšate tako, da razumete, kaj poslabša vaš AD. Sprožilci so stvari, zaradi katerih se vaša koža odzove, zaradi česar je suha in luščiča ali srbeča in rdeča.

Sprožilci so lahko notranji, kar pomeni, da prihajajo iz vašega telesa ali zunanji, kar pomeni, da prihajajo iz nečesa, s čimer je bilo vaše telo v stiku.

Zunanji sprožilci, kot so alergeni in dražilna sredstva, lahko pridejo v stik s kožo in začnejo vnetje. Notranji sprožilci, kot so alergije na hrano in stres, lahko povzročijo povečano vnetje v telesu, ki vodi do slabega izpuščaja.

Poznavanje različnih sprožilcev AD je ključnega pomena za obvladovanje simptomov. Pomaga vam, če si zabeležite notranje in zunanje razmere v času vnetja. Bolje ko razumete, kaj povzroča vaše simptome, lažje se jim izognete.

Fizične dražilne snovi

Ko pridete v stik s fizičnimi dražilci, vas lahko koža takoj začne srbeti ali peči. Tudi vaša koža lahko pordeči.

Obstaja veliko običajnih dražilnih snovi za gospodinjstvo in okolje, ki lahko sprožijo izbruhe AD, vključno z:

• volna
• sintetična vlakna
• mila, detergenti, čistila
• prah in pesek
• cigaretni dim

V novem okolju z različnimi dražilnimi sredstvi lahko pride do izbruha AD. Če na primer bivate v hotelu, ki na posteljnini uporablja oster detergent, lahko pride do vnetja obraza na obrazu.

Mila v javnih sanitarijah lahko marsikomu povzročijo tudi rakete.

Izpostavljenost alergenom

Cvetni prah, prhljaj, plesen in pršice lahko poslabšajo simptome AD.

Poskusite, da je vaše domače in delovno okolje čim bolj brez alergenov. To lahko vključuje dnevno sesanje in pogosto pranje tkanin, kot so odeje in rjuhe.

Če ste občutljivi na plesen in prah, boste morda ugotovili, da sprožene rabljene knjigarne, knjižnice in trgovine s starinami sprožijo. Če ne morete preživeti časa v knjižnici, ne da bi si opraskali kožo, boste morda morali poiskati novo mesto za delo ali študij.

Drugi fizični dejavniki

Vročina, vlažnost in temperaturne spremembe lahko sprožijo izbruhe AD.

Vroča kopel ali prha je lahko sprožilec. Vroča voda olje kože hitreje razgrajuje in vodi do izgube vlage. Samo en tuš v pretirano vroči vodi lahko povzroči vnetje za ljudi z AD.

Kot del vsakodnevne rutine napolnite kožo po tuširanju ali kopeli z losjonom, kremo ali mazilom.

Pregrevanje, ko ste zunaj ali ste telesno aktivni, lahko povzroči tudi vnetje. Če se vroč dan pregrejete, poiščite senčno ali notranje mesto, kjer se boste ohladili.

Če veste, da boste dlje časa na soncu, nanesite kremo za sončenje.

Sončne opekline bodo povzročile vnetje in skoraj zagotovo privedle do vnetja AD. Če se med vadbo pregrevate, si vzemite kratek odmor in popijte nekaj vode, da znižate telesno temperaturo.

Sprožilci hrane

Čeprav alergije na hrano ne povzročajo AD, lahko sprožijo vnetje.

Nekatera živila lahko povzročijo vnetje že zaradi stika s kožo. Nekateri najpogostejši alergeni v hrani so mleko, jajca, arašidi, pšenica, soja in morski sadeži.

Seveda je težko sami natančno prepoznati alergijo na hrano. Naredite seznam domnevne hrane in nato naj zdravnik opravi testiranje. Vaš zdravnik lahko opravi kožne teste, da izključi živila, ki ne sprožijo bolezni.

Pozitivno testiranje alergena na kožnem testu ne pomeni nujno, da ste alergični. Obstaja veliko lažnih pozitivnih rezultatov, zato je za zdravnika pomembno, da izvede prehranski izziv.

V prehranskem izzivu vas bo zdravnik opazoval, kako jeste določeno hrano, in iskal znake ekcema.

Ne pozabite, da se lahko alergije na hrano ali občutljivost spreminjajo s staranjem, zato boste morda morali z zdravnikom ponovno oceniti svojo prehrano.

Preden se odločite za odstranitev celotnih skupin živil iz prehrane, se posvetujte s svojim zdravnikom. Želeli boste dobiti navodila, da se prepričate, da še vedno uživate hranila, ki jih vaše telo potrebuje za zdravje.

Stres

Morda boste opazili, da se vaš AD v času stresa vname. To je lahko posledica vsakodnevnih stresorjev ali v trenutkih, ko ste razočarani, nerodno ali zaskrbljeni.

Čustva, na primer jeza, ki povzročajo zardevanje kože, lahko sprožijo cikel srbenja in praskanja.

V času stresa se telo odzove s povečanim vnetjem. Za ljudi s kožnimi obolenji to lahko pomeni rdečo, srbečo kožo.

Če imate akutni stres in vas začne srbeti, poskusite stopiti korak nazaj. Preden se pomirite s praskanjem, poskusite ostati mirni z meditacijo ali pa preprosto odstopite na hiter sprehod.

Odvoz

Ko se bo zgodilo naslednje, se razmislite o vseh zgornjih dejavnikih in preverite, ali lahko natančno določite svoje sprožilce.

Morda boste želeli tudi skozi naslednji mentalni kontrolni seznam:

• Ali sem preživel čas v novem okolju, kjer sem bil morda izpostavljen novim alergenom ali dražilnim sredstvom?
• Se je vnetje zgodilo med določeno aktivnostjo, kot je čiščenje ali telovadba?
• Se je vnetje zgodilo, ko ste se preoblekli v določen kos oblačila, na primer pulover ali nove nogavice?
• Sem danes pojedel kaj drugačnega?
• Sem bil pod določenim dogodkom ali zvezo pod stresom ali zaskrbljen?

Z odgovori na ta vprašanja boste lažje zožili seznam možnih sprožilcev AD.

Te odgovore lahko uporabite tudi pri naslednjem zdravniškem sestanku, če imate težave z prepoznavanjem osebnih sprožilcev.