Od A do cinka: Kako se hitro znebiti prehlada

Vsebina

• 1. Vitamin C
• 2. Cink
• 3. Ehinaceja
• 4. Sirup iz črnega bezga
• 5. Sok rdeče pese
• 6. Probiotični napitki
• 7. Počitek
• 8. Medena
• 9. Zdravila brez recepta
• 10. Veliko tekočin
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zdravila za prehlad še ni, vendar boste morda lahko skrajšali čas, ko ste bolni, tako da poskusite nekaj obetavnih dodatkov in dobro vadite samooskrbo.

Sprehodite se po prehodih katere koli lekarne in videli boste impresivno paleto izdelkov, ki naj bi skrajšali dolžino prehlada. Le malo jih podpira trdna znanost. Tu je seznam zdravil, za katera je znano, kako dolgo trajajo prehladi:

1. Vitamin C

Jemanje dodatka vitamina C verjetno ne bo preprečilo prehlada. Študije pa kažejo, da lahko zmanjša trajanje prehladov. Pregled študij iz leta 2013 je ugotovil, da je redno prehranjevanje (1 do 2 grama na dan) zmanjšalo trajanje prehlada pri odraslih za 8 odstotkov in pri otrocih za 14 odstotkov. Prav tako je na splošno zmanjšal resnost prehladov.

Priporočeni dnevni odmerek vitamina C je 90 miligramov za moške in 75 mg za ne noseče ženske. Odmerki na zgornji meji (2000 mg) lahko povzročijo nekatere neželene učinke, zato jemanje višjih odmerkov v katerem koli trajanju nosi to tveganje.

Nakup vitamina C.

Tu je ključ: Ne čakajte, dokler ne začutite simptomov: Vzemite priporočeni odmerek vsak dan. Jemanje vitamina C, ko se začne prehlad, morda ne bo veliko vplivalo na vaše počutje ali na to, kako dolgo prehlad visi.

2. Cink

Skoraj tri desetletja raziskav prehlada in cinka so dali mešane rezultate, vendar je pokazalo, da lahko cinkove pastile pomagajo hitreje preboleti prehlad kot brez njega. Dolžina prehlada se je v povprečju zmanjšala za 33 odstotkov, kar bi lahko pomenilo vsaj nekaj dni prej olajšanje.

Pomembno je omeniti, da so odmerki v teh študijah od 80 do 92 mg na dan veliko višji od dnevnega maksimuma, ki ga priporočajo nacionalni zdravstveni zavodi. V pregledu iz leta 2017 pa je poudarjeno, da se v določenih pogojih z nekaj stranskimi učinki mesečno rutinsko jemljejo do 150 mg cinka na dan.

Nakup cinka.

Če jemljete antibiotike, penicilamin (Cuprimine) za artritis ali nekatere diuretike, se pred jemanjem cinka posvetujte s svojim zdravnikom. Kombinacija bi lahko zmanjšala učinkovitost vaših zdravil ali cinka.

3. Ehinaceja

Pregledi študij iz leta 2014 kažejo, da jemanje ehinaceje lahko prepreči ali skrajša prehlad. Zeliščni dodatek, narejen iz vijolične cvetovke, je na voljo v tabletah, čajih in izvlečkih.

V študiji iz leta 2012, ki je pokazala pozitivne koristi ehinaceje pri prehladu, so udeleženci jemali 2400 mg na dan v štirih mesecih. Nekateri ljudje, ki jemljejo ehinacejo, poročajo o neželenih stranskih učinkih, kot sta slabost in driska. Preden poskusite z ehinacejo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ne bo motil nobenih drugih zdravil ali dodatkov, ki jih jemljete.

Nakupujte ehinacejo.

4. Sirup iz črnega bezga

Črni bezeg je tradicionalno zdravilo, ki se v mnogih delih sveta uporablja za boj proti prehladu. Čeprav so raziskave omejene, je vsaj eden starejši brezgov sirup skrajšal dolžino prehladov pri ljudeh z gripi podobnimi simptomi v povprečju za štiri dni.

Novejši leta 2016 s placebom nadzorovan dvojno slep 312 letalskih potnikov je pokazal, da so tisti, ki so jemali dodatke bezga, znatno zmanjšali trajanje in resnost prehlada v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.

Nakupujte bezgov sirup.

Bezgov sirup je kuhan in zgoščen. Ne zamenjajte ga s surovimi bezgovimi semeni, semeni in lubjem, ki so lahko strupeni.

