Kako se boste nagradili za delo, v veliki meri vpliva na vašo motivacijo

Vsebina

• Pregled za

Ne glede na to, kako radi se stiskate v dobrem znoju, včasih potrebujete malo dodatne spodbude, da vas pripeljete v telovadnico (čigar peklenska ideja je bila, da se vseeno prijavite na te tečaje ob 6. uri zjutraj?). Ampak kako v skladu z novo študijo Univerze v Pennsylvaniji spodbujate telesno dejavnost za vašo motivacijo.

Raziskovalci na Medicinski fakulteti Perelman so preučili, kako finančne nagrade vplivajo na našo motivacijo za telesno vadbo, in ugotovili, da način, kako postavimo spodbudo, močno vpliva. Natančneje, preučili so, kako so lahko programi dobrega počutja na delovnem mestu-ki običajno nagrajujejo zaposlene za izpolnjevanje določenih zdravstvenih zahtev-učinkovitejši, saj polovica odraslih v ZDA še vedno ne dobiva priporočenega dnevnega odmerka telesne aktivnosti (ni kul). (Imamo nasvete o zdravju iz 10 najboljših korporativnih wellness programov.)

Vsi udeleženci študije so v 26-tedenskem obdobju dobili cilj 7000 korakov na dan. Za preizkušanje motivacije za fitnes so raziskovalci vzpostavili tri različne strukture spodbud: prva skupina je prejela nekaj dolarjev za vsak dan, ko so dosegli svoj cilj, druga skupina je bila udeležena na dnevni loteriji za enak znesek, če je cilj dosegla, in tretja skupina je v začetku meseca prejela pavšalni znesek in je morala del denarja vrniti za vsak dan, ko niso dosegli svojega cilja.

Rezultati so bili precej nori. Ponudba dnevne finančne spodbude ali loterije nista pripomogla k povečanju motivacije med udeleženci – dnevni cilj so dosegli le v 30-35 odstotkih časa, kar ni več kot kontrolna skupina udeležencev, ki jim je bila ponujena nič spodbud. Medtem je bila pri skupini, ki je tvegala, da izgubi finančno nagrado, 50 odstotkov večja verjetnost, da bo izpolnila svoje dnevne cilje kot kontrolna skupina. To je resen motivacijski dvig. (P.S. Druga študija pravi, da je kazen lahko ključna spodbuda za vadbo.)

"Naše ugotovitve kažejo, da je potencial izgube nagrade močnejši motivator," je povedal višji avtor Kevin G. Volpp, MD, PhD, profesor medicine in zdravstvenega menedžmenta ter direktor Penn Centra za zdravstvene spodbude in vedenjsko ekonomijo. .

Idejo za študij lahko izkoristite sami z aplikacijami, kot je Pact, ki vas kaznuje vsakič, ko ne dosežete tedenskih ciljev glede fitnesa. Poleg tega boste prejeli dodatno denarno nagrado, ko ga zdrobite. Porabite to težko zasluženo testo za seksi nov športni nedrček in to je prava zmaga. (Podvojite svoje zmage z Najboljšimi programi nagrad za fitnes modne navdušence!)

Pregled za