Kako izboljšati svoj reakcijski čas za igre na srečo in druge športe

Vsebina

• Kakšen je reakcijski čas?
• Kako izboljšati reakcijski čas za igranje iger
• Vadite. Vadite. Vadite!
• Ogrejte roke
• Igrajte na visoko zmogljivi opremi
• Načini za izboljšanje reakcijskega časa za druge športe
• Teči po neravnem terenu
• Potežite tehniko
• Reagirajte na signal
• Kako izmeriti svoj reakcijski čas
• Dejavniki, ki vplivajo na reakcijski čas
• Odvzem

Želite osvojiti milijone za igranje video igre?

Verjetno se vam sliši kot najstniške sanje. Toda 16-letni Kyle Giersdorf iz Pensilvanije je te sanje uresničil tako, da je z zmago na svetovnem prvenstvu Fortnite 2019 v New Yorku dosegel ogromno tri milijone dolarjev.

Toda kako izmeriti, kako dober je video igralec? Hitrost.

Medtem ko nekatere študije kažejo, da se reakcijski čas daljša, je tu nekaj nasvetov, s katerimi lahko izboljšate svoj reakcijski čas, tako da lahko premagate konkurenco.

Kakšen je reakcijski čas?

Torej, ključ do hitrejšega pri najljubši igri je reakcijski čas (RT). To je dolžina časa med dražljajem in vašim odzivom na ta dražljaj.

RT nadzoruje vaš centralni živčni sistem (CNS).

CNS obsega približno 100 milijard živčnih celic (ali nevronov), ki prejemajo senzorični vhod preko signalov iz vaših čutil vida, zvoka, vonja, dotika in okusa. Te signale prenašajo v vaše možgane, kjer jih razlagajo in pretvorijo v fizične in duševne odzive.

In vse to se zgodi v drobnem deležu sekunde - običajno med 150 in 300 milisekundami.

Vendar ne pozabite, da obstaja razlika med fizičnim in duševnim RT:

• Mentalno RT kako hitro zaznate in predelate dražljaj.
• Fizično RT kako hitro se fizično odzovete na dražljaj.

In še enkrat se moramo razlikovati med reakcijami in refleksi, preden se lotimo zabavnih stvari:

• Reakcije: prostovoljna gibanja, ki jih je mogoče izuriti, da ne samo postanejo hitrejša, ampak tudi reagirajo na posebne dražljaje
• Odsevi: trenutni neprostovoljni gibi, ki so se razvili, da vas zaščitijo, na primer noga, ki brca, ko se dotaknete pod koleno

Kako izboljšati reakcijski čas za igranje iger

Zdaj pa je nekaj, kar lahko storite, da izboljšate svoj RT, da postanete boljši v igrah.

Vadite. Vadite. Vadite!

Ključ do boljšega pri čemerkoli je samo to, da naredimo veliko. To je še posebej pomembno za vaš čas vidne reakcije (VRT), ki je osrednji za igre.

Toda ponovitev še ni vse. Izpostaviti se morate tudi različnim igralnim okoljem in preizkusiti različne rešitve istih ponavljajočih se težav, da boste lahko improvizirali v nepredvidenih situacijah, ko pride čas, da se soočite s resničnimi nasprotniki.

Bolj kot lahko iz teh izkušenj ustvarite navade, večja je verjetnost, da boste hitro reagirali, ker pretvorite navadno miselne izračune v kompulzije, ki se čutijo vedno bolj samodejne.

Ogrejte roke

Toplota pomaga telesu hitreje reagirati.

Toplota pomeni, da se atomi v molekulah hitreje premikajo, to pa se pretvori v hitrejše premike celic od trenutka, ko prejmete senzorični vhod v živčno celico, do trenutka, ko vaše telo reagira na ta dražljaj.

Zato se igrajte v toplem okolju, nosite posebne rokavice, ki vam še vedno omogočajo, da lahko okretno upravljate s krmilnikom ali tipkovnico, postavite grelec blizu rok ali preprosto vzemite vročo skodelico kave ali čaja v bližini, da se oprimete vsakič, ko se vaše roke ohladijo.

