5 naravnih načinov zdravljenja mravljinčenja v telesu

Vsebina

• 1. Vaje
• 2. Razteza
• 3. Masaža
• 4. Hrana
• 5. Akupunktura
• Kdaj iti k zdravniku

Za naravno mravljinčenje je priporočljivo, da poleg zdrave prehrane sprejmemo tudi strategije, ki izboljšujejo krvni obtok, saj to pomaga obvladovati nekatere kronične bolezni, kot je diabetes, ki je lahko vzrok za mravljinčenje in občutek iglanja pri določene dele telesa.

Kakor koli že, pomembno je ugotoviti vzrok mravljinčenja, zlasti kadar je zelo pogosto ali se ne izboljša.Eden najpogostejših vzrokov za mravljinčenje je slaba prekrvavitev in neposreden pritisk na živec v roki ali nogi, obstajajo pa tudi drugi resnejši vzroki, kot so diabetes, multipla skleroza ali hernija diska. Oglejte si druge vzroke za mravljinčenje v telesu.

Spodaj naštete naravne možnosti so odlične za boj proti lahkim in prehodnim mravljinčenjem, ki jih povzroča slaba prekrvavitev ali stiskanje živcev. Ali so:

1. Vaje

Redno vadbo telesne dejavnosti, kot so hoja, tek, trening z utežmi ali vodna aerobika, pomaga v boju z mravljinčenjem, ker izboljša krvni obtok. Za dosego te koristi je treba imeti 30 minut srednje intenzivne telesne aktivnosti na dan ali 3 ure na teden, vrsta dejavnosti ni najpomembnejša, vendar je treba izvajati aerobne vaje, kot sta tek ali kolesarjenje, in tudi krepitev mišic vaje.

2. Razteza

Raztezne vaje je treba izvajati vedno po telesni aktivnosti, lahko pa jih izvajamo tudi vsak dan po prebujanju ali pred spanjem. Povečajo prožnost telesa, lajšajo napetost na perifernih živcih, zmanjšujejo pa tudi stres in tesnobo ter izboljšujejo kakovost življenja. Oglejte si 8 preprostih raztežajev pri delu.

3. Masaža

Masaža otrplosti ali mravljinčaste okončine s kremo ali gelom, ki ogreje območje, je dober način za hitro odpravljanje tega nelagodja. Mazila, ki vsebujejo kapsaicin ali mentol, so navedena, ker jih je enostavno najti v lekarnah in za nakup ni potreben recept. Hitro drgnjenje predela je najprimernejša tehnika za lajšanje periferne nevropatije.

4. Hrana

Najprimernejša živila so tista, ki izboljšajo krvni obtok in se borijo proti zastajanju tekočine. Dobri primeri so agrumi, kot so pomaranča, kivi, ananas, pesa, limona in jogurt. Navedena so tudi antioksidativna in protivnetna živila, kot so kostanj, losos, česen in čebula. Kadar mravljinčenje povzroča pomanjkanje vitaminov, je priporočljivo uživati ​​vitamine A, B in D.

Nekatere rastline lahko uporabimo za izboljšanje krvnega obtoka in preprečevanje simptomov krčev in mravljinčenja, na primer gosenica in regrat, ki ju lahko uporabimo v obliki čaja, pa tudi kajenski poper, ki jo lahko na primer uporabimo kot začimbo. Poleg tega se priporoča tudi izogibanje pretiranemu uživanju soli in prekomernemu uživanju alkoholnih pijač.

5. Akupunktura

Akupunktura uravnoteži energije in izboljša prekrvavitev v zdravljeni regiji, zato je lahko tudi indicirana za boj proti mravljinčenju. Ker se ta vrsta alternativne terapije lahko bori tudi z bolečino, je lahko rešitev, kadar je prisotna.

Kdaj iti k zdravniku

Mravljinčenje večinoma ni resno, niti ne predstavlja nujnih zdravstvenih težav, ki bi jih z zgornjimi strategijami lajšali. Ker pa ima periferna nevropatija, ki je znanstveno ime za mravljinčenje v telesu, več vzrokov, če je ta simptom pogost, je priporočljivo, da obiščete splošnega zdravnika, da razišče njene vzroke in začne ustrezno zdravljenje.