Kako preboleti simpatijo - tudi če jih morate videti vsak dan

Vsebina

• Sprejmi svoja čustva
• Daj si čas
• Razmislite o svoji simpatiji z realne perspektive
• Žalite za izgubo tistega, na kar ste upali
• Izogibajte se, da vas čustva pojedo
• Govori o tem
• Če ste že v zvezi
• Izogibajte se družabnim medijem
• Spremenite svoja čustva
• Prijateljstva ne obravnavajte kot tolažilno nagrado
• Pogovori se s svojo simpatijo
• Zamoti se
• Poskusite znova
• Delajte stvari, v katerih uživate
• Poiščite strokovno podporo
• Spodnja črta

Ob novi simpatiji se lahko počutim fantastično. Veselite se njihovega ogleda in se počutite polne energije, celo evforične, ko preživite čas skupaj. Glede na situacijo obstaja celo možnost, da so občutki medsebojni.

Ko vajin odnos z zaljubljenostjo nikamor ne gre, se boste morda počutili dobrozdrobljen. In ta občutek še zdaleč ni fantastičen.

Morda vaša zaljubljenost vključuje nekoga, ki je izven meja, na primer poročen prijatelj ali profesor. Te simpatije so sicer povsem običajne, vendar jih je vseeno težko rešiti, tudi če že od začetka veste, da se ne morete vpletati.

Morda se boste počutili še bolj uničene, ko boste zaljubljeni je na voljo, vendar ne vrača vaših občutkov.

Na koncu morda ni vseeno, zakaj vaša simpatija ostane neizpolnjena: srčni utrip je še vedno enak. Če težko nadaljujete, vam lahko pomaga teh 14 nasvetov.

Sprejmi svoja čustva

Preden začnete preboleti simpatijo, morate to priznati. Sprva je običajno zanikati romantična čustva, še posebej, če se dotaknete dobrega prijatelja, nadzornika ali koga, za katerega menite, da je nedosegljiv.

Priznanje in sprejemanje sta pomembna prva koraka v procesu zdravljenja. Zaljubljenost je običajna, tudi takšna pri ljudeh, za katere veste, da jih nikoli ne bi zasledili.

Če potisnete navzdol svoja čustva, vam lahko preprečijo, da bi jih produktivno obdelali. Namesto tega se lahko zadržijo in povzročijo več srčne bolečine.

"Če sprejmete svoje občutke in si dovolite prostor za čustveno obdelavo in sprostitev teh občutkov, vam lahko pomaga, da začnete drugače čutiti človeka in sčasoma nadaljujete," pojasnjuje Kim Egel, terapevtka iz San Diega.

Daj si čas

Muka, ki jo lahko povzroči simpatija, je precej univerzalna.

Če svoji simpatiji nikoli ne poveste, kako se počutite, se morda ne boste soočili z dejansko zavrnitvijo. A vseeno boli, ko ti upajo nič.

Na srečo drobtine običajno ne zdržijo dolgo, čeprav se vam morda zdi, da boste za vedno nesrečni. Precej pogosto je, da se moč vaših občutkov zmanjša v nekaj tednih ali mesecih.

Čas, potreben za premagovanje simpatij, je lahko različen. V tem času lahko poskrbite zase tako, da:

• dovolj spanja in telesne aktivnosti
• podpiranje s pozitivnim samogovorom
• preizkusite zdravilne prednosti masaže ali joge
• preživljanje časa v naravi

Razmislite o svoji simpatiji z realne perspektive

Drobljenje pogosto vključuje idealizacijo, še posebej, če osebe ne poznate dobro. Lahko se osredotočite na njihove pozitivne lastnosti in manj pozornosti namenite stvarem, ki niso tako odlične.

Čeprav se lahko vi in ​​vaša simpatija na nek način čudovito razumete, čas pogosto razkrije ostre kontraste ključnih vrednosti. Mogoče ste vegan in jedo meso, ali pa so zelo duhovni, vi pa ne.

"Če ste transparentni do sebe, vam bo tukaj v dobro," pravi Egel. "Resničen pogled na resničnost razmer je bistvenega pomena za naprej."

Za trenutek odložite stvari, ki so vam všeč, in se vprašajte o njihovih drugih lastnostih. Se uskladijo s tem, kar si želite v dolgoročni zvezi?

Žalite za izgubo tistega, na kar ste upali

Zaljubljenost, ki nikamor ne gre, si deli podobnosti z zavrnitvijo in neuslišano ljubeznijo. Ne glede na to, kako začasna je simpatija, gre za resnične občutke in resnično bolečino.

Vzemite si čas, da sedite s temi občutki. Morda boste potrebovali več časa, da se sprijaznite z globljimi čustvi dolgotrajnejših ali resnejših zlomkov.

Dovolite si, da se ozrete na trenutke, ko ste čutili seveda vrnili so vam vašo naklonjenost, iskrice, ki ste jih čutili, ali datume in intimnosti, na katere ste upali. To je postopek žalovanja, zato je v redu, če se počutite žalostni in razočarani ali se sprašujete, zakaj se stvari ne bi mogle obvladati.

