Kako vedeti, kdaj je čas, da opustite nezdravega prijatelja

Vsebina

• Pregled za

Prijatelji so lahko dragocen sistem podpore, ko greš skozi prehod ali delaš proti cilju. Ko gre za zdravje in telesno pripravljenost, vam lahko prijatelj iz telovadnice ali partner za odgovornost ostane motiviran in na pravi poti. Če se obkrožite z ljudmi, ki vas podpirajo, vam pomaga pri uspehu, kaj pa, ko je prijatelj slab za vaše zdravje?

Hrana je le del splošne enačbe življenjskega sloga. Tako kot nutricionistka s svojimi strankami pravzaprav govorim veliko več kot le o hrani-to pogosto vključuje tudi njihove osebne odnose. Izstopa nekaj skupnih scenarijev: ko prijatelj postane konkurenčen ali ljubosumen in vas poskuša vleči navzdol, namesto da bi podpiral vaše cilje. Ali ko se začnete odločati o boljših življenjskih slogih in se začnete zavedati, da nekateri ljudje ne sodijo v to bolj zdravo, srečnejše življenje, kot so se včasih. V teh primerih je včasih edina rešitev odmik od strupenega ali nezdravega prijatelja. Vem, ker se je to zgodilo meni.

Ko sem prvič študiral prehrano, sem veliko časa preživel z žensko, ki je imela težave s hrano. Vsakič, ko smo bili skupaj, je pripovedovala, kaj je pojedla tisti dan, pogovor pa se je vedno nekako zaključil s tem, koliko je tehtala ali kakšne velikosti kavbojk je nosila. Če bi šli v restavracijo, bi jo gledal, kako si je izbrala hrano, in se počutil slabo, ko bi jedel mojo. (Povezano: Zakaj morate prenehati primerjati svoje prehranjevalne navade s prijatelji)

Po eni strani je bilo zabavno z njo raziskovati veganske restavracije v New Yorku (slučajno je bila veganka). Moj fant vegetarijanec, ki je resnično upal, da se bom spreobrnila, je imel rad, da imam prijatelja rastlinojedega. (Opozorilo o spojlerju: vegetarijanstvo za mojega fanta se ni dobro končalo.) Prav tako ni bilo tako kot pri hrani samo Pogovarjali smo se o šoli, zmenkih, drugih življenjskih stvareh. Mislim, da je zato trajalo toliko časa, da sem opazil, da nekaj ni v redu.

V njenem vedenju ni bilo nič navzven konkurenčnega, a je vseeno v meni sprožilo neprijetne občutke. Logično sem vedel, da tega ne smem pustiti. Je pa bilo težko, tudi za dietetika na usposabljanju-ali morda še posebej za dietetiko v usposabljanju.

Morda je bilo to zato, ker smo se običajno dobivali na kosilu, a začelo se je počutiti, kot da je naše prijateljstvo osredotočeno na hrano. Tudi moje telo in možgani so začeli kazati znake obrabe. Večinoma sem jedel vegansko zaradi tega, s kom sem preživljal čas, in ker se poleg beljakovin še nisem naučil o drugih pomembnih hranilih, da bi ostal na vrhu, se mi ni zdelo, da bi me motno razmišljanje, izčrpanost in bolečine so bili povezani z zakonitimi prehranskimi pomanjkljivostmi.

Imel sem poletni tečaj o motnjah hranjenja, ko so stvari, ki sem se jih učil, začele udarjati. To prijateljstvo je bilo zame nezdravo. Bolj ko sem spoznaval simptome in merila za različne vrste motenj hranjenja, se mi je začelo zavedati, da bi lahko bil moj prijatelj na poti do resnih zdravstvenih težav. Strah me je bilo vedeti, kako zlahka lahko človek na prstih pride na nevarno ozemlje, ne da bi se tega zavedal.