5. Sok rdeče pese

Leto 2019 je zasledilo 76 študentov, ki so bili v stresnem zaključnem izpitnem obdobju ogroženi zaradi prehlada. Tisti, ki so sedemkrat na dan pili majhno količino soka rdeče pese, so imeli manj simptomov prehlada kot tisti, ki jih niso. V študiji je bilo zdravilo še posebej koristno za študente z astmo.

Ker je sok rdeče pese z visoko vsebnostjo prehranskih nitratov, povečuje proizvodnjo dušikovega oksida v telesu, ki vas lahko zaščiti pred okužbami dihal.

Nakup soka rdeče pese.

Če ste nagnjeni k ledvičnim kamnom, pazite na rdečo peso, ki vsebuje oksalate. Znano je, da prispevajo k nastanku ledvičnih kamnov.

6. Probiotični napitki

Čeprav so študije o probiotikih in prehladih omejene, vsaj ena nakazuje, da je treba piti probiotično pijačo, ki vsebuje Lactobacillus, L. casei 431, lahko zmanjša trajanje prehlada, zlasti glede simptomov dihanja.

Probiotične bakterije se od izdelka do izdelka razlikujejo, zato na etiketi preverite, katerega kupujete.

Nakupujte probiotične pijače.

7. Počitek

Priporoča, da si pri prehladu privoščite dodaten počitek.

Čeprav je lahko skušnjava, da poskusite okrepiti imunski sistem z vadbo, je verjetno najbolje, da si to olajšate nekaj dni. Pravzaprav, če iz dneva v dan ne spite dovolj, ste morda prehlajeni.

8. Medena

Če ima vaš otrok težave z dobrim spanjem za prehlad, poskusite med, eno najbolj zanašanih zdravil za zdravljenje simptomov prehlada. A je pokazal, da lahko žlica medu pred spanjem pomaga otrokom bolje spati in zmanjša nočni kašelj. Pomaga lahko tudi pri blaženju vnetega grla.

9. Zdravila brez recepta

Simptomi prehlada, kot so kašelj, kihanje, izcedek iz nosu, zastoji, vneto grlo in glavobol, lahko otežujejo delovanje podnevi in ​​težko počitek ponoči.

Dekongestivi, sredstva za lajšanje bolečin, kot so ibuprofen ali acetaminofen, zaviralci kašlja in antihistaminiki, lahko zdravijo simptome, tako da se počutite hitreje, tudi če virusna okužba traja dolgo. Preden otroku daste katerokoli zdravilo brez recepta, se posvetujte s pediatrom.

Nakupujte ibuprofen in acetaminofen.

Nakup dekongestivov.

Nakupujte antihistaminike.

10. Veliko tekočin

Uživanje veliko tekočine je vedno dobro, kadar se poskušate znebiti prehlada. Vroč čaj, voda, piščančja juha in druge tekočine vas bodo hidrirali, še posebej, če imate vročino. Lahko tudi sprostijo zastoje v prsih in nosnih kanalih, tako da lahko dihate.

Izogibajte se kofeinu in alkoholu, ker vas lahko pustijo dehidrirane in lahko motijo ​​spanec in počitek, ki ga potrebujete za okrevanje.

Prehlad, ki ne mine hitro, lahko privede do drugih bolezni, kot so pljučnica, pljučne okužbe, vnetja ušes in sinusov. Obiščite svojega zdravnika, če:

• simptomi trajajo dlje kot 10 dni
• imate vročino nad 38,5 ° C (101,3 ° F)
• začnete nasilno bruhati
• bolijo vas sinusi
• vaš kašelj začne slišati kot piskanje
• čutite bolečino v prsih
• imate težave z dihanjem

Odvoz

Ob prvih znakih prehlada večina od nas želi zagotoviti, da vohanje, kihanje in drugi simptomi čim prej izginejo.

Če redno jemljete vitamin C, lahko simptomi prehlada izginejo že prej. Obstaja tudi nekaj znanstvene podpore za preizkušanje zdravil, kot so cink, ehinaceja, bezgovi pripravki, sok rdeče pese in probiotični napitki za preprečevanje ali skrajšanje trajanja prehlada.

Najboljši način za prehitro prehlad je počitek, pitje veliko tekočine in zdravljenje simptomov z zdravili, ki lajšajo bolečino, kašelj in zastoje.