Izogibajte se, da vas čustva pojedo

Pomembno je, da izrazite svoja čustva, da jih lahko obvladate. Toda zadrževanje na njih vam lahko prepreči, da bi vzpostavili odnos z nekom, ki je na voljo in ga romantično zanima.

Če se nenehno pogovarjate o svoji zaljubljenosti ali porabite veliko časa, da ponovno preučite bolečino zavrnitve, je težko nadaljevati.

Ko se počutite ujete v negativni miselni cikel, poskusite:

• zavestno sprejemajo občutke, ki se pojavijo, nato jih spustite
• duševno "odložite" stiske, dokler jih ne boste lahko produktivno raziskovali
• odvračanje pozornosti od svoje najljubše dejavnosti

Govori o tem

Če imate težave pri delu s čustvi, jim lahko pomagate z nekom, ki mu zaupate. Lahko vam pomagajo dobiti več perspektive, še posebej, če poskušate iskreno raziskati, kako močni so, ali upoštevate razloge, da se vaša zaljubljenost ne ujema z njimi.

Poskusite:

• pogovor z ljubljenimi
• pogovor z nekom, ki mu zaupate in pozna tudi vašo simpatijo
• izpisati svoja čustva v dnevnik ali pismo, ki vam ga ni treba poslati

Če ste že v zvezi

Ljudje v zavzetih odnosih lahko še vedno razvijejo simpatije. To je lahko zmedena in stiskajoča izkušnja, vendar ni nič nenavadnega in ne pomeni, da morate prekiniti odnos. Pomaga vam, če se s partnerjem pogovorite o zaljubljenosti. Pojasnite, da to delate in ne želite ukrepati.

Biti iskren lahko okrepi zaupanje in privede do globlje vezi. Še več, če je zaljubljen skupni prijatelj, se lahko odločite, da jih boste videli malo manj. Vaš partner morda ne bo razumel, zakaj, če ne ve, kaj se dogaja.

Izogibajte se družabnim medijem

Prav je, da to priznamo: skušnjava je pogledati nedavne fotografije simpatij ali preveriti, ali hodijo s kom. Ko pa vas enkrat zavrnejo ali se odločite, da jih ne boste nadaljevali, je najbolje, da omejite svojo digitalno udeležbo.

FOMO - tisti edinstveni strah pred zamudami, ki ga družabni mediji pogosto povzročajo - se zgodi tudi z drobljenjem. Uporaba družabnih omrežij za pokukanje v njihovo življenje olajša domišljijo o skupnem življenju.

Če ostanete digitalno povezani z zaljubljenostjo prek Facebooka ali Instagrama, lahko zato poslabšate občutek žalosti zaradi izpuščanja življenja z njimi.

Ni vam treba trajno ukrepati, na primer odstraniti prijateljev ali jih blokirati, lahko pa jim pomaga, če jih ne želite več spremljati in se izogniti stvarem, kot so:

• preverjanje novih objav ali komentarjev
• vohljanje po posodobitvah statusa razmerja
• objavljanje stvari, namenjenih pritegnitvi njihove pozornosti

Ko ste že pri tem, se spomnite, da se objave v družabnih omrežjih pogosto urejajo, idealizirani posnetki - niso natančni prikazi vsakdanjega življenja.

Spremenite svoja čustva

Ko preživiš čas z nekom in si deliš ranljivosti, je enostavno razviti občutke bližine in privlačnosti. Ti pozitivni občutki se lahko razvijejo v zaljubljenost, tudi kadar je druga oseba romantično nedostopna.

Lastnosti, kot so prijaznost, inteligenca in odličen smisel za humor, lahko spodbudijo simpatijo. Vendar vam ni treba hoditi z nekom, da bi še naprej užival v teh vidikih svoje osebnosti.

Ne zanikajte pozitivnih občutkov, ki jih vzbujajo. Namesto tega jih imejte za korist vaše obstoječe vezi, če se vam zdi, da lahko to realno storite. Mnogi verjamejo, da romantična ljubezen predstavlja vrhunec dosežkov v odnosih, vendar lahko brez romance imate močne, tesne odnose.

Prijateljstva ne obravnavajte kot tolažilno nagrado

Sklepanje prijateljstva, ko romanca ni mogoča, je lahko odličen način, da ostanete blizu nekoga, ki vas zanima - ko se tega lotite s pravim odnosom.

Prijateljstvo, zgrajeno na miselnosti: "No, če ne moremo hoditi, mislim, da je prijateljstvo naslednja najboljša stvar," se morda ne bo izšlo. Če greš v prijateljstvo na skrivaj v upanju, da jim boš sčasoma všeč, boš morda na koncu oboje prizadela.

Namesto tega cenite prijateljstvo zaradi lastnih zaslug, ne kot manj privlačno alternativo odnosu. Vsi odnosi imajo lahko pomembne koristi, prijateljstvo pa je za življenje enako pomembno kot ljubezen. Nekateri menijo, da je celo več bistvenega pomena.

Pogovori se s svojo simpatijo

Povedati svoji simpatiji, kako se počutite, je na splošno z vaše strani presoja. Če ste tesni prijatelji, vas lahko skrbi, da bi izgubili njihovo prijateljstvo, in se odločite počakati, da simpatija mine.