Igrajte na visoko zmogljivi opremi

Ta bo morda zahteval malo naložbe z vaše strani, toda oprema, ki se lahko hitro odzove na vaše reakcije, je lahko razlika med tem, da vse to osvojite ali da v prvem krogu premagate.

Pri nakupu monitorja za igranje morate biti pozorni na dve stvari:

• Hz To je, kolikokrat na sekundo osveži zaslon sliko. Večja kot je številka, hitreje lahko vaši možgani obdelajo veliko število slik in ustvarijo hitrejšo zanko povratnih informacij med vašo reakcijo in senzoričnim vnosom. Poskusite pomladiti za monitor, ki je 120 Hz ali višji.
• Zamuda pri vnosu. To se nanaša na to, koliko časa mine med dejanji, ki jih izvedete na svojem krmilniku, miški ali tipkovnici, in ko igra na ta dejanja reagira. Manj zamude pri vnosu pomeni, da igra hitreje odraža hitrost vaših dejanj. Ciljajte čim manj milisekund.

Načini za izboljšanje reakcijskega časa za druge športe

Svoj reakcijski čas lahko podaljšate tudi za druge športe.

Teči po neravnem terenu

Tecite ali trenirajte na neravnih tleh, tako da se boste naučili, kako hitro obdelati in reagirati na signale nepredvidljivih dražljajev, kot so skale, grmovje in drevesa. Zaradi tega je igranje po ravnem, celo na terenu sprehod po parku - dobesedno!

Potežite tehniko

Sprva počasi preizkusite nove ali težke tehnike, nato pa počasi povečujte svojo hitrost, ko se boste z njimi bolje počutili ali se počutili lažje. To pomaga telesu, da se navadi na občutek te poteze ali tehnike, zato postane bolj naravna izvedba, tudi pri večjih hitrostih.

Reagirajte na signal

Poiščite mesto, kjer lahko vadite, kako hitro se odzovete na signal, na primer puško ali praske. To vam lahko pomaga bolje trenirati možgane za predelavo slušnih dražljajev in jih spremeniti v vedno bolj samodejne fizične reakcije.

Kako izmeriti svoj reakcijski čas

Tipičen človeški reakcijski čas je od 200 do 300 milisekund.

Za testiranje reakcijskega časa, kot je ta, lahko uporabite številna spletna orodja.

In tu je še en zabaven način, kako lahko poskusite z ravnilom in prijateljem:

1. Prijatelj naj na najvišji točki pripne vrh ravnila.
2. Postavite kažiprst in palec nekoliko narazen na dno ravnila, kot da ga želite stisniti.
3. Naj vaš prijatelj pusti vladarja.
4. Ujemite ravnilo med prstom in palcem čim hitreje.
5. Upoštevajte, kje ste ujeli vladarja. Manjša razdalja, ki jo vladar lahko prevozi, hitrejši bo vaš reakcijski čas.

Dejavniki, ki vplivajo na reakcijski čas

Tu je še nekaj dejavnikov, ki lahko vplivajo na vaš reakcijski čas:

• Starost. S staranjem se vaš reakcijski čas upočasni zaradi postopne izgube nevronov, zlasti pri bolj zapletenih nalogah.
• Hidratacija. Tudi samo nekaj ur brez vode lahko znatno upočasni vaš RT.
• Vsebnost alkohola v krvi. Alkohol lahko znatno zmanjša vaš kognitivni RT.
• Fitnes. Uvajanje redne vadbe je povezano s hitrejšim RT.

Odvzem

Reakcijski čas je ključnega pomena za igranje iger, kar lahko storite za izboljšanje.

Ne glede na to, ali ste navadni igralec, ki si želi samo izboljšati, ali na svojih prvenstvih prikažete svoje znamenitosti, izboljšanje reakcijskega časa lahko vaš igralni spretnost dvigne nekaj zarez in vsaj navduši vaše prijatelje.