Kako s televizorji v telovadnici kar najbolje izkoristiti vadbo

Vsebina

• Ali bi morali med vadbo zavreči novice?
• Ali bi se morali popolnoma odreči vadbeni televiziji?
• Najboljše TV-oddaje za gledanje v telovadnici
• Pregled za

Ste naveličani stresnih novic, ki uničujejo vaš endorfin, ki uničuje ločljivost? Fitnes veriga Life Time Athletic s sedežem v Minnesoti želi ustaviti točno to.

Uradno so prepovedali kabelske novice na televizijah v vseh 128 svojih telovadnicah po vsej državi. Družba je na Twitterju objavila izjavo, v kateri je zapisala, da je bila odločitev sprejeta zaradi "pomembnih povratnih informacij članov, ki so jih prejeli sčasoma" in njihove "zaveze, da bodo zagotovili družinsko usmerjeno okolje brez dosledno negativnih ali politično obremenjenih vsebin".

Life Time ni prva veriga telovadnic, ki je to storila: Aprila 2017, imenovan tudi mesec ozaveščanja o stresu, je Blink Fitness (veriga telovadnic na širšem območju New Yorka) napovedal, da bodo vsak ponedeljek prepovedali kabelske novice s televizorjev v telovadnici. v prizadevanju za ohranjanje vzdušja v telovadnici brez stresa. Njihova pobuda, imenovana "Tune Out While You Work Out", naj bi članom pomagala zmanjšati stres in se osredotočiti nase ter zdrobiti svojo vadbo, medtem ko so v telovadnici.

Ali bi morali med vadbo zavreči novice?

Zamisel o prepovedi novic ni zapreti televizorje izklopljen, ne pozabite-samo preklopite na vsebino za dvig razpoloženja in novic, da se popolnoma prilagodite vadbi pri roki. Ljubitelji trdoživih novic morda niso preveč veseli preklopa, vendar izklop novic, da bi zmanjšali stres, ni tako slaba ideja. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja 76 odstotkov demokratov in 59 odstotkov republikancev navaja "prihodnost našega naroda" kot pomemben vir stresa.

"Upam si ugibati, da če bi oseba gledala nekaj, kar mu ni bilo všeč, bi to vplivalo na njen splošni užitek med vadbo," pravi dr. Brian Rider, docent za kineziologijo na kolidžu Hope in avtor študije o povezava med televizijo in uživanjem v vadbi, objavljena v Revija za športno znanost in medicino.

Ali bi se morali popolnoma odreči vadbeni televiziji?

Uglaševanje novic morda ni dobro, toda televizija je na splošno lahko dobra stvar. Ko so telovadci gledali televizijo v Riderjevi študiji, so poročali o bistveno večjem užitku v primerjavi s tistimi, ki so telovadili brez gledanja televizije-ne glede na to, ali so izbrali program ali pa nevtralen program. V svoji študiji je imel Rider vaditelje, ki so hodili po tekalni stezi v zmernem in zmernem tempu, medtem ko so gledali 1) nič, 2) nevtralno predstavo o naravi ali 3) sitcom ali drugo predstavo po svoji izbiri. Poročali so, da veliko bolj uživajo v vadbi, ne glede na to, ali so poslušali svojo najljubšo komedijo Netflix ali samo gledali žabe, ki spreminjajo barve Živalski planet.

Druga študija, objavljena v Revija za športno znanost in medicino-ki so si telovadci ogledali 10-minutni posnetek Dva in pol moža medtem ko je živahno hodil po tekalni stezi-ugotovil, da ljudje, ki ni uživajte v oddaji po vadbi niso dobili enakega dviga razpoloženja kot tisti, ki so uživali v predstavi ali so imeli o njej nevtralno mnenje. Pravzaprav za tiste, ki niso ljubitelji Dva in pol moža, imeli so enako pomanjkanje razpoloženja kot kontrolna skupina, ki sploh ni telovadila. (In glede na to, da je visoka telesna aktivnost po vadbi v bistvu zdravilo sreče, tega zagotovo ne želite zamuditi.)

Glavna ugotovitev: če je televizor prižgan, boste bolj veseli, da boste preživeli čas na tekalni stezi, če je to oddaja, ki vam je všeč, ali oddaja, ki jo ne moti gledati. In če ste nameravali gledati zadnjo epizodo The Walking Dead Kakorkoli, zakaj tega ne bi storili, medtem ko ste aktivni, namesto da bi bili na kavču? (BTW, med samo eno od teh epizod bi lahko v eni od teh epizod na hitro tekel več kot 300 kalorij.) Če pa najdete le oddaje, ki vas poslabšajo? Najboljša možnost je, da ga izklopite in vklopite seznam predvajanja za povečanje energije.

Pomembno je omeniti, da sta obe študiji samo testirali hoditi na tekalni stezi. "Raziskave kažejo, da bo z naraščanjem intenzivnosti manjša verjetnost, da bo odvračanje pozornosti (na primer televizija ali glasba) vplivalo na vaš užitek pri vadbi," pravi Rider. Prevod: Od same vadbe ste tako v coni, da je vseeno, kaj se dogaja okoli vas. Pomislite samo na to, kdaj se boste med tem izjemno težkim vzponom med vrtenjem izključili. (Čeprav poznamo to peskanje ne povečajte verjetnost, da boste uživali v vadbi HIIT.)

Najboljše TV-oddaje za gledanje v telovadnici

Imate težave pri izbiri predstave? Vedno se lahko obrnete na resničnostni šov, povezan z zdravjem, kot je Največji poraženec ali NBC -jevih Močna za dodatno motivacijo. Čeprav (še) ni konkretnih dokazov, ki bi to podprli, "verjamem, da obstaja možnost, da bi gledanje motivacijskega programa ali programa, ki se osredotoča na šport/fitnes, vplivalo na človekovo uživanje/motivacijo/uspešnost med vadbo," pravi Jahač. Ker če Diners, Drive-Ins in Dives lahko spodbudi resen apetit, Khloé Kardashian Maščevalno telo bo samo povečala vašo željo po trdem delu med vadbo, kajne?

Pregled za