Če pa je zaljubljenost obojestranska, jim povejte, kako se počutite, da lahko začnejo zvezo. Tudi če ni vzajemno, lahko večina odraslih razkrije romantična čustva z milostjo in sočutjem. Navsezadnje so verjetno tudi sami doživeli kaj podobnega.

Če vas zavrnejo, je najbolje, da nadaljujete z njimi, kot običajno. Izogibanje jim lahko kaže na to, da med vami ni vse v redu, kar bi lahko povzročilo težave na delovnem mestu ali vprašanja prijateljev.

Če se malo oddaljite, lahko pomirite želo zavrnitve. Če običajno preživite veliko časa skupaj, razložite, da želite ostati prijatelji, vendar zaenkrat potrebujete nekaj prostora. To je zdrav odgovor, ki ga bodo verjetno razumeli.

Morda se počutite razočarani, razdraženi in zmedeni, zakaj ne morejo poskusiti z vami, še posebej, če ste tesni prijatelji. Ne pozabite: privlačnosti ali ljubezni ne morete izsiliti in oni ne morejo pomagati svojim občutkom bolj kot vi.

Zamoti se

Ko poskušate prebroditi kakršno koli žalost v odnosih, od neuspešne zaljubljenosti do grdega razpada, je motenje ključnega pomena.

Zdi se, da vas vse spominja na zaljubljenost, še posebej, če ste prijatelji ali imate veliko skupnih interesov. To pogosto še bolj boli, saj se ne morete obrniti na svojo najljubšo glasbo ali skupno dejavnost.

Če je to za vas, je zdaj čas, da poskusite nekaj novega. Ukvarjajte se z novim hobijem, ki ste ga želeli preizkusiti. Začnite novo oddajo, namesto da nostalgično (ali bedno) gledate oddajo, ki ste jo uživali s svojo simpatijo.

Prijatelji in družina, ki vedo, skozi kaj preživljate, vam lahko pomagajo tudi odvzeti misli s ponudbo čustvene podpore in predlaganjem novih motenj.

Poskusite znova

Razvijanje občutkov do nekoga novega je lahko ena od motenj. Čeprav ni nič narobe, če se vrnete nazaj v bazen za zmenke, poskusite to storiti z namenom in jasnostjo.

Na primer, predhodno določite, kaj želite od partnerja. Če se vprašate, kaj se vam je zdelo privlačno v vaši simpatiji, lahko tukaj dobite nekaj vpogleda.

Če imate vzorec premikanja od simpatije do simpatije, poskusite pogledati, kaj se skriva za tem. Takojšnja preusmeritev neuslišanih občutkov do nekoga drugega, ki ga verjetno ne bo vrnil, ni najbolj koristna pot naprej.

Če nenehno razvijate drobe, ki se ne obnesejo, vam bo morda pomagalo, da sami ali s terapevtom raziščete možne razloge za to.

Delajte stvari, v katerih uživate

Poraba časa za dejavnosti, v katerih uživate, ne bo odpravila vaših romantičnih občutkov, običajno pa pomaga povečati ljubezen do sebe in samozavest. Prav tako lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in splošno počutje.

Preprosto lahko zapademo v vzorce razmišljanja, ki kažejo, da ste nepopolni brez ljubezni ali zveze. Vendar je mogoče biti zadovoljen, tudi srečen, brez partnerja.

Absolutno se vam ni treba odpovedati iskanju ljubezni. Delo na tem, da postanete najboljši jaz in redno počnete stvari, v katerih uživate, vam lahko pomaga, da do svojega življenja živite koristno naredipoiščite nekoga, ki je pravi za vas.

Poiščite strokovno podporo

Terapija lahko pomaga, kadar je vaša normalna funkcija ogrožena, predlaga Egel. Pojasnjuje, da je terapija pogosto dobra izbira, kadar se borite za stvari, ki bi jih običajno ali težko najdete veselje v svojem vsakdanjem življenju.

Pogovor s terapevtom vam lahko pomaga tudi, kadar:

• počutite se ujete v negativne misli
• boj za izpolnitev potreb po samooskrbi
• počutite se vztrajno žalostni, osamljeni ali brezupni
• počutite se preveč zaskrbljeni, ko ne vidite ali slišite svoje simpatije

Spodnja črta

Če poskušate premagati zaljubljenost, si vzemite dejstvo, da je bila večina ljudi tam, kjer ste. Družbe so pogoste in verjetno jih boste imeli še več.

Samo zapomnite si: neuspešna simpatija nima nič skupnega z vašo vrednostjo ali s tem, kdo ste kot oseba. Včasih je prav tako preprosto kot nezdružljivost z osebo, na katero padeš.

Ugotovitev, da razmerja ni mogoče, ne prepreči zaljubljenosti ali vam pomaga, da jo prebolitelahkopomoč je čas. Morda se zdaj ne zdi tako, toda kmalu se vaši občutki verjetno ne bodo počutili tako intenzivno. Morda celo popolnoma zbledijo.

Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.