Še bolj sem postala živčna, ko sem utrpela bolečo poškodbo kosti na obeh podlakti. Moj zdravnik je to poimenoval "stresna reakcija" (v bistvu stresni zlom, ki se skoraj ne zgodi). Bilo je tako boleče, da sem komaj držal pero, še manj pa jogo, mojo najljubšo obliko lajšanja stresa. Približno v tem času so mi diagnosticirali pomanjkanje vitamina B12 in vitamina D. Nisem mogel prezreti dejstva, da moram spremeniti prehrano. Težava je bila v tem, da nisem čutila, da bi bilo čustveno varno jesti meso v bližini moje prijateljice (ne glede na fanta doma, ki mu je bilo zelo všeč, da niti jajc ne prinašam v hišo). Nekdo v jasnejšem prostoru bi verjetno lahko priznal, da je to storila njo navade in sem jih imel moj, vendar me je skrbelo, da se ne bom mogel izogniti pretiranemu razmišljanju.

Končno sem se obrnil na terapevta, ki mi je pomagal ugotoviti, kako razčistiti meglo, preden se je spremenila v popolno težavo. Terapevt mi je pomagal verbalizirati, kar sem globoko v sebi vedel: prenehati sem preživljati čas s to prijateljico, ker je sprožala nezdrave misli. Moj prijatelj ni namerno delal ničesar, da bi me vznemiril - res sem se moral osredotočiti na moj odnos s hrano in moj telo, to pa je bilo težje storiti s prekinitvami nekoga drugega.

Na koncu se nisem počutil pripravljenega, da bi popolnoma odrezal tega prijatelja, zato smo začeli delati stvari, ki niso vključevale hrane. Zelo mi je pomagalo, vendar sem jo postopoma začel čedalje manj videti, ko sem se začel počutiti bolj kot sam. Sčasoma sva se seveda ločila.

Če opazite kakršno koli podobnost med mojo zgodbo in nečim, kar doživljate, je tukaj nekaj težkih, a zgovornih vprašanj, o katerih morate razmišljati, ki vam bodo pomagala pri odločitvi, ali morate postopoma opustiti tudi nezdravo prijateljstvo.

1. Se počutite slabo, ko se družite s to osebo? Ali ste nervozni, če z njimi delite svoje uspehe? Začnete obsedeti s svojo prehrano/težo/telesom, potem ko ste z njimi?

2. Imeti zdravja vrednega prijatelja je zelo dragoceno, če delite tečaje vadbe, spletno skupnost za podporo fitnesu ali celo tekmovanje v fitnesu, vendar pazite le, kdaj bo to tekmovanje predaleč. Ali vaš prijatelj obsesivno primerja statistiko, čas dirke, meritve ali izgubo teže? Ali se veselijo svojega uspeha ali se obnašajo kot ranjeni poraženec, namesto da bi vam dali pet?

3. Sramovanje s hrano je tudi zelo resnična in potencialno nevarna stvar, ki se lahko zgodi tudi najbolj nedolžnim prijateljem. Če vas prijatelj žalosti glede tega, kar je na vašem krožniku, ali se vam zdi, da morate okoli njih skriti svoje prave prehranjevalne navade, je to rdeča zastava.

4. Ali vam ta prijatelj skrbi, da ne želite ostati zunaj pozno ali da se počutite neumno, ker ste opustili alkohol, ker imate jutranji tečaj fitnesa? Ena stvar je, če se zgodi enkrat, ko ste zunaj za posebno priložnost. Če pa vas nenehno spremlja glede vaših zdravih odločitev, je to obdobje, ki ne podpira prijateljev.

V nekaterih primerih se boste morda lahko s prijateljem pogovorili o svojih občutkih in videli, ali lahko to rešite. Upoštevajte tudi, da so nekateri prijatelji čudoviti na različne načine. Tako, kot se z nekaterimi prijatelji ne morete pogovarjati o svoji karieri ali spolnem življenju, enako velja za hrano in fitnes. Če imate prijatelja, katerega težave s hrano vas vznemirjajo, so morda vaša najboljša oseba, ko si želite ogledati najnovejši film o piščancih.

Ne pozabite, da ste strokovnjak za svoje telo in v redu je spoštovati tisto, kar je za vas najboljše.

Pregled za